Prediabetes és elhízás, a fogyás igazsága
Prediabetes és elhízás, a fogyás igazsága
Kimutatták a prediabetes és az elhízás közötti kapcsolatot. Természetesen nem mindenki, aki túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegség, és túlsúly nélkül is lehet cukorbeteg.
A túlsúly azonban növeli a prediabetes kialakulásának kockázatát. Mivel az elhízás globális problémává válik, ezt a kapcsolatot nem lehet figyelmen kívül hagyni.
2000-ben világszerte több mint 1,1 milliárd túlsúlyos ember élt, és becslések szerint 312 millióan voltak elhízottak. A szám megháromszorozódott azokon a területeken, ahol a nyugati étrend nemrégiben felváltotta a hagyományos helyi ételeket.
Olyan helyeken, mint a Közel-Kelet, a Csendes-óceáni szigetek, India, Délkelet-Ázsia és Kína. Az előrejelzések szerint a cukorbetegek száma a 2000. évi 84 millióról 2030-ra 228 millióra nő.
Az elhízás és a nyugati étrend közötti kapcsolat nyilvánvalónak tűnik. Amikor a gyorsétteremláncok elárasztották Ausztráliát, voltak olyan 2-es típusú cukorbetegségek, amelyek négyszer gyorsabbak voltak az őslakosok körében, mint az ország többi része.
Miért olyan rossz a nyugati étrendünk?
A hozzáadott cukorral rendelkező készételek és azonnali ételek használata még elhízott embereknél is növeli a trigliceridek számát. Szív- és érrendszeri problémák és gyulladásos szindrómák társultak magas trigliceridszinttel.
A hasnyálmirigyed, különösen a béta-sejtek, amelyek ellenőrzik, hogy a tested hogyan dolgozza fel az ételt, nincs egyensúlyban a magas trigliceridszint és gyulladás miatt. Ezután növekedni fog a testzsír, ami a has elhízásához és inzulinrezisztenciához vezet.
A legtöbb esetben az inzulinrezisztencia genetikai tényezők hozzáadása nélkül is prediabétessé válik. Minél több az elhízás, annál gyorsabb az inzulinrezisztencia 2-es típusú cukorbetegséghez.
Amikor az inzulinrezisztens sejtek üzenetet küldenek, hogy glükózra van szükségük, a máj reagál, és rontja a helyzetet. A béta sejteket már gyulladásos étrend támadja meg. Amint a beteg béta-sejtek több inzulin termelésével próbálnak kitisztulni, egyre gyengébbek lesznek.
A prediabétesz és az elhízás a teljes értékű 2-es típusú cukorbetegség felé lassú, így van idő tenni valamit. De nem pazarolhat időt arra, ami nem működik.
A diétákkal nem lehet vége az elhízásnak
Ha a prediabetes és az elhízás elleni küzdelemre gondol, az első gondolata valószínűleg a diéta. De melyiket válassza? Minden mesterséges étrendnek megvannak a maga sikertörténetei. Olyan sok lehetőség van.
Talán ez segít eldönteni. Hosszú évek óta végeznek tanulmányokat a népszerű étrend összehasonlítására. A kutatók követik őket az alacsony kalóriatartalmúaktól az Atkinsig, és minden más modern étrendig. Megtalálták.
Egy év után minden étrend egyformán jól teljesített. Egyikük sem volt jobb, mint a másik a hosszú távú fogyás szempontjából. Minden fogyókúrának sikerült vagy kudarcot vallott egy kérdés miatt. Maradt vagy diétázott?
Tehát elkötelezettségének köszönhetően sikert arattak a fogyásban. Fordítsa meg ezt az állítást, és meglátja az igazságot. Nem egy étrend működik, hanem állandó változás abban, hogy mit eszel és mennyit. Ez állítja meg a prediabetes és az elhízást.
Miért nem működik a diéta
Utálom a diéta szót. Ez azt jelenti, hogy egy ideig „diétázhatunk”, majd visszatérhetünk szokásos szokásainkhoz. Ez az igazi oka annak, hogy a diéták nem működnek. A következő diéták ezt bizonyították az évek során.
A prediabétessel és az elhízással foglalkozó emberek munkáját orvosi folyóiratokban teszik közzé, amelyeket az orvosok szemének szánnak. A cikkek arra kérik az orvosokat, hogy ne kérjék túlsúlyos cukorbetegségben szenvedő betegeket normális BMI-re (a zsír és az izom arányára).
