Prenatális jóga, amit tudnia kell a jógáról, ha terhes
A prenatális jóga népszerűsítésével a terhesség alatti sportolás nagyon divatossá vált. Ez a tevékenység ma szelíd sportnak számít a terhes nők számára, számos előnnyel jár. Tudjon meg mindent, amit tudni kell a terhes nők jógájáról.
Prenatális jóga, sport terhes nők számára
A terhes nők fizikai aktivitásának gyakorlását az orvosok javasolják. Javasoljuk, hogy többnyire szelíd sportot gyakoroljanak, amely kategória magában foglalja a születés előtti jógát.
Ezt a tevékenységet a szakemberek a várandós nők sportjának tekintik, úgymint úszás, séta, tai chi chuan vagy nyújtás. Első célja, hogy formában tartson ebben a számodra nagyon különleges időszakban. Éppen ezért a terhesség kezdetétől a végéig megtehető.
Prenatális jóga: melyik jóga a terhes nők számára ?
Ami a jóga egészségi hatásait illeti, minden a jóga típusától függ, a terhesség szakaszától függően. A születés előtti jóga szakemberek, például a TrainMe az Ön igényeinek megfelelő képzési programokat kínálnak.
Hatha jóga
A terhesség korai szakaszában a fáradtság, az émelygés és a túlérzékenység mind olyan tényezők, amelyek megerőltetik érzékeit. Bár minden a helyére kerül, a vetélések megelőzése érdekében gyakran nem ajánlott erőteljes fizikai aktivitás.
A terhesség kezdetén gyakorolt Hatha jóga lehetővé teszi, hogy jobban befogadja a hormonok emelkedése által okozott különféle változásokat. Ez a szelíd és lassú jóga lényegében gyengéd testtartásokból és lassú mozdulatokból áll, amelyeket meglehetősen hosszú relaxációs fázisok kísérnek.