Pozitív gondolkodás a munkahelyen - ez segít Önnek a mindennapi munka során
Az emberi agy valójában állandóan elfoglalt gondolkodás. Itt olvashatja el, hogy a gondolatok milyen hatással vannak az életünkre, és mennyire fontos a pozitív gondolkodás a munkában.
„Úgyis gondolkodnunk kell. Akkor miért ne pozitív. ”Ez az idézet Albert Einstein-től származik, és ahol igaza van, igaza van. Mindannyian körülbelül 60 000 gondolatot gondolunk naponta, és legtöbbjüknek nincs tudatosan tudatában - ezek automatikusan történnek. Tehát nyilvánvaló, hogy a negatívak közül sem veszünk észre sokat. Ennek ellenére gondolataink hatással vannak érzelmeinkre, motivációnkra és tetteinkre. Sokan úgy gondolják, hogy amikor sikeres és boldog vagyok, pozitívabban gondolkodom. De pont fordítva van: a munkahelyi pozitív gondolkodás nagyobb sikerhez vezet.
A pozitív gondolkodás története
Émile Coué (1857-1926) francia gyógyszerész már felismerte a pozitív gondolkodás hatását. A gyógyszeres kezelés kapcsán rájött, mennyire elengedhetetlenek lehetnek a gondolatok. Ennek eredményeként született meg az önszuggesztió elve, és Coué-t ennek úttörőjének tekintik.
Mi az az automatikus javaslat? Röviden: a tudattalanodat elhiteted valamivel. A módszerek magukban foglalják az önhipnózist vagy a kívánt cél mentális vizualizálását. Coué felfedezte, hogy ügyfelei észrevehetően gyakrabban gyógyultak meg, amikor pozitív autoszuggesztiókat használtak. Gyakrabban, mintha csak gyógyszert kaptak volna. Pozitív mondatokat használtak, amelyeknek a cselekedeteket, érzelmeket és fizikai reakciókat kellett volna irányítaniuk.
2000 óta, amikor Martin Seligman megalapozta a pozitív pszichológiát, a pozitív gondolkodás irányába mutat tendencia. Pozitív érzésekről és jellemvonásokról szól. Seligman azzal a kérdéssel foglalkozott, hogy az emberek miért csak betegségekkel és problémákkal foglalkoznak. Végül is az emberek 70 százaléka egészséges és csak jól akar élni, gondolatmenete szerint.
Pozitív gondolkodás és siker
Shawn Achor amerikai boldogságkutató is elkötelezett a boldogság iránt. Számos tanulmányt kutatott a boldogságról, és felfedezte, hogy a siker a helyes gondolkodásmódból ered, és nem a siker teszi boldoggá. Ha sikeres akar lenni a munkájában, akkor nem feltétlenül kell magas IQ-val rendelkeznie. Achor szerint sokkal fontosabbak az olyan személyiségjegyek, mint az optimizmus, a stressz kezelése és a társadalmi hálózatok.
Harvard Business Review cikkében kijelentette, hogy a mai gazdaságnak elsősorban a pozitív és motivált agy profitál. Összefoglalja a pozitív hozzáállással kapcsolatos tanulmányi eredményeket:
- Ez akár 31 százalékkal is produktívabbá teszi
- Akár 40 százalékkal növeli az előléptetés valószínűségét
- A stressz által kiváltott tünetek körülbelül 23 százalékkal csökkennek
- Az eladók 37 százalékkal sikeresebbek, az orvosok pedig 19 százalékkal gyorsabban és pontosabban diagnosztizálják
Röviden, a munkahelyi pozitív gondolkodásnak számos pozitív hatása lehet. Munkánk és motivációnk növekszik. A célok eléréséhez pozitív hozzáállás és világos elképzelés szükséges ahhoz, hogy mit kell elérni. Nem ritkán állunk a magunk módján. Ha eleve úgy gondolja, hogy kudarcot vall, fennáll annak a kockázata, hogy valóban kudarcot vall. Aztán az ember önmegvalósító jóslatokról beszél.
Pozitív gondolkodás és realizmus
A pozitív gondolkodásnak csak akkor van köze a valóság elvesztéséhez, ha a negatívat egyszerűen figyelmen kívül hagyják. De a lényeg az, hogy először reálisan elemezzük a jelenlegi helyzetet, és meglátjuk benne a pozitívumot. A helyzetnek több oldala is van, és születésünktől kezdve megtanulunk többet koncentrálni a negatívra. A vezérelv tehát a következő lehet: Távol a negatív gondolkodástól és a pozitív és konstruktív felé.