Mindenki tudja, hogy a normális BMI a 2-es típusú cukorbetegek remissziójához vezet néhány meglehetősen jól ismert, korábban elhízott embernél. Miért tanácsolják az orvosoknak, hogy ne tűzzék ki ezt a célt pácienseikre?
Ezek a kutatók ugyanis átlagos eredményeket keresnek azoknál a cukorbetegeknél, akik követik az orvos tanácsát és diétáznak. Megállapítják, hogy a legtöbb fogyókúra az első hat hónapban az eredeti súlyának 5-10% -át veszíti el, majd egyensúlyba kerül. Átlagosan további hat hónapig tartják a súlyuk felét, és egyáltalán nem fogynak.
Miért hagyják abba a cukorbetegek a próbálkozást? A probléma magas elvárásoknak tűnik. Az orvosok az optimális BMI elérését sürgetik. Ezért érdemes kipróbálni alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy részben ellenőrzött étrendet az élelmiszerbolt fagyasztó részéből.
Nincs korlátja annak, amit kipróbálhat. De minden diéta az első hónapokban működik a legjobban, majd kiegyensúlyozódik. Fentségre megy, vagy hízik a cukorbetegség gyógyszerein.
A cukorbetegség kezdetén az ellenőrizetlen vércukor súlycsökkenéshez vezet, függetlenül attól, hogy mennyit eszel. Mivel azonban a vércukorszint kénytelen normalizálódni gyógyszeres kezeléssel, a súlygyarapodás gyakori mellékhatás.
Ha olyan inzulint kell szednie, mint én, éhes lesz. Egy másik probléma az, hogy az inzulin azt mondja a testének, hogy zsírként halmozza fel a kalóriákat. Ez szándékos volt.
A fogyás igazi küzdelemmé válik. A hatástalan fogyási várakozások kudarchoz vezetnek. És a legtöbb ember feladja. A legtöbb diéta átlagos időtartama hat hónap és egy év.
Az elhízás elleni küzdelem legjobb módja a diéta elfelejtése. Ne essen a fogyás csapdájába anélkül, hogy megváltoztatná szokásait. A fogyást nem hagyják figyelmen kívül.
Még azok az emberek is, akik fájdalmat éreznek a gyomor műtét során, gyakran adnak vissza minden leadott kilót. Akár hiszi, akár nem, az elhízás elleni küzdelem nem fogyás. Arról szól, hogy megváltoztassuk azokat a dolgokat, amelyek elhízottak minket.
Ha ezt megértjük, akkor a lefogyott súlyunk kiváló hőmérő lesz a változás változásának felmérésére, nem pedig az a cél, amelyre a régi utakra szeretnénk visszatérni.
Ahhoz, hogy kijusson a prediabetesből és az elhízásból, főleg friss teljes ételeket, feldolgozatlan ételeket és gyorsételeket kell fogyasztania. A változások időbe telnek, de az étkezési szokások minden állandó változása egészségesebbé tesz.
Öt tipp a cukorbetegséghez és az elhízáshoz
-
Ha le akarja győzni az elhízást, fontos meghatározni a reális súlycsökkentési mérföldköveket. Az eredeti súly 10% -ának elvesztése és fenntartása nem eredményez cukorbetegség kezelését az ideális BMI-hez, de éveket ad az életedhez.
Növelje fizikai aktivitását. A testmozgás javítja az életminőséget, és segít abban, hogy továbbra is fogyjon és fenntartsa azt az elkövetkező években. A testmozgás hozzáadásával véget érhet a prediabetes és az elhízás, ha nem hagyja abba.
Ne add fel, ha a súlyod nem mozog. Platónak kell történnie. Gondoljon arra, miért kezdte és meddig jutott. Az üzemanyag meghatározásának megerősítése. Akkor várakozással tekintünk a következő reális célra, amelyet a remény életben tartása érdekében tűzött ki.
Ne feledje, hogy a magas fogyási elvárások kudarchoz vezetnek. Az asszisztált súlycsökkenés 10% -kal jobb az Ön számára, mint 100 font leadása és az egész visszaszerzése.
Ön már 2-es típusú cukorbeteg? Nem számít. Ezek a tippek az Ön számára is működni fognak. Az inzulin és a gyógyszeres kezelés nem akadályozza meg, hogy elérje azokat a mérföldköveket, amelyekre törekszik. Csak egy dolog állít meg, és ez a megadás.
Ezt a leckét 62 éves koromban tanultam meg, annak ellenére, hogy 2-es típusú cukorbetegségem van, és minden nap inzulint szedek. Látogasson el a weboldalam fogyás oldalára, és meglátja, mennyit veszítettem már.
Soha ne add fel. Winston Churchill