Pritikin diéta Magas szénhidráttartalmú, zsírszegény
Pritikin diéta: magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú
2012.09.03., 14:44 | fh (CF)
A pritikin étrend különösen következetesen képviseli az úgynevezett alacsony zsírtartalmú koncepciókat. Képesnek kell lennie a fogyásra sok szénhidráttal és a lehető legkevesebb zsírral.
Hét tipp a fogyáshoz
Fotósorozat 7 képpel
Fogyjon rosttartalmú étrenddel
Évek óta az étrendipar különösen ismeri az egyik hype-t: "Alacsony szénhidráttartalmú" - kevés szénhidrát. Számos okosan forgalmazott koncepció az Egyesült Államokból népszerűsíti az életmódot, amely sok fehérjét és a lehető legkevesebb szénhidrátot tartalmaz az étrenden. A Pritikin diéta, amelyet a feltalálójától, Nathan Pritikin-től kapta, és a múlt század közepén jött létre, éppen az ellenkezőjét követi: A teljes kiőrlésű termékek, a gyümölcsök és a zöldségek az étrend csúcsán vannak.
A magas rosttartalmú étrend három fő étkezésre oszlik. Az étkezések közötti snackek megengedettek, amennyiben zöldségfélék és/vagy teljes kiőrlésű termékek. A lényeg az, hogy a Pritikin diéta étrendjének akár 80 százaléka szénhidrátból áll, míg a zsírtartalmat lehetőleg 5 százalékra kell csökkenteni. A felhasználó nem fogyaszthat napi 1000 kcal-nál többet. Összehasonlításképpen: Az ajánlott napi adag felnőtt számára 2000 kcal a legfrissebb táplálkozási kutatások szerint. (Acai diéta: Fogyjon le dél-amerikai bogyókkal)
A radikális megközelítés mára elavult
A kemény kalóriatartalom tekintetében tilos az édesség, de olyan magas energiájú termékek is, mint a búza kenyér, valamint az alkohol, tea és nikotin. A húst és a halat csak nagyon kis mennyiségben szabad fogyasztani a Pritikin felhasználóinak. Ha a zsír a tányéron van, akkor annak telített omega-3 zsírsavak formájában kell lennie. Az eleinte rendhagyónak tűnő tiltásokat gyorsan megmagyarázzák: Eredetileg a Pritikin étrendet a szívbetegek rehabilitációjára fejlesztették ki, ami a cigaretta szigorú betiltásának egyik oka.
- Gyorsan fogyni:Mit tehet valójában a ketogén étrend?
- Diéta mítosz?:Este hagyja ki a szénhidrátokat
- Önkísérlet:A paleo diéta - tapasztalatok a kőkori táplálkozással kapcsolatban
- Diéta:Hogyan lehet karcsú a szénhidrát
- Szénhidrátok:A lemondás károsíthatja a szívet
A mai szabványok szerint ez az étrend nem alkalmas hosszú távú használatra, mivel a napi kalóriaköltségvetés túl szűk és a nap végén kontraproduktív. A kitartó felhasználók gyenge koncentrációval és éhségérzettel küzdenek. Ezenkívül a hús tényleges elkerülésének egészséget elősegítő értelme táplálkozási szempontból vita tárgyát képezi. Ha egészségesen akar fogyni, akkor át kell térnie a korabeli megközelítésekre.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.