Problémái vannak a fogyással Gyorsítsa fel az anyagcserét! Mobil
Elérted már azt a kort, amikor a plusz kilók eltávolítása nem olyan egyszerű, mint fiatalkorodban? Ebben az esetben, ha egészségesen szeretne fogyni, anélkül, hogy egy idő után mindent összerakna, gyorsítsa fel az anyagcserét.!
40 év után az anyagcsere tízévente 2–4% -kal rosszabb ütemben kezd működni, ezért a fogyás tovább tarthat, mint kellene - tájékoztatja az AFP.
Most úgy tűnik, hogy csak a papanasi-t nézed és 5 kg-ot hízol! Megvonja a vállát, és azt mondja: "Öregszem. Az anyagcserém nem ugyanaz, mint korábban." És lehet, hogy igazad van (akár tetszik, akár nem, az anyagcserénk lassabban működik, ahogy öregszünk), de ez nem azt jelenti, hogy le kell mondanod.!
Táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy van mód az anyagcseréd újjáélesztésére, de az is igaz, hogy vannak olyan módszerek, amelyek nem működnek.
Egyszerűbben fogalmazva, az anyagcsere azt jelenti, hogy a test kalóriát éget el az elfogyasztott ételektől. Ez egy összetett folyamat, amely magában foglalja az emberi testben végbemenő összes kémiai reakciót a szervek működésének fenntartása és az élet fenntartása érdekében.
A test kalóriaégetésének sebességét "anyagcsere-sebességnek" nevezzük. Az életkor, a testmagasság, a testsúly, a genetikai öröklődés, a nem, az életmód és a testösszetétel egyaránt befolyásolja az anyagcserét, ami viszont fontos szerepet játszik a súlykezelésben. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál több kalóriát fogyaszt, és annál kisebb az esélye annak, hogy túlsúlyossá válik.
Az anyagcsere újjáéleszthető! Hogyan? Ne tévesszen meg a "zsírégető ételek". Bizonyos elemek (például zeller és grapefruit) segíthetnek a testsúly csökkentésében? Nem. "A zeller kevés kalóriát és sok rostot tartalmaz, de nem gyorsítja az anyagcserét".
Ami azt a mítoszt illeti, miszerint a grapefruit savassága miatt növeli a test kalória-elégető képességét, nincs tudományos támasza.
Sőt, ne böjtöljön, és ne hagyja ki az étkezéseket.Az az elképzelés, hogy az éhezés vagy az étkezések rendszeres kihagyása egy módszer a toxinok rendszerének megtisztítására, az anyagcsere felgyorsítására és ezáltal a súlycsökkenésre., egy másik hamis mítosz.
A normál működéshez testének minden nap bizonyos mennyiségű kalóriára és tápanyagra van szüksége. Ha megtagadja a testtől ezeket az alapvető elemeket, az a túlélés állapotába kerül, lelassítja az anyagcserét, és elkezd energiát zsír formájában tárolni. Enni kell a fogyáshoz. Napi négy és hat étkezés között ez jó módszer az anyagcseréd "gyors" megtartására.
A fűszeres ételek nem igazán segítenek a kalóriák elégetésében, vagy segítenek egészséges választásban, például zöldségekben és csirkében. A fűszeres ételek kissé felgyorsíthatják az anyagcserét, de sajnos ez túl kicsi változás ahhoz, hogy jelentős legyen.
A vízhiány azonban lelassíthatja az anyagcserét és az ételhiányt is - mondja John Acquaviva, a salemi Roanoke egészségügyi és emberi készségek adjunktusa.
Mivel a víz a szervezet legfontosabb tápanyaga, a máj más feladatok, például zsírégetés helyett a víz visszatartására összpontosít.