Pilates Pilates gyakorlatok lapos gyomorért!
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
20, 40 vagy 60 évesen, függetlenül attól, hogy voltak-e gyermekeink vagy sem, akár sportosak, akár otthoni személyek vagyunk, a gyomrunk nem ugyanaz. De ami mindenki számára fontos, az mozog! A lapos hasnak a Pilatesnek számos előnye van. Doctissimo ezért felkérte Geraldine Adamet, a pilatesre és a nyújtásra szakosodott sportoktatót, hogy készítsen el nekünk egy speciális lapos hasú Pilates foglalkozást.
A Pilates leírása ?
Azok számára, akik még nem tudják, ez a gyengéd módszer az izmos munkához valóban mélyen. A Pilatesnek köszönhetően dolgozunk mély izmok (az ízületek közelében helyezkednek el, és általában keveset használják) olyan mozgásokkal, amelyek egyszerre kíméletesek és nagyon hatékonyak. A Pilates előnyekerülje a sokkokat az ízületeknél, hanem megvédi a perineumot (ez a medence alsó falán elhelyezkedő izom, amelynek feladata az emésztőrendszer, a vizelet és a nemi szervek támogatása).
Hogyan segíti a Pilates a lapos has kialakulását? ?
A hasi áll három fő csoport izmok:
- A nagy jogok, a legfejlettebbek (a híres csokoládé);
- A ferdék (amelyeket a felsőtest forgatására használnak);
- És a keresztirányú, mély izom (amit köhögéskor, tüsszentéskor stb. Összehúzunk).
Ez az utolsó izom különösen erősödik a Pilatesben. Hüvelyként alkotva a lapos has bajnoka; ez az, amellyel felhúzta a három éve fel nem vett nadrág cipzárját !
Ez a híres keresztirányú ritkán kérik a hagyományos foglalkozások során hasi. De a Pilates programban az alapelv a perineum összehúzódásán és a keresztirányú mozgáson alapszik a lejáratkor.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.