Premenstruációs szindróma (PMS) - Bosszantó napok a napok előtt A technikusok
Hangulatváltozások, vágyakozás és súlygyarapodás - a ciklus második fele igazi kihívást jelent sok nő számára, és ez minden hónapban újból. A premenstruációs szindróma (PMS) sokféle pszichológiai és fizikai tünetet ad.
A ciklustól függően
A PMS a ciklus második felében, az ovuláció után és a menstruáció előtt jelentkezik, és néhány napig vagy teljes két hétig tarthat. A menstruáció kezdetével a tünetek hirtelen javulnak.
Szinte minden nő személyes tapasztalatból ismeri a PMS-t, az érintettek körülbelül egyharmada úgy érzi, hogy a PMS korlátozza őket a mindennapi életben. Körülbelül öt százalékban az úgynevezett premenstruációs diszforikus rendellenesség, röviden PMDS súlyos pszichológiai panaszokat okoz.
A lehetséges panaszok hosszú listája
A PMS sokféle fizikai és pszichológiai tünetet okozhat. Lehetséges fizikai panaszok: fejfájás, alvászavarok, mellkasi feszültség érzése, keringési problémák, foltos bőr, étvágy, súlygyarapodás, ödéma kialakulása, emésztési zavar és hasi fájdalom.
A pszichológiai tünetek közé tartozik a gyenge koncentráció, letargia és kedvetlenség, kimerültség, ingerlékenység, túlérzékenység és hangulatváltozások.
Hormon által vezérelt - a PMS okai
Tudományosan még nem ismert, hogy pontosan mi okozza a PMS-t. A legelterjedtebb elmélet szerint az ösztrogén és a progeszteron női hormonjainak egyensúlyhiánya váltja ki. A progeszteron a ciklus második felében képződik, vagyis a menstruáció kezdete előtt. A női ciklus különösen érzékenyen reagál bomlástermékeire. A családi hajlam, a progeszteron és a hírvivő anyagok kölcsönhatása az agyban, stressz, nikotin- és alkoholfogyasztás, alváshiány és mozgáshiány további tényezők, amelyek elősegíthetik a PMS-t.
A megváltozott melatoninszint felelős lehet az alvási problémákért. A ciklus második felében az éjszakai melatoninszint később és kevésbé emelkedik, ami megzavarja az alvási ritmust.
PMS-ben szenvedek?
A nőgyógyász a tünetek alapján állapítja meg a diagnózist. Ehhez a testi és pszichológiai panaszairól kérdez. A beszélgetés során kizárják azokat a további betegségeket, amelyek a tüneteket okozhatják. Vezessen naplót, amelyben dokumentálja a menstruációs ciklust, a vérzést és a tüneteket. Ez segít a nőgyógyászának abban, hogy meghatározza, mely tünetek társulnak a PMS-hez.
Újra megtalálni az egyensúlyt: kezelési módszerek
A kezelés az egyes tünetektől függ.
Kisebb panaszok esetén elegendő lehet a saját életmódjának megváltoztatása.
- Rendszeres testmozgás: Különösen a mérsékelt állóképességű sportok segíthetnek leküzdeni a sóvárgást és megnyugtatni a hullámvasút ezen érzéseit.
- Csökkentse a stresszt: Tudatosan rövidítse le a napi tennivalók listáját, és biztosítsa a nyugalom rendszeres szigeteit a mindennapi életben.
- A Diétaváltás segíthet enyhíteni a tüneteket: Tudatosan kerülje a csokoládét, az alkoholt, a koffeint és a sót. Fogyasszon különösen magas omega-3 zsírsavakat és vitaminokat tartalmazó ételeket, különösen a B6, D és E vitaminokat, és fogyasszon ásványi anyagokat, például kalciumot és magnéziumot.
A gyógyszeres szekrényből:
Feltétlenül kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől a következő gyógymódokkal kapcsolatban.
- Fájdalomcsillapító mint az ibuprofen, a diclofenac vagy a paracetamol enyhíti a hasi fájdalmat és a fejfájást. Ne szedje ezeket havonta 10 napnál tovább.
- Növényi anyagok Például a szerzetes paprika, a női palást, az orbáncfű és a kamilla hasznosnak számít. Hatékonyságuk tudományos igazolását azonban még nem nyújtották be.
Az orvos felírta:
- Diuretikumok dehidratáló szerek, amelyek segítenek csökkenteni a vízvisszatartást, például a mellekben, a gyomorban vagy a bokában.
- A fogamzásgátló tabletta enyhítheti az olyan tüneteket, mint a depressziós hangulat és a hangulatváltozás. Számos tanulmány kimutatta.
Amikor a psziché sokat szenved: antidepresszánsok + pszichoterápia
- Antidepresszánsok: A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók, röviden SSRI-k segítenek a depressziós hangulatban a PMS vagy a PMDS során. Orvosa tanácsot ad, hogy ezek a gyógyszerek alkalmasak-e Önre.
- pszichoterápia: Tehetetlennek és terheltnek érzi magát? Ezután beszéljen orvosával a pszichoterápiás kezelésről. A terápia formájától függően akár egy rövid terápia is új módszert taníthat meg a problémáinak kezelésére. Így megszakítható a kapcsolat a pszichológiai és a fizikai szenvedés között.
A technikusok orvosi információit neves szervezetek tanúsítják a minőség, a semlegesség és az átláthatóság szempontjából.
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.