Pilates izomépítéshez és erőnlét erősítéséhez
Fogyjon le 31 kg-ot a személyes táplálkozási tervével
Az egészséges fogyás legyen a diéta végső célja. Sokak számára mindig a kiválasztott étrendforma a legnehezebb. Gyakran azért, mert csak rosszul közelítik meg. Fogyjon egészségesen éhség nélkül, alacsony szénhidráttartalommal. És a Pilates-szel, hogy visszanyerje a fizikai erőt, az állóképességet és a zsírégető izmokat.
Csak lefogyhat, ha csak úgy dönt, hogy többet nem eszik. De ez teljes hülyeség, mert nem vezet semmihez, csakhogy a test észreveszi, hogy valami nincs rendben, és anyagcseréje lelassul. Túlélési módba. Ennek semmi köze az egészséges fogyáshoz és az étrend megváltoztatásához. Itt mindent megtudhat az egészséges fogyásról!
Egészségesen fogyjon az izmok edzésével - Pilates
Aki úgy dönt, hogy egészségesen fogyni, annak elsősorban a táplálkozás, az egészséges táplálkozás témájával kell foglalkoznia. Minél többet tud a tápanyagokról, például a fehérjéről, a szénhidrátokról és a zsírokról, annál könnyebb lesz - különösen az elején - megvásárolni a megfelelő ételeket, és felhasználni őket nagyszerű receptek készítéséhez. Néhány éve alacsony szénhidráttartalmú vagyok. Ez azt jelenti, hogy teljesen megváltoztattam étrendemet alacsony szénhidráttartalmú étrendre. És nagyon jól csinálom vele. Még a rendes sportomat is nagyon jól tudom vele csinálni.
Végezzen online Pilates edzést
De az egészséges táplálkozás csak egy része a fogyásnak. Ha valóban fenntarthatóan és hosszú távon szeretnél fogyni, akkor a sporttevékenységnek nincs módja. A sport ideális, mert ismét nyomja a szervezetet és anyagcseréjét, vagyis az összes tápanyag elégetését.
De néhány ember nem mindig egyformán sportos. És nem mindenki szereti a kocogást vagy a súlyzók lengését a fitneszközpontban. Jómagam rendszeresen járok a fitneszközpontba, és teljes testprogramot dolgozok ki. Mindig 30 és 45 perc edzés, a helyzettől függően. Ezzel azt akarom mondani, hogy valójában ebben az időben sportolok. A szüneteket nem számolom. A képzés elsősorban munka. És főleg a diéta kezdetén nincs mindig kedve tornázni. Ez annyira fontos az elején. Számos hangulatot stabilizáló hormon szabadul fel. Kimerült vagy, és elégedett. És még a csúcsteljesítményt sem kell feltekerni. Mozgásedzés súlyzókkal vagy saját testsúlyával.
És itt tudom ajánlani a Pilates programot. A Pilates testmozgás. Azt jelenti, hogy sok gyakorlatot a saját testsúlyával hajtanak végre. A képzési irányelvek szelídek és fenntarthatóak, ugyanakkor nagyon hatékonyak. Az egész test részt vesz egy gyakorlatban. Ennek eredményeként az egész izomrendszert és a csontos testtartási berendezést statikusan visszahelyezik a vonalba. Rövid idő múlva észreveheti saját testének észrevehető megerősödését. Azok az emberek, akikkel együtt van, gyakran észreveszik, hogyan javul a testtartása.
A pilates tréning holisztikus és mindenre kiterjedő. Ez nem a nyers izmok felépítéséről szól, hanem arról is, hogy saját testét újból megismerje különböző tartási helyzetekben, a saját lélegzetét irányítsa a testtartásban anélkül, hogy az erek a templomoknál megjelennének. A Pilates egy olyan edzés, amelynek során az ember belső növekedésű, és természetesen feszesebb testalkattal is rendelkezik. Az egészséges étrenddel kombinálva ez egyszerűen nagyszerű sportfeladat, amelyet otthon is meg lehet oldani.
Pilates edzés kezdőknek
Minden edzéssel fejlődsz. Nem arról van szó, hogy az elején lebontanánk a perfekcionista képzést és elvesztenénk érdeklődésünket. Inkább olyan, mint egy hosszú, kiterjesztett séta, amelyben tudatosan élvezi minden lépését. A kezdőknek szóló Pilates edzés kifejezetten a haladóknak szóló Pilates programhoz vezet. Mivel az erő és a kitartás célzottan épül fel. Izomtónusa egységenként növekszik, és ezáltal az egész test kellemes metabolikus harmóniába kerül. A Pilates edzés alatt és utána utána órákig égetik a zsírt. Ezután egészséges és ízletes, alacsony szénhidráttartalmú recepteket vár, sok vitaminnal, másodlagos növényi anyagokkal és természetesen egészséges zsírokkal.