Pizza Margarita tonhal Boden Body Attack fitnesz receptekkel

Hozzávalók 1 adagra

  • 1 doboz tonhal a saját levében
  • 2 tojás (M méret)
  • 70 g pürésített paradicsom
  • Friss paradicsom
  • 25 g reszelt parmezán sajt
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • Olasz gyógynövénykeverék
  • 90 g mozzarella
  • Friss bazsalikom

készítmény

  1. Melegítse elő a sütőt konvekcióval 180 ° C-ra, és tepsit béleljen ki sütőpapírral.
  2. Hagyja a tonhalat teljesen kifolyni. A tojásokat egy tálba verjük, és villával megkeverjük, hozzáadjuk a lecsepegtetett tonhalat és a reszelt parmezánt. Ízesítsük a keveréket kevés sóval, borssal és az olasz gyógynövénykeverékkel. Ezután ismét jól keverje össze a keveréket, és hagyja egy kicsit állni.
  3. Ezután tegye a keveréket a tepsire, és tegye az előmelegített sütőbe körülbelül 15 percre.
  4. A paradicsomszószhoz keverje össze a paradicsomot egy kevés olívaolajjal, és ízesítse sóval, borssal és az olasz gyógynövényekkel.
  5. Kicsit lecsepegtetjük a mozzarellát és szeletekre vágjuk. Mossa meg a paradicsomot, és vágja szeletekre is.
  6. Vegye ki az elősütött pizzalapot a sütőből, hagyja kissé kihűlni, és kenje meg a paradicsommártással. Ezután fedjük le a mozzarella szeletekkel és a paradicsom szeletekkel, és süssük a pizzát kb. 10 percig.
  7. Miután kivette a pizzát a sütőből, friss bazsalikommal díszítheti.
Tápértékek adagonként
Kalória (kcal)755
Fehérjék (g)80
Szénhidrátok (g)20
Zsír (g)34

body

Tipp: A tonhalat finom reszelt karfiolra (kb. 200 g) is cserélheti.

A Body Attack fitnesz- és táplálkozási szakértő, Hajo Jäger Fit Fit receptre című szakácskönyvében még sok finom fitnesz receptet talál. Megtudja mindazt, amit tudnia kell a táplálkozásról, és számos tippet kap a különböző célok érdekében végzett edzésekről.