Pincha Mayurasana yoga108 - yogastore; ecowear

Így gyakoroljuk a testtartást a Vijnana jógában:

• A váll belső elforgatásával könyökeit egymás után helyezi a váll alá úgy, hogy tenyere a válla felé mutasson. A könyöke megnehezülhet.

• emelje fel kissé a csípőjét, ez előrelendíti a súlyát, és az alkar kissé tovább mozog a padló felé. Forgassa a kezét, amíg a tenyér a szőnyeg felé néz.

• emeld tovább a csípődet, vigyél nagyobb súlyt előre, és csak az ujjaid hegyét tedd először, a középső ujjad egy vonalban legyen az alkarral.

• miközben felemeli a csípőjét, mint az adho mukha svanasana (kutya lefelé néz), még nagyobb súly jön elő, és kezei szétterülnek, és összeolvadnak a jógaszőnyeggel. A kéz és az alkar gyökerezése nehézzé válik, és jó, biztonságos alapot kínál.

Ez a konstrukció a kezedtől a vállövig nem szabad, hogy megváltozzon, a kezek ne csúszjanak befelé.

---