Protein Diet DE elmélet a fehérje étrend mögött

A fehérje étrend mögött álló elmélet

A fehérje diéták, más néven fehérje diéták, már régóta népszerűek. Ez nem indokolatlan, mivel a fehérjetartalmú étrend eredményei nagyon kielégítőek! A múltban nagyon népszerű fehérjetartalmú étrendek: a Scarsdale-diéta, a majodiet és a hollywoodi diéta. Ezek az étrendek magas szintű fehérje bevitelén alapulnak tojás, alacsony zsírtartalmú hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidrát formájában. Ha eredményeket akar elérni ezekből a diétákból, akkor szigorúan be kell tartania a szabályokat.

Tudtad.

. hogy míg a fehérjetartalom mellett célszerű egy jó multivitamint is fogyasztani?

Ez segít elkerülni az esetleges vitamin- és ásványianyag-hiányokat.

Sokkal könnyebb lehet manapság! 1-3 hetes kúra kiváló minőségű fehérje készítményekkel szinte minden esetben jelentős fogyást garantál. Sok esetben hetente 2-3 kiló fogyás érhető el. A kiváló minőségű, csodálatos turmixok, rudak, fehérjében gazdag snackek, kekszek és más késztermékek gazdag választékának köszönhetően meglehetősen könnyen tarthatja a fehérjetartalmú étrendet.

Ez a fehérjetartalom olyan emberek számára alkalmas, akik 1-10 kilót szeretnének leadni. Ha többet szeretne lefogyni, akkor ez a fehérjetartalmú étrend nagyon alkalmas a lendületes indulásra és a test zsírégetésre történő átállítására. 4-6 hét és körülbelül 6-15 kg súlycsökkenés után folytathatja a fehérje és az alacsony szénhidráttartalmú étrend kombinációját!

A fehérjetartalmú étrend előnyei

Könnyen követhető a sok kész készítménynek köszönhetően;
Szinte nincs éhség;
A zsírtömeg elvesztése az izomtömeg csökkenése nélkül;
Egészséges külső, köszönhetően a fehérje gyógyító tulajdonságainak a bőrön;
Gyors fogyás.

Hogyan működik a fehérje étrend

Már említettük, hogy a fehérje étrend sikeres, de szeretnénk elmondani, hogyan is működik. Ennek az étrendnek a hátterét ismerve hajlamosabb lesz betartani a szabályokat, ami növeli a sikerességet.

A fehérje fontos része étrendünknek. A test nélkülözhetetlen építőanyaga. Ezenkívül a fehérjék, valamint a szénhidrátok és zsírok energiát szolgáltatnak. A fehérjék a gyomorban és a belekben aminosavakra bomlanak, amelyekre szükségünk van az izmok és szervek, a csontok, az idegrendszer és a vér fejlődéséhez. Ezen aminosavak egy részét a szervezet képes előállítani, másokat hozzá kell adni az étrendhez. Erre különösen alkalmasak az állati eredetű termékek, valamint a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek fehérjéi. Ezért az állati fehérjéket kiváló minőségű fehérjéknek tekintik.

Tudtad.

. hogy a protein szó a görög protos szóból származik, ami először azt jelenti!?

Azok az emberek, akiknek nincs elegendő fehérjebevitelük, ernyedten érzik magukat, és csökkent ellenállást fejtenek ki a fertőző betegségekkel szemben. Fehérjehiány szinte soha nem fordul elő a nyugati kultúrában; általában fehérjefelesleg van. A fehérje étrend szerint az ember sok fehérjét, kevés zsírt és kevés szénhidrátot (= cukrot) eszik.

Mivel a testnek nincs szénhidrátja vagy zsírja üzemanyagként, egy másik energiaforrást keres. A testzsír ilyen alternatív energiaforrás; így a test megégeti ezt a zsírt. Ez az eljárás a szigorú fehérjetartalom megkezdése után körülbelül 48 órával kezdődik. Amikor a cukorégetésről a zsírégetésre váltunk, ketonok szabadulnak fel. Ezeket a ketonokat úgy lehet mérni, hogy a vizeletben ketostix botot tartanak. Ha a bot színe megváltozik, az azt jelenti, hogy a fehérje étrend működik.

A zsírégetésre való áttérés kissé petyhüdt érzést okozhat, fejfájást, izomfájdalmat és tisztátalan leheletet érezhet. Hatással van a normális tünetekre, amelyek néhány nap múlva eltűnnek. Javasoljuk, hogy igyon sok vizet, hogy a hulladékanyagok gyorsan távozzanak a testből, és a tünetek többsége eltűnik. Ha gyorsan lefogy, nem kell aggódnia az izomtömeg csökkenése miatt. A nagy mennyiségű fehérje biztosítja az izomtömeg jelenlétét, megelégedettség érzetét kelti, és a felesleges fehérjét energiaként használják fel, nem pedig zsírként tárolják. Ha nem eszel szénhuzalokat, a vércukorszinted stabil lesz, és éhséged gyorsan elmúlik!

Mely emberek számára alkalmas a fehérjetartalmú étrend?

Ha normális egészségi állapota van, részt vehet ebben a diétában. Ha kétségei vannak, kérjük, először konzultáljon háziorvosával.

A fehérje étrend nem alkalmas:

Nők, akik terhesek vagy táplálják a mellet;
18 évesnél fiatalabb személyek;
Vesebetegségben szenvedők;
Az emberek májbetegek.

Ha Ön 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved, először ellenőriznie kell orvosával vagy nővérével, hogy megengedett-e ez a diéta. A fehérje étrend alkalmas 1-8 hétig tartó követésre. Ha sokat akar lefogyni, akkor kezdje meg a fehérjetartalmú étrendet, majd folytassa alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, például az Atkins vagy a South Beach diéta második szakaszával. A test továbbra is zsírt éget el, és még többet fog fogyni.

Jogi nyilatkozat: Ennek a weboldalnak a tartalmát és a Dieet Support Nederland minden egyéb kifejezési formájának tartalmát az interneten a legnagyobb gondossággal állították össze. A Dieet Support Nederland nem tudja garantálni ezen információk jellegét, pontosságát vagy tartalmát. A Dieet Support Nederland nem vállal felelősséget semmilyen pontatlanságért vagy esetleges kárért, vagy az ezen információk, nem kötelező érvényű ajánlások vagy termékek felhasználásának következményeiért. A Dieet Support Nederland tulajdonosai soha nem vonhatók felelősségre az egészségkárosodásért, amely a nem kötelező, nem orvosi ajánlások betartása és a termék használata következtében következik be.