Pierre Dukan étrendjének négy szakasza

A Dukan a világ leghíresebb étrendje, sok orvos vitatta annak pozitív és negatív hatásait.

A diéta Dukan alapítójának, Pierre-nek a nevét viseli DUKAN. Ez egy fehérjetartalmú étrend, amely lehetővé teszi a fogyást 4 fázisban, többé-kevésbé hosszú ideig.

A dukani étrend 4 fázisa

Az elsőt hívják támadási szakasz, és csak tiszta fehérje (PP) fogyasztásából áll.

3 és 10 nap között kell követni (a leadandó kilók teljes számától függően). Ebben a szakaszban tetszés szerint el lehet fogyasztani minden olyan ételt, amely fehérjét tartalmaz (hús, hal, tojás, kagyló, joghurt és tejtermék 0% -ban).

A második fázist ún munka-tanulmány szakasz. Ez abból áll, hogy a tiszta fehérjék (PP) és a fehérjék + zöldségek (PL) fogyasztását 1, 3 vagy 5 napig váltogatják.