Premenstruációs szindróma A PMS napjait megelőző napok
A premenstruációs szindróma (PMS) jelei lehetnek: Az éljenzéstől a halálig szomorúan, az energiától a fáradtig és a céltól mentesen - a hormonok havi hullámvölgyei sok nő testi és lelki jólétének ingadozásához vezetnek. A napok előtti napok nem éppen a legjobbak sok nő számára.
PMS: Mi a premenstruációs szindróma?
A premenstruációs szindróma a panaszok teljes komplexuma - mind fizikai, mind érzelmi - és sok nő életminőségének jelentős csökkenéséhez vezet. A tünetek mindig a ciklus második felében, az úgynevezett luteális fázisban jelentkeznek. 10-14 nappal a menstruáció megkezdése előtt kezdődnek, súlyosbodnak a menstruáció kezdetéig, majd a menstruáció első vagy második napján eltűnnek.
PMS: tünetek és tünetek
A PMS több mint 150 tünetet foglal magában, amelyek különböző gyakorisággal és intenzitással fordulhatnak elő. Mentális és fizikai tünetekre vannak felosztva. Ezek a PMS tünetek olyan tünetekben nyilvánulnak meg, mint:
- Irritmus, hangulatváltozások
- depressziós hangulatok, szorongás
- Alvási és koncentrációs rendellenességek
- Vízvisszatartás (a bokában és a fedélben)
- Feszülés a mellben
- fejfájás
- Étel utáni sóvárgás
- Hasi fájdalom, puffadás, gáz
- pattanás
Néhány nőnek csak egy vagy kettő, a többieknél pedig egy tucat PMS tünet jelentkezik. A PMS tüneteinek súlyosságától függően ez visszatérő konfliktusokhoz vezethet a partnerség, a család és a munka során. Szerencsére a tünetek a menstruáció kezdetekor megszűnnek.
A premenstruációs szindróma okai
A PMS okait még nem sikerült tisztázni. A tünetek sokfélesége miatt nem valószínű, hogy egyetlen kiváltó tényező lenne. A következőket tárgyaljuk lehetséges kiváltóként:
- A hormonális egyensúly rendellenességei, például megemelkedett ösztrogén/progesztin arány vagy megnövekedett prolaktinszint a vérben (ami természetesen a menstruáció megkezdése előtt néhány nappal jelentkezik).
- Nőgyógyászati betegségek, például myoma vagy endometriosis.
- Pszichológiai tényezők, például depresszió, alvászavarok, stressz, traumatikus élmények.
- Az étrend is szerepet játszik: a túl sok koffein, a túl sok alkohol, a túl sok nikotin és a túl magas cukorfogyasztás elősegítheti a menstruáció előtti szindrómát, valamint a rossz fizikai erőnlétet.
PMS: A szindróma kezelése
Általánosságban elmondható, hogy a PMS kiegyensúlyozott étrenden keresztül kezelhető telítetlen zsírsavak bevitelével, a koffein, a csokoládé, a nikotin és az alkohol mellőzésével és a megnövekedett fizikai aktivitással (elegendő testmozgás). A magnézium, a B6-vitamin (napi 100 mg-os adagokban) és a cink étrend-kiegészítőként bevált.
A PMS gyakran nagyon kellemetlen pszichológiai tüneteinek javítása érdekében további relaxációs intézkedések, például a jóga vagy az autogén tréning megkönnyíthetik a "kritikus napok előtti napokat" az érintettek számára.
A szerzetes paprika száraz kivonata hatékony és jól tolerálható alternatíva a premenstruációs szindrómában szenvedő nők számára. A szerzetes paprikájának (Agnus castus) állítólag gesztagénszerű hatása van, ami a hormonháztartás harmonizációjához vezet. Mindenekelőtt olyan panaszok, mint idegesség, ingerlékenység, vízvisszatartás vagy a mell feszültségének érzése, jól reagálnak a szerzetes paprikájára. Az Agnus castust főként növényi formában használják, és számos olyan kombinációs készítmény tartalmazza, amelyek jelentősen javíthatják a tüneteket.
PMDS: PMS a legsúlyosabb formájában
A nők több mint 5 százalékának azonban olyan súlyos tünetei vannak, hogy életminőségük rendkívül korlátozott, és orvosi kezelést igényelnek. Egyben szenvedsz Premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDS), a PMS legsúlyosabb formája. A súlyosságtól függően gyógyszerek széles választékát alkalmazzák, például pszichotróp gyógyszerek, vizelethajtók, fájdalomcsillapítók, de chasteberry is. Hatalmas pszichológiai panaszok esetén további pszichológiai támogatás hasznos lehet.