Perricone diéta - fogyni és fiatalítani
Perricone diéta - fogyni és fiatalítani
Publikálva 2011.07.07-én, 16:23-kor. Frissítve 2011.07.07-én, 16:27-kor
Új, Nicholas Perricone francia orvos készítette, és a diéta csúcsán áll. Korai öregedésgátló étrendnek is nevezik, mert segít leadni a felesleges kilókat, ugyanakkor tíz évvel fiatalabbnak tűnik.
Perricone diétának hívják ezt a diétát, amely segít a fogyásban, ugyanakkor jótékony hatással van az egészségre is: a zsír csökkentésével védi a szívet, erősíti az immunrendszert, javítja a bőr megjelenését és csökkenti a rák kockázatát.
Így, aki elindította ezt a diétát, az orvos Nicholas Perricone, megállapítja, hogy az étrend elsősorban a nőket célozza meg, mert öregedésgátló hatása is van. Ha úgy dönt, hogy elkezdi ezt a diétát, akkor mindenekelőtt jelentősen csökkentenie kell a magas glikémiás indexű telített zsírok, finomított cukrok és szénhidrátok fogyasztását.
A Perricone diéta hosszabb ideig, 28 napig tartható, kiegészítve vitaminok és ásványi anyagok bevitelével, plusz testmozgással, legalább napi 20 percig, de ha akarja, kipróbálhatja a rövid verziót, csak három napig. Ez utóbbi nem ad látványos eredményeket a fogyás szempontjából, de minden bizonnyal az általános állapot jelentősen javul, vannak jótékony hatásai a bőrre és a hajra, különösen fontosak egy nő számára.
A Perricone diéta étlapján rengeteg lazac található, gazdag Omega 3 zsírsavakban, zöld leveles zöldségekben, egyes gyümölcsfajtákban, de sovány húsban is, ezeknek az ételeknek különös szerepük van a fiatalság fenntartásában.
A napi menüből nem hiányozhat az Omega 3 zsírsavak, a vitaminokban és rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák, de az egészséges zsírokban gazdag magvak vagy diófélék sem.
Tehát íme az étrendben megengedett ételek: sovány hús (pulyka, csirke vagy borjú), hal (lazac, tonhal), tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű gabona (rozs, zab és árpa), hajdina mag, bab és lencse, csípős paprika, hagyma, fokhagyma, zöld leveles zöldségek, zöldbab, bogyók, cseresznye, alma, körte, dinnye, natúr joghurt vagy kefir, tojás, bizonyos fűszerek (kakukkfű, bors, bazsalikom, oregánó), olajbogyó és folyadékok nagy mennyiségben (sima víz, zöld tea és gyümölcslevek) természetes gyümölcsök).