Póréhagyma és kukorica leves recept Gernél; füstölt sonka

Fotó: StockFood/Short, Jonathan

Finom és könnyű - a póréhagyma és a kukorica leves remek recept a fogyáshoz. Kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz, a levest fantasztikusan illesztheti be az étrendbe.

Póréhagyma- és kukoricaleves füstölt sonkával nemcsak finom, hanem étrendjének tökéletes kiegészítője is. Itt eláruljuk, hogyan kell elkészíteni a könnyű ételt.

Hozzávalók 4 adaghoz:

2 hagyma
1 burgonya
2 evőkanál vaj
1 babérlevél
1 ág kakukkfű, megmossuk
100 ml fehérbor
850 ml zöldségalap
1 nagy póréhagyma
200 g kukorica, kanna
só
Bors a darálóból
Szerecsendió, frissen reszelt
100 g füstölt sonka
2 ág petrezselyem

Adagonként kb .:

169 kcal
3 g zsír
21 g szénhidrát
10 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

Hámozzuk meg a hagymát és a burgonyát, és vágjuk apró kockákra.
A fazékban megizzasztjuk a vajat, hozzáadjuk a babérlevelet és a kakukkfüvet, és lecsöpögtetjük a fehérborral. Hagyjuk, hogy ez kissé csökkenjen, öntsük hozzá az alaplét és pároljuk körülbelül 25 percig.
Távolítsa el újra a gyógynövényeket, és a levest finomra pürésítse. Adjon hozzá egy kevés vizet, ha szükséges.
A póréhagymát felezzük hosszában, mossuk meg és vágjuk nagyon finom csíkokra. Lecsepegtetjük és lecsepegtetjük a kukoricát. A póréhagymával együtt adjuk a leveshez, és további 5-6 percig óvatosan pároljuk.
Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és friss szerecsendióval.
Vágja a sonkát finom csíkokra. Mossa meg a petrezselymet, pengesse meg a leveleket, és apróra vágja.
Rendezze a levest mély tányérokba, kenje rá a sonkát, díszítse a petrezselyemmel és tálalja. Jó étvágyat!

A Póréhagyma és kukorica leves füstölt sonkával a végső diétás étkezés, adagonként mindössze 169 kalóriával. Ha az étel éppen olyan volt, amilyet szeretett volna, van még egy bennfentes tippünk az Ön számára. Tudta, hogy készíthet klasszikus sajt- és póréhagymalevest darált hússal alacsony kalóriatartalmú változatban? Hogy pontosan, a videón megmutatjuk:

Sajt és póréhagyma leves: diétás recept darált hússal

Ha további, különösen sovány recepteket szeretne felfedezni, javasoljuk a galériában található ételeket. Mindegyik kevesebb, mint 300 kalória adagonként!

Tejszínes, aromás és egyszerűen jó: Próbálja ki zeller levesünket fűszeres parmezánnal. ">

Adagonként 295 kcal.

Tejszínes, aromás és egyszerűen jó: Próbálja ki zeller levesünket fűszeres parmezánnal.

Adagonként 293 kcal.

Színes, egészséges és finom: egyszerű receptünk friss karalábé curry-hoz. Így valóban jóllakik - nagyon kevés kalóriával!

Adagonként 290 kcal.

Szeretsz húst? Akkor ez a kiadós minestone darált marhahússal csak az Ön számára megfelelő lehet.

A kelbimbó szezonja van? Tökéletes, akkor feltétlenül próbálja ki ezt a receptet almával és dióval sült kelbimbóhoz. ">

Adagonként 288 kcal.

A kelbimbó szezonja van? Tökéletes, akkor feltétlenül próbálja ki ezt a receptet almával és dióval sült kelbimbóhoz.

Megfelelően elkészítve a levesek általában kalóriatudatos étrendre alkalmasak. Az egyik kedvencünk ez az aromás fokhagymaleves. ">

Adagonként 287 kcal.

Megfelelően elkészítve a levesek általában kalóriatudatos étrendre alkalmasak. Az egyik kedvencünk ez az aromás fokhagymaleves.

28 kcal adagonként.

Mexikói salátánk tortilla chips, avokádó, csicseriborsó és paradicsom színes keveréke.

Szeretjük a gombát! Ők is? Ez a könnyű gomba gratin egy második segítséggel jár. ">

Adagonként 270 kcal.

Szeretjük a gombát! Ők is? Ez a könnyű gomba gratin egy második segítséggel jár.

Ezek a sáfránymártással készült fésűkagylók gyorsak, alacsony szénhidráttartalmúak és mégis hihetetlenül ízletesek. ">

Adagonként 260 kcal.

Ezek a sáfránymártással készült fésűkagylók gyorsak, alacsony szénhidráttartalmúak és mégis hihetetlenül ízletesek.

