Porok használata a font ellen Formula Diet nem mindenki számára megfelelő
München. A súlycsökkentő porok hozzájárulhatnak a súlyosan túlsúlyos emberek fogyásához. Az úgynevezett tápszeres étrend kevésbé alkalmas azok számára, akik karácsonykor az ünnepek után két vagy három kilót szeretnének leadni.
Az elv egyszerű, és kényelmes is: a karcsúsító port vagy granulátumokat alacsony zsírtartalmú tejhez vagy vízhez keverjük, és készen áll a leves vagy az ital. Ez a pépes vagy folyékony étel helyettesíti az egész étkezést - és a font leesik. Ez a módszer azonban nem alkalmas arra, hogy megszabaduljon a szalonnától, amelyet karácsonykor fogyasztott.
A porok segítségével heti 0,5–2 kilogrammos súlycsökkenés lehetséges - mondja Prof. Johannes Georg Wechsler, a müncheni belgyógyász szakorvos. Ha azonban gyorsan le akar fogyni néhány kilogramm, jobb, ha alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet választ. Ez az egyetlen módja annak, hogy az érintett tudatában legyen az egészséges étrendnek és annak, ami a test számára jó. Alfred Wirth professzor, a Német Elhízás Társasága így látja ezt. Mindkét orvos szempontjából az úgynevezett tápszer fogyókúrával elsősorban azoknak a túlsúlyos embereknek megfelelő, akik rengeteg kilót szeretnének leadni.
A napi szükségleteknek csak a fele
"A tápszeres étrendet azonban csak akkor szabad nagyon túlsúlyos embereknél alkalmazni, ha a fogyás más módon sikertelen volt" - hangsúlyozza Wirth. A diéta nem veszélyes - de radikális. A fogyni vágyók által fogyasztott teljes energiamennyiség átlagosan 800–1200 kilokalória. Összehasonlításképpen: egy férfi átlagosan átlagosan 2600, egy nő átlagosan 2300 kilokalóriát fogyaszt naponta. A tápszeres étrend tehát a napi szükséglet legfeljebb felét fedezi. Ezért fogy le olyan gyorsan a porral. A gyors fogyásnak azonban lehetnek kellemetlen mellékhatásai - például szédülés vagy csökkent teljesítmény.
Kérjen orvostól segítséget
Ha fogyókúrás tápszerrel szeretne fogyni, akkor a legjobb, ha először orvoshoz fordul, és segítséget kér tőle. "A fogyásnak egy orvos által felügyelt táplálkozási program részét kell képeznie" - mondja Wechsler, a Német Táplálkozástudományi Szövetségi Szövetség (BDEM) elnöke. Egy ilyen programban a betegnek elsősorban azt kell megtanulnia, hogy mely ételek hasznosak a testének, és hogyan változtathatja étrendjét egészségesre. Csak így biztosítható a hosszú távú siker. Egy ideig a tápszeres étrend hasznos lehet teljes táplálék-helyettesítőként egy fogyókúrás program részeként. "Az is lehetséges, hogy a tápszeres étrend hosszú távon napi egy vagy két étkezés helyébe léphet" - magyarázza Wirth. A legjobb módszer a pontos eljárás tisztázására az orvossal folytatott beszélgetés során.
Szigorú irányelvek
A tápszeres étrendre az étrendre vonatkozó előírások vonatkoznak. Ez azt jelenti, hogy a gyártásukra szigorú irányelvek vonatkoznak. A testnek minden fontos tápanyagot be kell szereznie a por révén. Ez bizonyos arányú szénhidrátok, zsírok és fehérjék mellett tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat is. A por fűtőértékét és összetevőit meg kell adni a csomagoláson. Kötelező azt is megjegyezni, hogy a termék orvosi tanács nélkül három hétnél tovább nem használható. "Lehetséges, hogy nem adnak információkat az esetleges fogyás mértékéről vagy az ehhez szükséges időről" - hangsúlyozza Antje Gahl, a Német Táplálkozási Társaság munkatársa. Szerinte azoknak, akik fogyni akarnak, a diétás italok mellett napi legalább két litert kell meginniuk. Legjobb kalóriamentes italok, például víz és cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák.
Nem egyedül
Gahl arra is figyelmeztet, hogy önállóan csak porokkal fogyjon. Mivel tápszeres diéta esetén a tanulási hatás alacsony. Az érintett személy fogyhat, de ezután visszaeshet a szokásos egészségtelen étkezési szokásaiba. Ennek eredményeként a legrosszabb esetben gyorsan gyorsan hízik utána. A kényelmes pordiéta másik hátránya: A különböző ízek ellenére a pépes étel hosszú távon elég monoton.
A DGE szerint a tápszeres étrend alapvetően alkalmatlan súlyos betegségben vagy fertőzésben szenvedők, 70 év feletti emberek, valamint szorgalmas és versenyző sportolók számára.
Több gyümölcs és zöldség
Ha fogyni szeretne tápszerpor nélkül, megpróbálhatja például kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyasztani, de több gyümölcsöt és zöldséget. "Reggelire például kolbászos és sajtos tekercs helyett teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszthatunk lekvárral vagy gyümölcstálral" - magyarázza Wirth. A gyümölcs viszonylag alacsony kalóriatartalmú, de mégis jóllakja magát, és vitaminokkal látja el a testet. A nap folyamán kisebb ételeket kell tartalmazni, nagy mennyiségű zöldséggel és salátával. Összességében ez a fajta étrend lényegesen változatosabb, mint a porétrend. És: "Ez egy másik módszer a jó fogyás elérésére" - mondja Wirth.