Prémium minőségű glükózamin-kiegészítők

prémium

Glükózamin

Az étrend-kiegészítők terén a glükózamin név néha még mindig megkérdőjelező forrást jelent. Ezt a terméket, amelyet főként kapszula vagy tabletta formájában kínálnak, nem szabad mindenki számára ismernie. Ez a fehérjeszerkezet, amely más néven amino-cukor, sok olyan sportoló számára ajánlható, akik az erőnléti edzés során gyakran a határokig feszítik testüket.

Ezen az oldalon eláruljuk, miért és mikor van értelme rendszeresen bevenni ezt a hatóanyagot a kapszulából. Válasz van arra a kérdésre is, hogy mi rejlik a kondroitin mögött, és milyen szerepet játszik ebben a témában. Azt is megtudja, hogy mit kell tudni a hatásról, hogyan kell helyesen szednie egy ilyen készítményt, és hogy várható-e valamilyen mellékhatás.

1. Amúgy pontosan mi a glükózamin?

A glükózamin a kötőszövet részeként, de a porcban és az ízületi folyadékban is előfordul. Pontosabban az egy fehérjeszerkezet, amelyet alternatív módon amino-cukorként is ismertek.

Az emberi test ennek megfelelően maga állítja elő ezt a hatóanyagot - de ez csak viszonylag kis mennyiségben történik meg. Ez a termelés egyébként az életkor növekedésével csökken. Ez az egészséges életmód ellenére történik, és meglehetősen gyakori. A fehérje szerkezete kis mértékben az élelmiszerekben is megtalálható. Ha a rákokat, garnélákat vagy kagylókat rendszeresen felveszi a kiegyensúlyozott étrendbe, máris hozzájárulhat az egészséges ízületekhez.

A sportolóknak ajánlott étrend-kiegészítőként szedni. Különösen az erőnléti és erőnléti edzéseken, ahol nagy súlyokat alkalmaznak, az ínszalagokat, ízületeket és inakat rendszeres stressz éri. A test alapvetően úgy van beállítva, hogy ezekre az ingerekre az izmok növekedésével reagál. A passzív struktúrák, például az ízületek is alkalmazkodnak - de több időt igényelnek. Támogatásuk érdekében egy glükózamin-készítmény megakadályozhatja a fájdalmat és hozzájárulhat az ízületek zavartalan működéséhez. Enyhe és közepesen súlyos osteoarthritis esetén képes megmutatni a romlás megelőzésének hatását.

1.1. Szulfátok és hidrokloridok

Ami a glükózamint mint étrend-kiegészítőt illeti, a glükózamin-szulfát a leggyakoribb forma. Szinte mindig kapszulákban találja őket. Erre példa a Scitec Nutrition glükózamin kapszulája. Egy csomag 100 kapszulát tartalmaz, mindegyikben 1000 mg tiszta glükózamin-szulfát. Nagyon hasonló a házon belüli ESN Giga sapkáinkhoz. Ezek a kapszulák 1000 mg nagy dózisú glükózamint is kínálnak, és vegánok számára is alkalmasak. A napi bevitel mellett egy csomaggal három hónapig meg lehet boldogulni.

A glükózamin-HCL jelentése hidroklorid, amely alapvetően kiválóan megköti az olyan alapanyagokat, mint a glükózamin. Ez azt jelenti, hogy az amino-cukor nagyobb részét tartalmazhatja a készítmény, és a szervezet is jobban felszívja. Különösen a HCL-változatot kínálják por formájában.

