Pozitív maradni - A boldog emberek 10 titka ›FlowFinder
Néha az élet nagyon megnehezülhet, és nehéz lehet nem hagyni, hogy lehúzza. Gyakran úgy tűnik számunkra, mintha csak két lehetőségünk lenne: Vagy elpusztulunk a terhektől, vagy legyőzzük őket azzal, hogy amúgy is pozitívak akarunk maradni!
Az állandóbb pozitivitás fenntartása, amely megment minket a szélső mélységektől, nem mindig könnyű számunkra! Kiválaszthatjuk alapvető pozitív hozzáállásunkat, függetlenül attól, hogy általában a pozitív felé fordulunk-e vagy sem, minden nap és minden pillanatban, vagy akár gyakoroljuk is.
A boldog emberek 10 titka
1. titok: Ne ragadjanak el apróságok
Mindennapi életünkben többször találkozunk olyan kis nehézségekkel és akadályokkal, amelyek úgy tűnik, hogy megnehezítik számunkra az életet. Egyre növekvő pesszimizmus az eredmény, amelynek következtében minden további új zavar vagy előre nem látható kihívás sokkal nagyobbnak tűnik, mint amilyen valójában. A mondás: "Készíts elefántot egy szúnyogból" nagyon jól szimbolizálja ezt a folyamatot.
Növekszik a stressz szintünk, egyre ingerültebbek, bosszúsabbak vagyunk, és a legkisebb dolgokat is hatalmas akadályként érzékeljük. Folyamatosan generálunk új negativitást, amelyet gyűjtünk magunkban, magunkkal hordunk és amelyek tovább erjednek bennünk. Egy bizonyos ponton a gallérunk felszakad, és a negatív koncentrált áradata nem kívánt helyen jelenik meg, vagy érezzük a növekvő pesszimizmus súlyosságát, amely megnehezíti utunkat.
VIDEÓ: Hogyan lehet megállítani a töprengést és elengedni a gondokat gyorsabban!
Ennek elkerülése érdekében fontos pontosan megismerni gondolkodási folyamatainkat és megszakítani azokat olyan pillanatokban, amelyek apró dolgok felrobbantására késztetnek bennünket. A legjobb, ha mélyen lélegzik, amint észreveszi, hogy gondolatai miként akarnak elidőzni egy apróságnál, vagy hogy folyamatosan negatívan forognak körülötte.
Ha ilyen pillanatokban félbeszakítja gondolatait, akkor azt fogja tapasztalni, hogy jobban felismeri negatív gondolatait, és könnyebb elengednie őket, hogy az élet valóban fontos dolgainak szentelhesse magát - teljesen mentes a negativitástól. Ehhez sok ellenfeltétel vagy hosszabb távú képzés szükséges, de az eredmények annál pozitívabbak lesznek.
2. titok: Mindig próbálsz minden helyzetben megtalálni a pozitívat
A pozitivitás előmozdítása és megerősítése érdekében mindenekelőtt egy dologra van szükség: pozitív gondolatokra. Egyszerűen hangzik - és az is. Mert a hangulatunkat és a dolgok szemléletmódját jelentősen befolyásolják a gondolataink. Minél pozitívabbak a gondolataink, annál pozitívabban érezzük és látjuk a dolgokat fényesebb fény alatt.
Ha egyre inkább a negativitással szembesül, próbálja meg megvizsgálni a gondolatokat és érzéseket abban a pillanatban, és dolgozza fel őket ahelyett, hogy azonnal elutasítaná vagy figyelmen kívül hagyná őket.
VIDEÓ: A boldogság pszichológiája (Hogyan működik a boldogság!)
Ezután kérdezd meg magadtól, hogy lehet-e és mi lehet pozitív ebben az állítólag nehéz helyzetben. Nincs valami jó vagy előnyös dolog mögött? A dolgok különböző szempontokból történő vizsgálata segíthet abban, hogy egy teljesen új perspektívát kapjunk, amely gyakran sokkal összetettebb és összetettebb, mint pusztán negatív vagy rossz.
Mindig próbáld felismerni a helyzeten belüli lehetőségeket, és a jót is látni benne. Tehát z. Pl. A bennünk való teljesítés nyomása, amikor felismerjük, mit tanulhatunk és javíthatunk a feltételezett hibákból.
3. titok: Ne rohanjon és ne stresszelje magát
A mindennapi élet, a munkánk vagy a kötelezettségeink gyakran stressz és nyomás alá helyeznek bennünket, és fokozott stresszhez vezethetnek. Ezért annál is fontosabb, hogy jobban tudatában legyünk a stressz szintünknek, és megpróbáljuk ezeket a lehető legjobban csökkenteni.
A boldog emberek tudnak a stressz szintjükről, és igyekeznek óvatosabbak lenni energiájukkal. Fontos szerepet játszik a dolgok végrehajtásának sebessége, például az, hogy milyen gyorsan eszünk, iszunk, lélegezünk, beszélgetünk, vagy akár hogyan járunk.
Minél figyelmesebb, nyugodtabb és lassabban kezeljük a mindennapi folyamatokat, annál nyugodtabbá válik az elménk, ami viszont a stressz felépülésének csökkenéséhez és tisztábbá válásához vezet. Ez átgondolt és objektívebb döntésekhez vezet, amelyek hosszú távon pozitív hatással vannak az életünkre. Már nem hagyjuk magunkat rohanni, hanem szánunk időt - még életünk látszólag apróságaira is, amelyek napjainkban mindig jelen vannak.