Pozitív gondolkodás a munkahelyen - ez így működik
Amikor minden úgy megy, ahogy szeretnénk, könnyebb pozitívan gondolkodni. Nehéz lesz meglátni a jót még kihívást jelentő helyzetekben vagy időkben is. Pontosan ekkor merülnek fel a negatív gondolatok, és nem ritka, hogy valaki a gondolatok fekete körhintájába lép. Tanulmányok kimutatták, hogy a pozitív gondolkodás:
- A motiváció növekszik
- Megakadályozza a kiégést
- A stressz tapasztalatai csökkennek
- Az élettel való elégedettség nőtt
- Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket
- Egészségünk általában növekszik
A motiváltabb alkalmazottak jobban teljesítenek. Szívesen mennek dolgozni, és szeretnék elérni céljaikat. Céljuktól vezérelve kevesebb negatív stresszt tapasztalnak. Mivel aggályaik inspirálják őket, hajlamosak a pozitívumot látni, és arra is összpontosítani. Ez viszont pozitívan hat az életükkel való általános elégedettségükre.
A tudomány feltételezi, hogy az optimistább emberek egészségesebbek, ha kevesebbet dohányoznak és aktívabbak. Azt is hiszik, hogy elérik céljaikat, ami növeli a siker esélyét. Aki stresszes idõben pozitívan gondolkodik, az jobban tudja kezelni a stresszt.
Gyakorold a pozitív gondolkodást a munkahelyeden
Mivel a pozitív gondolkodás megtérül a munkában, ki kell képezni. Sokkal inkább a mindennapi életbe beépített szokássá kell válnia. Az optimizmus nem jön egyik napról a másikra, de minél többet gyakorolják, annál jobb.
Cél: A megváltozott szokások hatalmas hatással vannak mindennapjainkra, és ennek a lehető legpozitívabbnak kell lennie.
Írd le, amiért hálás vagy
Túl ritkán észleljük tudatosan a napot, és amikor mégis, akkor inkább a negatívumot látjuk benne. Minden nap olyan dolgok történnek, amelyeknek örülünk, vagy amiért hálásak vagyunk. Minden nap meg kell jegyezni, hogy mi örült vagy elégedett ma. Menj be, és nézd meg, mit vettél pozitívan észre ma a munkahelyeden.
Cél: A pozitív tudatosságának növelése és a negatív gondolkodástól való eltávolodás.
Az összehasonlítás boldogtalanná tesz
"Az egyik kolléga többet érdemel, a másik pedig sokkal népszerűbb, mint én." Meg kellene szabadulnia az ilyen gondolatoktól az életéből. Mert: ha folyamatosan összehasonlítod magad, akkor rosszul érzed magad. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy felismered magad „hibáit”, és rosszabbul teljesítesz, mint mások. Kérdezd meg magadtól: Szeretnék nagyon rosszul érezni magam, és magam csinálnám?
Cél: Koncentráljon önmagára, és értékelje, mi van.
Mi kifejezetten zavar?
A „minden rossz” egy olyan általánosítás, amely nem lehet helyes. Biztosan vannak dolgok, amelyek jól mennek a munkában. Ezenkívül, mint köztudott, minden átokban van egy áldás. Például, ha egy kolléga viselkedése tartósan idegesít, akkor az egész munkája nem rossz. Gyakran fokozzuk gondolatainkat, és nem ismerjük fel az erdőt a fák számára. Ki tudja, mi zavarja valójában, tud dolgozni rajta.
Cél: A munkahelyi pozitív gondolkodásnak reális megjelenést kell adnia.
Pozitív gondolkodás a munkahelyen: A jó megtalálása
Először zavarónak tűnhet, de még a rossz dolgokban is sokat segít megtalálni a jót. Minden éremnek két oldala van. Ha egy helyzet valóban túlnyomórészt negatív, akkor gyakran a homokba temetjük a fejünket. Mielőtt azonban ezt megtennénk, el kell kezdenünk keresni a pozitívumot benne. Segíthetnek a magadnak feltett kérdések:
- Mit tanulhatok belőle?
- Hogyan tudom hasznosítani a tapasztaltakat a jövőm szempontjából?
- Mit tehetek, hogy fejlesszem magam?
Cél: Ahelyett, hogy a frusztrációra koncentrálna, a jövőre koncentrál. Mert ott kíván élni.
Pozitív önbeszéd
Ha önmagunkkal beszélgetünk, miért ne lehetünk pozitívak? Például ahelyett, hogy azt mondaná magának, hogy valami nem lesz lehetséges, azt mondhatja magának: Lehetséges. Az "én úgysem tudom megtenni" önbeszélgetésből azt csinálod, hogy "meg tudom csinálni".
Cél: Ha elég hosszú időn át beleszólsz valamibe, akkor végül te magad is elhiszed. Valószínűleg csak a legjobbat akarod hinni.
Nagyobb elégedettség a munkahelyi pozitív gondolkodás révén
Sok időt töltünk a munkahelyen vagy a munkahelyen. Tehát meghatározhatja, mennyi időt tölt el a negatív gondolatokkal, amikor nem tud a pozitívra koncentrálni. A pozitív gondolkodás ajánlott annak érdekében, hogy szívességet tegyen magának és életét a siker útjára állítsa. A jó benne: Ha személyesen nem segít, akkor sem árt neked!