1.2 Erős partner: a kondroitin kombinációja

Szintén gyakran találkoznak olyan ízületi kapszulákkal, amelyek a glükózamin-szulfátot és a kondroitin-szulfátot ötvözik. A kondroitin szintén természetes anyag, amelyet főleg cápa- és szarvasmarha-porcokból nyernek, mint az élelmiszeripar melléktermékét. Többek között azt a hatást mutatja, hogy támogatja a porcot a víz tárolásában. A kondroitin szintén hasznos gyulladás, osteoarthritis, ízületi fájdalom vagy duzzanat esetén. Támogatja a vérkeringést is. A glükózamin és a kondroitin kiegészítik egymást hatásukban, ezért van értelme a két összetevőt kapszulában vagy tablettában egyesíteni. Ilyen glükózamin-kondroitin termékre példa a Best Body Nutrition közös támogatása. Az egyik adag három kapszulából áll, és összesen 1 488 mg glükózamin-szulfátot és 173 mg kondroitin-szulfátot biztosít.

1.3 Minden jó dolog hármasban érkezik - az MSM kiegészíti a triót

Van egy másik formája az étrend-kiegészítőknek az egészséges ízületek számára. Glükózamin-kondroitin MSM kapszulákról beszélünk. Az MSM a metilszulfonil-metán rövid formája, ez a bonyolult név szerves kénvegyület. Egyesek a ként mérgezőnek érzékelhetik, ami általában nem igaz. Végül is az emberi szervezet 0,2% kénből áll. E fontosság ellenére viszonylag kevés klinikai vizsgálat található az MSM-mel kapcsolatban. De többek között bebizonyosodott, hogy igen pozitív hatással van a mobilitásra a térd osteoarthritisében van és enyhíti a fájdalmat.

Az MSM létfontosságú és egyben endogén kénvegyület. Ha hiányzik a kén, ez a legrosszabb esetben ízületi problémákhoz vezethet ízületi gyulladás formájában. Végül is ez a kapcsolat az ízületi kapszulában, az ízületi folyadékban és a porcban jelentkezik. Az MSM a kondroitin-szulfáthoz vagy a glükózamin-szulfáthoz nagyon hasonló szolgáltatásokat nyújt. Csökkenti a fájdalmat, felépíti a porcot, hozzájárul a normális kollagénképződéshez és gyulladáscsökkentő hatású. Mivel a glükózamin-kondroitin MSM másképp működik és kiegészíti egymást, kapszulákat vagy tablettákat, valamint porokat talál, amelyek mindhárom összetevőt tartalmazzák.

Ennek egyik példája a Weider márka Glucosamine + Chondroitin Plus MSM kapszulája. Az ajánlott napi adagolással 1,2 gramm kondroitin-szulfátot, 1,2 gramm glükózamin-szulfátot és 600 mg MSM-et kap. Az Arthro Stack a Peak gyártótól várja Önt, amely napi egy adag gramm glükózamint, valamint 500 mg kondroitint és 1,5 gramm MSM-t kínál.

1,4 C-vitamin, Omega 3 és bármi más, aminek van értelme

Ezen kiegészítők közül sok természetes C-, E- és B6-vitamint is tartalmaz. Egy kezed van pozitív hatással van az immunrendszerre, ami különösen fontos a fizikai megterhelés után, és hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez. Az Olimp márka arany kapszulái például a fehérje szerkezetével együtt tartalmaznak C-vitamint. A C, D és E vitaminok megtalálhatók a Weider ízületi sapkákban is.

Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt az omega-3 zsírsavak a passzív ízületi struktúrák étrend-kiegészítőinek szintén gyakori alkotóelemei. Különösen a glükózamin-szulfáttal kombinálva fejlesztik ki pozitív hatásukat.

2. A glükózamin hatásai

Glükózamin gyulladáscsökkentő hatása van és a fájdalmat is enyhítheti, ha hosszabb ideig naponta szedik. Biztosítja, hogy mindig elegendő szinoviális folyadék álljon rendelkezésre, és hogy kellően vastag legyen. A biztosítja a kellő mozgékonyságot és megakadályozza a kopást, amely két porc közvetlen érintkezésén keresztül valósulna meg. Amikor egy személy mozog, a vérben lévő glükózamin felszívódik és így eljut a porcszövetbe.

A fehérje szerkezete segíti a meglévő porcszövet regenerálódását. A hatóanyag gyulladáscsökkentő hatással van a porcsejtekre, és elősegíti az új sejtek szintézisét.