Adagonként 260 kcal.

Téli káposztaszezon van? Akkor miért ne próbálná ki a krémes fetával készült kelkáposzta levesünket. Kevés kalória és alacsony szénhidrát ráadásul - mi mást kívánhat?

258 kcal adagonként.

Ezek a krémes rántottatöltelékkel készült sonkás tekercsek reggelire csodálatosak, de esténként alacsony kalóriatartalmú ételekhez is alkalmasak, kevés szénhidráttal.

Karcsú vacsorát keres? Mindig támaszkodhat receptünkre egy fűszeres darált hús serpenyőbe karfiollal és paradicsommal. ">

250 kcal adagonként.

Karcsú vacsorát keres? Mindig támaszkodhat receptünkre egy fűszeres darált hús serpenyőbe, karfiollal és paradicsommal.

A diéta során a makaróni és a sajt természetesen nem lehetséges - de ez a karfiolos és fűszeres cheddar változat igazi alternatíva! ">

232 kcal adagonként.

Természetesen a makaróni és a sajt nem fog a fogyókúra alatt - de ez a változat karfiollal és fűszeres cheddarral igazi alternatíva!

Tegyen egy kulináris utat messze, és élvezze ezt a könnyű minestrone bazsalikommal. Ünnepek a szájban! ">

249 kcal adagonként.

Tegyen egy kulináris utat messze, és élvezze ezt a könnyű minestrone bazsalikommal. Nyaralás a szájban!

225 kcal adagonként.

Kicsit olyan ízű, mint a burgonyasaláta, de nagyon kevés szénhidrát és kalória van benne: finom karalábé salátánk. Adjon hozzá egy darab grillezett, sovány húst, és egy figurabarát étel tökéletes.

A savanyú káposzta levesben is finom - és receptünk formájában még az étrendjére is alkalmas. Kattintson ide a receptért. ">

223 kcal adagonként.

A savanyú káposzta levesben is finom - és receptünk formájában még az étrendjére is alkalmas. Itt van a recept.

220 kcal adagonként.

Egyszerű és mégis olyan különleges: receptünk krémes karalábé leveshez. Finom, gyors és egyszerű.

A tojásos ételek magas fehérjetartalmúak, és az étrend nagy részét képezik. Úgy gondoljuk: A főtt tojás és a tormamártás ezen kombinációjának gyakrabban kell szerepelnie az étlapon. ">

220 kcal adagonként.

215 kcal adagonként.

A diétának nem kell szenvednie ettől a mesés pácolt mész lazac recepttől. Kényeztesse ízlelőbimbóit!

212 kcal adagonként.

Ez az amerikai káposztasaláta, más néven cole slaw, tökéletes kísérője egy könnyű ételnek.

212 kcal adagonként.

A szánk ömlik ennek a finom endívias salátának a láttán, burgonyával és szalonnával.

Lakoma közben nem lesz bűnös lelkiismerete: Mindenkinek meg kellett volna ennie ezt a kínai káposzta salátát kukoricával és babgal. ">

194 kcal adagonként.

Lakoma közben nem lesz bűnös lelkiismerete: Mindenkinek meg kellett volna ennie ezt a kínai káposzta salátát kukoricával és babgal.

Galériánkban elérkeztünk egy igazi könnyű súlyhoz: Ezek a mediterrán grillezett zöldségek aromás zöldséges vinaigrettel ízletesek és feltöltik Önt. ">

193 kcal adagonként.

Galériánkban egy igazi könnyű súlyt értünk el: Ezek a mediterrán grillezett zöldségek aromás zöldséges vinaigrettel ízletesek és feltöltik.

190 kcal adagonként.

Ezek a narancssárga sárgarépa fenyőmaggal és krémes fétával szintén különösen kreatív diétás receptek. Van egy keresés is odabent!

190 kcal adagonként.

Ez az avokádó kókuszleves pontosan megfelel az év meleg napjainak - és egyúttal egzotikus szellőt hoz a konyhájába.

187 kcal adagonként.

Nemcsak abszolút sláger a barbecue szezonban: grillezett cukkini és kecskesajt csomagjaink mindig jó fogadtatásban részesülnek.

169 kcal adagonként.

Finom és egyszerű: a póréhagyma és a kukorica leves füstölt sonkával csodálatosan egyszerű recept. Kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz, a levest fantasztikusan illesztheti be az étrendbe.

152 kcal adagonként.

Alacsony kalóriatartalmú étel nyertesünk ez a sült karalábé. Kreatív köretként ízlik a húshoz, és kiváló alternatívája a klasszikus sült burgonyának.

Tematikus oldalainkon még több remek ételt talál az étrendjéhez. Számos diétás leves mellett sok finom pörköltet is talál a fogyáshoz.