Pilates, feszesség és alakformálás; Minden, amit tudnod kell
Ha fogyni akar, a pilates nem a leghatékonyabb módszer az Ön számára. A Pilates a testmozgás egyedülálló formája, amelynek számos előnye van.
A Pilates egyedülálló abban, hogy megváltoztatja a test alakját anélkül, hogy jelentősen befolyásolná a fogyást. Először pilates-t vezettem be testem tonizálásához és megerősítéséhez. Volt néhány területem, amire szilárdabbra vágytam. Nem volt időm aerobikra, így az egyetlen változtatás a pilates hozzáadása volt.
Egy hónap múlva vettem észre, hogy a ruhám másképp illik. A nadrágom kissé széles volt a tetején, a karja pedig sokkal tónusosabb volt. Kicsit meglepődtem, mert a súlyom változatlan maradt. Amikor meglátogattam a családom, megkérdezték tőlem, lefogytam-e.
Bár nem igazán vettem észre a különbséget, a többiek elmondhatták, hogy ez nagy különbség.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést?
Sokan hallhattátok, hogy a Winsor pilates varázslatos tabletta a fogyáshoz. Tehát a pilates valóban ilyen? Lássuk.
Hogyan lehet fogyni
Egyszerű. Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban közzétett 6 hónapos tanulmány megerősítette, hogy a fogyás a kalóriákon alapul. A kalóriabevitelnek alacsonyabbnak kell lennie, mint az elfogyasztott kalória. Lehetséges, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, ha nem sportol, és különösen akkor, ha gyorséttermet, sok cukrot és szénsavas italokat fogyaszt.
A testmozgásnak számos előnye van. Két csoportra oszthatók - aerob és anaerob. Az aerob testmozgás mérsékelt gyakorlat, amelyet hosszú ideig végeznek. Az anaerob gyakorlatok az izomtömeg növelésére szolgálnak. Az aerob és anaerob gyakorlatoknak számos előnyük van, amellett, hogy segítenek kalóriát égetni, lefogyni és fenntartani.
-erősítse a légzőizmokat
-belépnek a szív izmai
-tonizálja az izmokat
-javítja a vérkeringést
-csökkenti a vérnyomást
-serkenti az immunrendszert
-serkenti a jó hangulatot stb
Egyesek szerint az aerobic jobb a fogyáshoz, mint az anaerob és fordítva, de minden bizonnyal segít kalóriát égetni.