3. Helyesen adagolja a glükózamint

A klasszikus beviteli ajánlás napi egy gramm és másfél gramm mennyiség. Mivel a kapszulák vagy alternatívaként a tabletták a leggyakoribb dózisformák, ez különösen egyszerűvé teszi az adagolást. Általános szabály, hogy egy kapszula nem tartalmazza a teljes napi mennyiséget, ehelyett három darabot kell használnia, amelyek mindegyike 500 mg glükózamint tartalmaz.

Ennek megfelelően célszerű a készítményt több adagra osztani. Általában a felhasználók szedik a kiegészítést reggel és este egy pohár vízzel a. A fent említett 1,5 gramm elérése érdekében 750 mg-ot tervezhet felkelés után, és 750 mg-ot az utolsó étkezéskor.

És mivel a kondroitint gyakran kiegészítik, ezen a ponton az ajánlott adagolásról is beszélhetünk. A legjobb eredményeket 800 mg-tól 1,5 g-ig terjedő kondroitin-szulfáttal értük el. Következésképpen az egyik lehetséges lehetőség 400 mg kondroitin bevétele naponta kétszer.

4. Ismert glükózamin mellékhatások?

Mivel a fehérje szerkezete endogén anyag, a mellékhatások szinte lehetetlenek egy egészséges embernél. Ritka esetekben azonban olyan tünetekről számoltak be, mint hányinger, székrekedés vagy hasmenés, hányás, gyomorégés és hasi fájdalom. A nem kívánt hatások, például a fáradtság vagy a fejfájás, még ritkábbak. Aki az étrend-kiegészítőt használja, általában gond nélkül megteheti - még akkor is, ha nagy adagokban használják.

Óvatosan kell eljárni a rákfélékre allergiás embereknél, mivel a legtöbb készítmény tengeri élőlények kitinhéjából készül. A szoptató nők lehetséges kockázatai még nem ismertek. A biztonság kedvéért a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának kitett betegeknél először orvos tanácsát kell kérni.

A kondroitin esetében nagyon hasonló jelzések adhatók, ahol a ritkán előforduló tünetek gyakorlatilag azonosak. Következésképpen a kondroitin kapszulák a legtöbb ember számára is biztonságosak. A magasan adagolt jövedelem sem jelent kockázatot, de nem is szükséges.

5. Következtetés

A glükózamin étrend-kiegészítő és nem varázslatos golyó. Ez alapvetően az összes táplálékkiegészítőre vonatkozik, ezért erre a termékre is. Van-e még értelme a hatóanyagot vagy a glükózamin-kondroitin kombinációját szedni? Különösen azok, akik rendszeresen és erősen edzenek, ellensúlyozhatják az esetleges ízületi kopást.

A chonodroitin és párja egy kapszulában kombinálva szintén erős duó, amelyben az összetevők kiegészítik egymást. Kapszulák is használhatók, amelyekben a harmadik komponens az MSM. Egyébként egy kiegészítés nemcsak az erős sportolók számára alkalmas. Különösen hasznos, ha a tevékenységeket ismétlődő, azonos mozdulatokkal hajtják végre. Például a kocogás az egyik, amely állandó megterhelést jelent az ízületi struktúrák számára.

Az elhasználódás azonban nem következik be kategorikusan, hanem genetikailag is meghatározható. Ez a kockázat azonban az életkor előrehaladtával növekszik, mivel a test csökkenti a hatóanyag termelését az ízületekben. Azok, akik rendszeresen alkalmaznak glükózamin-szulfátot és kondroitint, legalább csökkentik a passzív mozgásszervi problémák problémáját. A türelem továbbra is szükséges. Két-három hónapot vehet igénybe a meglévő problémák észrevehető javulása. Könnyedén vásárolhat ilyen típusú kiegészítőket online számos üzletben. A Fitmart termékcsalád szerves részét képezi, és ha a bevásárlókosár tartalma legalább 75 euró, akkor megrendeléskor ingyenes szállítással jár.