Probiotikus kúra Mennyi ideig tart az optimális hatékonyság elérése
A probiotikumokélő mikroorganizmusok (Baktériumok és élesztő), amelyek előnyösek a szervezet számára. Megtalálhatók joghurtban, erjesztett italokban, például kefirben vagy kombuchában, és természetesen probiotikus étrend-kiegészítőkben. Ezeket először körbe terveztékegyensúlyozza a mikrobiotát, amelyet különféle tényezők zavartak, mint például az antibiotikum kezelések, a rossz étrend vagy a betegség. Ezért fenntartás nélkül ajánlott számukra az idegesítő emésztőrendszeri problémák, például a puffadás, a székrekedés, a gáz és a gyomorfájdalom csökkentése.
A tudományos közösség azonban hamar rájött, hogy a testre gyakorolt hatása sokkal nagyobb. A probiotikumok olyan anyagokat szabadítanak fel, amelyek gátolják a kórokozók fejlődését, stimulálják az immunrendszert, kölcsönhatásba lépnek a bél idegrendszerével, vagy leküzdik a krónikus gyulladásokat.
A probiotikus kezelés ideális időtartama a kívánt javallattól függ. .
Irritált bél szindróma, hasmenés és nehéz emésztés
Az emésztési zavarokkal kapcsolatos klinikai vizsgálatok (1-3) 1-3 hónapos kúrát javasolnak az emésztés javítására. A legtöbb probiotikumot reggel, éhgyomorra, egy pohár vízzel kell bevenni, 15-20 perccel reggeli előtt.
székrekedés
A négyhetes kúrák alkalmasabbnak tűnnek a klinikai vizsgálatokban (4-5). A probiotikumokat általában 30 perccel a reggeli vagy más étkezés után veszik be.
Az antibiotikumok és a kemoterápia mellékhatásai
A kutatások azt mutatják, hogy jobb a probiotikus kezelést egyidejűleg kezdeni az antibiotikus vagy kemoterápiás kezeléssel (6–9). A probiotikumokat az antibiotikumok bevétele után legalább két órával kell bevenni. A kúrát a kezelés befejezése után kell folytatni, átlagosan egy-két hétig. Az ilyen típusú pozitív hatások a tudományosan leginkább bizonyítottak. A hasmenés és az emésztési zavarok kockázata jelentősen csökken.
A «Tourista» (az utas hasmenése)
3 hetes tanfolyamok ajánlottak, ha ugyanazon a földrajzi területen utazik. Meg kell újítani őket, ha többször váltanak régiót.
Téli fertőzések és immunstimulációk
Két lehetőség lehetséges (10-12): A kúra kezdete ősszel, tél végéig (6 hónapos kúra novembertől májusig), vagy amint valaki a családi házban megbetegszik (kéthetes kúra).
Segítség a fogyáshoz
Számos előzetes tanulmány (13-15) azt mutatja, hogy bizonyos probiotikus törzsek, például a Lactobacillus gasseri, segíthetnek csökkenteni a hasi zsigeri és szubkután zsírokat. A kúrák általában 3 hónapig tartanak, a kalóriabevitel csökkenésével kombinálva. Javasoljuk, hogy a kiegészítést étkezés előtt 30 perccel vegye be.
Hangulati rendellenességek, depresszió
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy bizonyos probiotikus törzsek segítenek csökkenteni a hangulati rendellenességeket, a depressziót, a szorongást és a kortizolt (a stresszhormont) azáltal, hogy csökkentik a bélgyulladást és a vagus idegen keresztül kommunikálnak az aggyal (16-18). A kezelés ajánlott időtartama 4-6 hét. Ideális esetben a probiotikumokat reggelivel kell bevenni.
Bőrproblémák
Egyes probiotikumok, például a Lactobacillus segítenek csökkenteni a gyulladást a bőr különböző rétegeiben. Erősítik a bélgátat, modulálják az immunrendszert és fokozzák a gyulladáscsökkentő citokinek termelését. Két-három hónapos tanfolyamokat szoktak figyelembe venni.
A vér koleszterinszintjének csökkentése
Néhány probiotikus törzs, például a Lactobacillus reuteri, ajánlott a szív- és érrendszer egészségére, mert csökkenthetik az LDL-koleszterinszintet a vérben (19-20). Az első eredmények elérése érdekében legalább két hónapos kúrák ajánlottak, de egyes kutatók pozitívnak értékelték az éves kúrákat. A probiotikumokat leginkább reggelivel és vacsorával lehet bevenni.
Az ajánlott probiotikum: Lactobacillus reuteri