Polymeal Diet - étrend-terv, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - Diéták »
Mi a Polymeal Diet?
Ezt a diétát a tudósok fejlesztették ki
A Polymeal Diet egy táplálkozási koncepció, amelyet a tudósok fejlesztettek ki. Ez a fajta étrend állítólag véd a szív- és érrendszeri betegségek és az alacsonyabb vérnyomás ellen. A Polymeal Dietet 2004-ben hozták létre az Erasmus von Rotterdami Egyetemen. Válasz volt az úgynevezett "polipill" -re, egy étrend-kiegészítőre, amelynek különféle anyagokat kell tartalmaznia, amelyek ideálisan támogatják az egészséget.
A Polymeal diéta ugyanazokat a hatóanyagokat tartalmazza, de ezek valódi ételekből származnak, ezért nincsenek mellékhatásaik. A Framingham Heart Study ezen a megközelítésen alapszik. A Polymeal koncepció azonban különösen táplálkozási vizsgálatokon alapuló matematikai modell, amelyet külön tanulmány nem vizsgált.
funkcionalitás
A Polymea diéta így működik!
A Polymeal Diet azon a tényen alapul, hogy bizonyos szíves ételeket fogyasztva napi rendszerességgel csökken a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata. Erre a célra különféle tudományos vizsgálatokat előzetesen megvizsgáltak, és azonosították azokat az ételeket, amelyek a legnagyobb mértékben hozzájárultak a szív egészségéhez.
A Polymeal diéta a mediterrán étrendhez hasonló elveken működik. Az étel egyes összetevői egészséget támogatóak.
Például a csokoládéban és a vörösborban található flavonoidok csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azáltal, hogy támogatják az erek sejtrétegét. A vörösbor polifenolokat is tartalmaz, amelyek antioxidánsokat szabadítanak fel, amelyek védik a sejteket.
Az ajánlott fokhagyma csökkenti a vérnyomást, véd a magas koleszterinszinttől és csökkenti a fertőzések kockázatát. A mandula és a hal tartalmaz telítetlen zsírsavakat, amelyek különösen fontosak a szív- és érrendszer számára. A gyümölcsök és zöldségek a fajtától függően nagyszámú vitamint, ásványi anyagot és fitokemikálist tartalmaznak, amelyek megőrzik a test egészségét.
Használhatja a Polymeal Dietet egész életen át tartó étrendként
Időtartam és sikerek
Meddig tart a Polymeal Diet?
A Polymeal Diet minden ötven évnél idősebb ember számára a legjobb. Ezeknek ideális esetben következetesen kell enniük a Polymeal elv szerint.
Ezt hozza a Polymeal Diet - mennyit fogy?
A Polymeal Diet nem fogyás céljára szolgál. Sokkal többet kell tennie saját egészségének javítása és az élettartam meghosszabbítása érdekében.
Kompakt étrend
Ha a Polymeal diéta szerint szeretne enni, akkor a következő ételeket kell fogyasztania megfelelő mennyiségben minden nap:
- 150 ml vörösbor (32%)
- 100 g étcsokoládé (legalább 70% kakaótartalom) (21%)
- 400g gyümölcs és zöldség (21%)
- 2,7 g fokhagyma (25%)
- 68 g mandula (12,5%)
- hetente négyszer 114 g hal (lehetőleg sós vizű hal) (14%)
A százalékos információ arról nyújt információt, hogy az élelmiszer milyen mértékben hat a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Együtt fogyasztva 76% -kal csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Különösen az egészséget elősegítő hatás elérése érdekében nem szabad növelnie a bor mennyiségét.
Az étrend kockázatai
A Polymeal diéta nem fogyás céljára szolgál. Valójában ez a diéta hízhat. A napi 100 g étcsokoládé nagyjából megegyezik egy tábla csokoládéval. Ha a csokoládéban lévő 400 kalóriát más módon nem spórolják meg, ez hosszú távú kalóriafelesleghez és ennek megfelelő növekedéshez vezet.
Előnyök hátrányok
Előny
A Polymeal Diet abban áll, hogy könnyen integrálható a normál étrendbe, mivel csak bizonyos ételeket kell kiegészítően fogyasztani. Ezek már számos étkezésnél megtalálhatók. Ezenkívül az étrend véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen, és ezzel meghosszabbítja az életet.
Egy hátrány a Polymeal diéta szerint a csokoládé magas zsírtartalma növekedéshez vezethet. Továbbá a Polymeal étrend drágábbá válhat, ha a termékeket kiváló minőségben vásárolják meg.
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban megtalálja a választ a Polymeal Diet-re vonatkozó leggyakrabban feltett kérdésekre (FAQ).
Mennyire nehéz ragaszkodni a Polymeal Diethez?
Ha tetszik az étel, akkor a diéta könnyű lesz az Ön számára
Elvileg a Polymeal étrend nem nehéz betartani, mivel csupán további táplálkozási ajánlásokról van szó a normál étrend mellett. Ha tetszik az összes felsorolt étel, akkor valószínűleg nem lesz gondja ezen a diétán maradnia. Hosszú távon azonban nehéz lehet motiválni önmagát, hogy minden nap ugyanazt az ételt fogyassza.
Milyen panaszok merülhetnek fel?
A Polymeal Diet nem okozhat további panaszokat. Csak a csokoládéból származó további kalóriák tényezője lehet zavaró. A fokhagyma illata idegesítőnek is felfogható.
Azok, akik hajlamosak a székrekedésre, növelhetik az esélyeket, ha rendszeresen fogyasztják a flavonoidokat csokoládéban és vörösborban.
A Polymeal diétától általában nem várható fizikai kellemetlenség.
Milyen költségekre számíthat az ember?
Mivel a Polymeal Diet a szokásos étrend kiegészítő étrendje, további költségek várhatók, ha más ételeket nem kerülnek el. Különösen a vörösbor napi fogyasztása növelheti a költségeket, és a tengeri hal sem feltétlenül olcsó. Ennek ellenére a többletköltségek főleg az ajánlott ételek minőségétől függenek.
Mikor van a legjobb idő a Polymeal Diet megkezdésére?
A Polymeal diéta fejlesztői 50 éves kortól javasolják ennek a diétának a követését. Ekkor várható a diéta életet meghosszabbító hatása.
A kúra következtetése!
A fogyni vágyók tévednek a Polymeal diétával. A Polymeal étrend azonban kimutatták, hogy meghosszabbítja az életet. A kutatók statisztikai számítása szerint a Polymeal Diet 6,6 évre, a nők esetében 4,8 évre növeli a férfiak várható élettartamát, ha nem dohányoznak.
A Polymeal étrend hatása azonban csak empirikusan volt indokolt, a Polymeal étrendről és a táplálkozási ajánlások kölcsönhatásáról egyelőre nincs saját tanulmány. Ennek ellenére semmiféle fizikai sérülés nincs abban, ha gyümölcsöt és zöldséget, halat, mandulát, étcsokoládét, vörösbort és fokhagymát rendszeresen fogyasztunk.