Protein Rübli Mugcake Sárgarépa torta gyorsabb fehérje bögre
Fehérje Rübli Mugcake | Gyors répatorta
420 Kcal | 38g fehérje | 37g szénhidrát | 12g zsír
Ma szeretnék mutatni nektek egy sárgarépatortának egy változatát, de nem egy "normál", hanem egy gyors mikrohullámú változatot - egy fehérjés sárgarépa bögre.
Mi is az a sárgarépatorta? Sok embernek ez elsőre nem jelent semmit, észrevettem. Így nézve répatorta, de nem sós, hanem édes. Az egyik vagy a másik számára furcsán hangozhat, zöldséges sütemény. Ugyanez lehetséges például a cukkinivel is. Mindenki, aki eleinte szkeptikus ebben - próbálja ki! Nem kóstolhatja meg a zöldségeket. Ezáltal a torta lédús, bolyhos és ezen felül egészséges.
Szeretek reszelt sárgarépát vagy cukkinit használni. Nemcsak kiadós ételekhez, hanem, akárcsak a bögréimhez (szintén csokoládé változatban) vagy egy sárgarépatortához, édes receptekhez is. Biztosítja, hogy nagyobb térfogata legyen, és egyszerűen jobb és hosszabb legyen a diéta vagy a mennyiségi fogyasztó táplálék. Ez a mennyiségi hack ideális azoknak az embereknek, akik inkább a nagy étkezéseket kedvelik, és akik a nagy mennyiség ellenére kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Mint mondtam, ez nem a klasszikus sárgarépa torta - már van fehérjés sárgarépatortám -, és most megvan a gyors, fehérjében gazdag variáns! Fehérje sárgarépa bögre.
A tészta szuper egyszerűen és gyorsan elkészíthető - a legdrágább valószínűleg a reszelt sárgarépa 😉 Pár zabpehely, választott fehérjepor (én a Teljes táplálékból származó összes fehérjét használom), tojás, fahéj és sütőpor készen áll. Ezután tegye a mikrohullámú sütőbe - és kap egy gyors fehérjetortát! Egyébként a MealPrep számára is remek!
A sárgarépa nemcsak „egészséges”, hanem a Rübli mugcake fehérje is sok kiváló minőségű fehérjét, összetett szénhidrátot, rostot és sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Jó étvágyat!
összetevők
- 50g instant zab vagy zamatos zabpehely
- 30g összes fehérje "fahéjas cukorka" vagy "Kókuszpisztácia"Vagy"Vanília jégkrém"(IQ10-gyel Kedvezmény kód -10%)
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 tojás (választható: 1 tojásfehérje)
- 100g finomra reszelt sárgarépa
- választható: 2 evőkanál alma paszta vagy 1/2 reszelt alma
- víz
készítmény
- Finoman reszeld le a sárgarépát.
- Az összes hozzávalót jól összekeverjük, és annyi vizet adunk hozzá, hogy krémes tésztát kapjunk. Nem lehet túl folyós, de nem is túl száraz 😉
- Tegye a tésztát mikrohullámú sütőbe biztonságos edénybe, és sütje a mikróban kb. 4-5 percig a legmagasabb fokozaton.
[vagy ha nincs mikrohullámú sütője: sütje 180 fokos sütőben kb. 15 percig] - Ezután fordítsa ki egy tányérra, és töltse fel tetszés szerint.
- Tálaljuk és élvezzük! 🙂
Táplálkozási értékek
- 420 kcal
- 38g fehérje
- 37g szénhidrát
- 12g zsír
Alacsony szénhidráttartalmú változat:
A Rübli Mugcake termékem alacsony szénhidráttartalmú változatban is kapható, mindenki számára, aki jelenleg diétázik, vagy általában - például én is - több zsírt és kevesebb szénhidrátot szeretne fogyasztani. Alapvetően az alacsony szénhidráttartalom nem „jobb” étrend-forma, mint mások, itt is döntő fontosságú a kalóriaegyensúly. Sokan vannak, akik ezzel sikereket érnek el.
összetevők
- 50g mandulaliszt
- 30g összes fehérje "fahéjas cukorka" vagy "Kókuszpisztácia"Vagy"Vanília jégkrém"(Val vel IQ10 Kedvezmény kód -10%)
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 tojás
- 100g finomra reszelt sárgarépa
- víz
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?fit=300%2C225&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?fit=750%2C563&ssl=1" loading = "lusta" alt = "Alacsony Carb Rübli Mugcake "width =" 300 "height =" 225 "srcset =" https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?resize=300 % 2C225 & ssl = 1 300w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?resize=768%2C576&ssl=1 768w, https: // i1 .wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg? resize = 1024% 2C768 & ssl = 1 1024w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/ wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg? resize = 510% 2C382 & ssl = 1 510w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970 .jpg? resize = 1080% 2C810 & ssl = 1 1080w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?resize=750%2C563&ssl=1 750w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2 019/04/IMG_7970.jpg? Átméretezés = 600% 2C450 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?w=1500&ssl = 1 1500w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?w=2250&ssl=1 2250w "size =" (max. Szélesség: 300px ) 100vw, 300px "data-recalc-dims =" 1 "/> Alacsony szénhidráttartalmú Rübli bögre
Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!