Pilates edzés a lábak és a fenék tonizálására

Ha eddig megpróbáltunk ajánlani néhány keményebb, intenzívebb edzést, amelyek finom izomtömegű karcsú testet faragnak, ma valami könnyebbel érkezem. Úgy gondolom, hogy az ünnepek után ideális a test alaposabb és kevésbé megdöbbentő edzésekkel újra formába lendülni. Ezen felül meg vagyok győződve arról, hogy sok kezdő van, aki az egészségre vonaton száll fel. A kezdetektől fogva azt mondom, hogy a mozgáshoz való alkalmazkodás időszakára van szükséged, ne vedd magad szuper intenzív edzésbe.

Pilates edzés a lábak tonizálására

Biztosan hallottál a Pilates-ről, különösen a has formázása kapcsán, de ebben a formában az a jó, hogy ugyanolyan jól tudod dolgozni a lábadat vagy a karodat, így teljes edzésed van.

A pilates oktatók elmagyarázzák, hogy a gyakorlatok izolációs mozgásokkal járnak, amelyek hatékonyan formálják izmainkat. A klasszikus gyakorlatok, például a híd vagy az oldalsó lábemelők a farizmokra, a comb bicepszére vagy a belső combra összpontosítanak, így ideálisak azok számára, akik alakformálást szeretnének.
És a pilates gyűrűt nem hiába hívják "varázskörnek" - a gyűrű olyan ellenállást kölcsönöz, amely a belső combokat működteti, amikor a lábai közé vagy a külső combok közelébe, valamint a medencébe kerül.

De térjünk át a legfontosabb részre, a leghatékonyabb pilates gyakorlatokra, amelyeket otthon végezhet a zsírégetéshez és különösen az alsó test megformálásához.

Pilates gyakorlatok a test átalakításához

Minden gyakorlatot sorrendben hajtson végre. Azt javaslom, hogy miután elérte a fizikai edzés egy bizonyos szintjét, vegyen be egy rendszeres edzésbe legalább hetente egyszer ezt a Pilates-rutint, hogy meglássa a test jelentős átalakulását.

Kiegészítőként szüksége lesz egy Pilates-labdára és egy Pilates-gyűrűre.

---