Vegyen hát egy mély lélegzetet evés vagy beszélgetés közben, tudatosan tegyen egy lépést hátra, és érezze, hogy a lelassulás pozitív hatással van-e az életére és a belső boldogságára.
4. titok: Vegyék körül pozitív emberekkel és dolgokkal
A negativitás felemészti és felemészti erőnket. De jó hír: a pozitivitás sokkal erősebben és gyorsabban terjed, mint minden pesszimizmus. A pozitivitás fertőző - például ha olyan ember mellett áll, aki szívből nevet, akkor pillanatok alatt röhögni fogja magát.
Ezért fontos, hogy körülveszi magát emberekkel, és beengedi magát belső körébe, akik általában pozitív hozzáállással rendelkeznek. Ha főleg negatív vagy pesszimistább emberekkel foglalkozol és időt töltesz, ez idővel a hangulatodat is befolyásolja. De te is terjesztheted a pozitivitást, és hozzáállással másokat is megmozgathatsz, hogy optimistábbá válj, mivel ez benned rejlik.
INGYEN: Így leszel mágneses az emberek számára!
Az az internetes tréning, amelynek során megtanul új embereket szerezni egy pillanat alatt, és karizmatikusabbnak tűnhet másoknak.
Kerülnie kell más hatásokat is, például bizonyos tévéműsorokat, magazinokat vagy médiákat, amelyek alapvetően negatív érzést keltenek vagy kiváltanak benned, és inkább alternatív műsorokra kell figyelni, és olyan bemenetre kell keresni, amely örömöt hirdet benned, és nem csökkenti.
Gondoljon tehát arra, hol rejtőzhetnek a negatív források, és váltson pozitívabb, konstruktívabb és reményteljesebb tartalmakra és beszélgetési témákra. Ha negatív kollégákkal szembesül, akkor próbálja meg a lehető legkevesebbet tartani a beszélgetéseket vagy az interakciókat, maradjon barátságos, de határozott és találjon kapcsolatokat a pozitívabb hozzáállású kollégákkal. Ezáltal munkájában is kényelmesebbnek és boldogabbnak érzi magát.
5. titok: Nem veszed személyesen a kritikát
A kritikától való félelem sokakat kísér, és gyakran megakadályoz bennünket a dolgok kezelésében. A kritika árthat, de segíthet növekedni, tanulni és fejlődni is. Ha az építő jellegű kritikát a fejlődés lehetőségének tekintjük, akkor céltudatosan és előnyünkre használjuk fel. Annak érdekében, hogy valóban elfogadhassuk a kritikát, segít objektíven tekinteni a kritikára, és nem személyesen venni, hanem a jövőbeni jobb döntések és utak meghozatalához.
Ha még mindig nehéz elfogadni a kritikát, akkor tanácsos néhány mély lélegzetet venni, és ne reagáljon közvetlenül a kritikára, hanem hagyja, hogy ez előbb érintsen téged, és érzelmi reakció nélkül szűrje ki a kritikában szereplő üzenetet: Amit valaki szeretne nekem eljuttatni vagy mondani? Hogyan használhatom pozitívan a kritikát magam számára? Hogyan lehet a kritika pozitív hatással az életemre a jövőben? Mit tanulhatok Mit javíthatok az életemben ezzel?
VIDEÓ: Hogyan lehet abbahagyni az aggódást mások véleménye miatt?!
Nyitott gondolkodásmód megőrzésére és nem azonnali bezárkózásra, hanem hallgatásra és az elmondottak érvényre juttatására. Ha objektíven nézzük a kritikát, akkor sokat meríthetünk belőle magunk számára. A boldog emberek ezt is tudják.
Ha azonban alapos megfontolás után úgy dönt, hogy a kritika nem vonatkozik rád, próbáljon a lehető legnyugodtabb és megértőbb maradni. Ez szintén segít megelőzni a kritikus helyzetek fokozódását. Csak maradjon nyugodt, tényszerű, és próbálja meg átadni, hogy miért nem tartja indokoltnak ezt a kritikát. Ha az illető továbbra is ragaszkodik a igazához, és negatívan vagy akár agresszíven folytatja, hagyja, hogy az illető álljon és próbáljon elengedni az elhangzottakat.
Gyorsan láthatja, hogy valóban őszintén és konstruktívan viselkedik-e, vagy személyes, negatív hangulatból. Minél többet tanul meg elengedni az ilyen negatív vagy pesszimista kijelentéseket, és nem venni őket személyesen, annál lazább és pozitívabb leszel, mert csak azok szenvedhetnek tőlük, akik ragaszkodnak a negatívumhoz.
6. titok: Hálásak azért, ami van
A boldog emberek megértik, hogy az élet apróságai iránti figyelem és hála elengedhetetlen, és azonnal jobb kedvre derítenek minket. Azok, akik hálával közelítenek az élethez mindenért, ami már megvan, garantáltan sokkal több örömet és boldogságot kapnak, mint azok, akik csak azt látják, ami hiányzik vagy nem megfelelő.
A hála gyakorlatok nagyszerű gyakorlatok, és mindennap elvégezhetők. Csak írj le 10 dolgot, amiért hálás vagy. Ez lehet a legkisebb dolog is - a lényeg, hogy hálát érezz. Amint leírta mind a 10 dolgot, nézze át újra a listát, és internalizálja azt. Ez segíthet abban, hogy valóban érezzük és lehorgonyozzuk bennetek a hálát.