Protein Powder Hacks Tudnia kell ezeket 6
Mit tehet tejsavóval és társával
fehérje a PAR excellence segítője az úton Izomépítés vagy Zsírégetés - Nem csoda, hogy sok sportoló közvetlenül edzés után kap A fehérje remeg megragad. Mivel a fehérjepornak van egy a természetes ételekhez képest nagyon magas fehérjetartalom ugyanabban az időben alacsony zsír- és szénhidráttartalom és kevés kalória. A port is bárhová magával viheti, és másodpercek alatt elkészítheti. Akkor miért korlátoznánk az előnyöket csak a rázkódásokra? A fehérjepor sokkal többre képes! Itt van a 6 legjobb feltörésem!
1. Hack fehérjeporhoz: pimp kávé
kávé serkenti az anyagcserét, ezért csúcs Zsírölő ételek - ha nem lettek volna plusz kalóriák a tejből és a cukorból ...
A fehérje por tökéletes módja ennek megkerülésére, de mégis édes ízt és több fehérjét kap a kávéjában! Egyszerűen adjon 1 evőkanál (kb. 10 gramm) fehérjeport csészénként (150 - 200 ml) a turmixgéphez a már elkészített kávéval, rázza meg röviden - és máris van egy tökéletes Stimuláns extra fehérjével és egy szép crema!
2. Hack fehérjeporhoz: kezdje a napot fehérjés zabkásával
Már reggel megbizonyosodhat arról, hogy Ön mint sportoló fokozott fehérjeszükséglet fehérjetartalmú pépesítéssel a zabpelyhet. Egyszerűen készítse elő a zabkását a szokásos módon, és a végén adja hozzá és keverje össze egy gombóc fehérjeporral az Ön által választott ízzel. Tedd a tiedet reggeli nemcsak krémesebb, hanem tartós is hosszabb ideig: A zabpehely "jó" összetett szénhidrátok, a fehérjepor nagy adag tojásfehérje. Nincs jobb módszer a nap megkezdésére!
3. Hack fehérjepor: cserélje ki a lisztet
Nem számít, ha te sújt veszteni vagy izmokat építeni akar - pékárukból készült könnyű liszt és tészta nem éppen a legjobb választás erre a célra. Ennek ellenére nincs ok a palacsinták, gofri és hasonlók mellőzésére: A lisztet egyszerűen csak félig vagy teljesen fehérje porral cserélje le -rossz ízű! Levesek vagy szószok helyett a lisztet ízetlen fehérjeporral helyettesítheti. Nem vagy meggyőződve arról, hogy ez működni fog? Ezután próbálja ki ezeket a fehérjepalacsintákat, a protein Kaiserschmarrn-t, az alacsony zsírtartalmú kvarkfehérje-tésztás pizzát, az alacsony szénhidráttartalmú banános sajttortát, a fehérjetartalmú sajttortákat vagy ezeket a fehérjés málna muffinokat!
4. Hack for protein protein: Adj egy extra rúgást a természetes fehérjeforrásoknak
Egyértelmű, alacsony zsírtartalmú kvark és görög joghurt már értékesek Izomépítő ételek, de egy választott kanál fehérjeporral mindkettő megmarad Fehérje bombák!
Egyszerűen csak óvatosan keverje be, adjon hozzá egy kevés vizet, ha szükséges. A legjobb dolog: Nagyon sokféle ízű fehérjepor létezik - az unalmas tiszta joghurt vagy az alacsony zsírtartalmú, finom ízű fojtogatás már a múlté!
5. Hack for protein protein: hatástalanítsa a szénhidrátbombákat
Ha olyan vagy, mint én, akkor nagyon jól felkelsz Rizottó - miatt a sok egyszerű és ezért „rossz” szénhidrát de sajnos egy étel neki Csalás napja. Nem feltétlenül: a parmezán helyett egyszerűen egy gombóc íztelen fehérjeport adva az állaga ugyanolyan szép és krémes marad, mint máskor, ugyanakkor csökkenti azt Zsír- és kalóriatartalom a rizottóját, és rengeteg fehérjével látja el az izmokat. Eredmény: Az egyszerű szénhidrátok ellenére marad hosszabb ideig!
6. Hack fehérjepor: Snack több izom és kevesebb zsír
Függetlenül attól, hogy este a tévé előtt vagy közben az irodában: Snackelés könnyűnek kell lennie. Sajnos a tipikus rágcsálnivalók, mint a pattogatott kukorica, a chips és a Co., nem más alak és fitneszbarát - a sokkal jobb alternatíva: alacsony szénhidráttartalmú dip zöldségekkel. És még jobbá téve könnyedén elkészítheti hummus, salsa, tzatziki, guacamole és gyógynövény kvark ízetlen fehérjeporral. Felül!
Tehát, ha panaszkodik, hogy mennyire unalmas a fehérje turmix, akkor maga a hibája. Jó szórakozást próbál.