Pesco-mediterrán étrend és szakaszos böjt, a szív egészségének elengedhetetlen duója - CSID Ce
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a pesco-mediterrán étrend, időszakos böjtöléssel kombinálva, csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A diéta magában foglalja a zöldségek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, extra szűz olívaolaj és halak vagy tenger gyümölcseinek fogyasztását. Korlátozza a vörös hús, tejtermékek és tojások mennyiségét is. A szívbetegség a leggyakoribb, de a leggyakoribb halálok is.
Az étrend az egyik tényező, amely meghatározza a szív egészségét. A Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent friss tanulmány azt jelzi, hogy az étrend, különösen a pesco-mediterrán étrend, időszakos böjtöléssel kombinálva, csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A szívbetegség az egyik vezető halálok világszerte.
Pesco-mediterrán étrend, ideális a szív egészségéhez
A pesco-mediterrán étrend gazdag zöld zöldségekben, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban, extra szűz olívaolajban, halakban és tenger gyümölcseiben. Ez az étrend korlátozza a tejtermékek és a tojás mennyiségét, amelyet általában fogyasztunk. A kutatások ezt az étrendet a szívbetegségek, a cukorbetegség, a kognitív hanyatlás, a depresszió és bizonyos rákos megbetegedések alacsonyabb kockázatához kötötték, mivel a jó HDL-koleszterinre és a rossz LDL-koleszterinszint csökkentésére összpontosít.