Pozitív kezdet az új napnak
Több mint 40 éve dolgozom pszichoterapeutaként. Támogatni az embereket az élet örömének és az új erő érzésének útján, nagy örömmel és hálával tölt el.
Edzhet, hogy pozitív nappal kezdje a napot. Íme néhány tipp, hogyan lehet jobb hangulatban kezdeni a napot.
A nap pozitív hangon történő kezdése gyakorlati kérdés. Hangulatunkat a hozzáállásunk és a viselkedésünk révén határozzuk meg.
Néha reggel arra ébred, hogy az új nap egy szar nap lesz számodra?
Amikor felkelsz, az lábadra döngölöd a lábujjadat, az irodai ruhadarabra öntöd a kávét, a rádióból hallod, hogy munkába menet forgalmi dugók vannak., .
Van-e mód arra, hogy a ló, a hangulat más irányba vágtasson?
Erre a kérdésre egyértelmű igennel válaszolhatok. Te vagy a lovas, aki irányítja a lovát vagy gondolatait és tetteit.
A külső körülmények kedvezőtlenek és kényelmetlenek lehetnek, de ha jó hangulatban figyeled őket a védőpajzs mögött, akkor ezek a kedvezőtlen körülmények kevésbé zavarhatják a napodat.
Kezdje a napot jó hangulatban
Tegyük fel, hogy reggel rossz kedved van, és ez rossz napnak ígérkezik.
Akkor itt az ideje, hogy meghúzza a vészféket és pozitív irányba állítsa a hangulatát.
Íme néhány stratégia. Próbáld ki, melyek segítenek pozitívabban kezdeni a napot.
1. TIPP. Tegyen fel egy olyan zenét, amely jó hangulatban van, vagy hangoljon rá a kedvenc zenéit játszó rádióra.
2. TIPP. Álljon magasan és magabiztosan a tükör elé, és nézzen a szemébe. Mosolyogj el magadon, és mondd ki hangosan: "Ez a nap jó nap lesz számodra."
3. TIPP. Menjen az ablakhoz, az erkélyre vagy a bejárati ajtó elé - egy helyre, ahol elkaphat egy darab természetet.
Lélegezzen be néhányszor lassan és mélyen a reggeli friss levegőbe. Hallgassa meg a madarak csicsergését, vagy hallgassa a nap elejének zaját.
Légy hálás, hogy megtapasztalhatja ezt az új napot.
4. TIPP. Kényeztesse magát ma valami különlegességgel. Például tusolás után finoman és szeretettel kenje be a krémet. Készítse elő kedvenc reggelijét.
5. TIPP. Kerülje a további stresszt. Ha elegendő ideje van, tegye a legkevésbé stresszes utat az irodába.
Csináljon mindent csökkentett sebességgel. Lassíts.
6. TIPP. Keressen és találjon valamit, amire ma este (este) számíthatunk.
7. TIPP. Emlékeztesse magát az elmúlt napokban tapasztalt pozitív tapasztalataira - egy bókot, amelyet valaki fizetett neked a feladat sikeres elvégzéséért, .
8. TIPP. Találkozzon negatív érzésével. Amikor találkozol vele: „Oké, vállalom a kihívást. Azt akarod, hogy ez egy rossz nap legyen számomra. Felkészültem. "
Egy kis türelem és gyakorlat kell a tippjeim felhasználásához. Alkalmazza ezt minden reggel, és látni fogja, hogy napról napra jobban be fogja érni az új nap pozitív hangulatát.
Ha hosszú ideje súlyos válságban van, és minden nap súlyos terhet jelent, akkor ezek a stratégiák kevéssé segítenek!
Ha igen, olvassa el a válságokról és a depresszióról szóló cikkeket.