ProteinHouse Blog - Mítoszok a kreatinról
Címkék:
A kreatin egy étrend-kiegészítő, amelyről több mint 30 éve vitatnak és használnak. Amint azonban a kreatin egyre népszerűbbé vált, az emberek két táborra oszlottak, a különbség közöttük a kreatinról alkotott véleményük volt. Az egyik csoport szerint a kreatinfogyasztás az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz a testeddel, a másik pedig azt, hogy ez egy olyan kiváló kiegészítő, amely úgy javítja a teljesítményedet, mint egyetlen más kiegészítő sem az erő, a sebesség és a súly tekintetében. Izom.
A "teljesítményjavulás" kifejezés azonban meglehetősen negatív megbélyegzéssel szembesült, és mítoszok és legendák kezdtek kialakulni a kreatin hatásáról. Egy dolog, amivel
a biztonság nem mítosz, teljesen legális, biztonságos a használata, emberek milliói használják naponta. Általában akkor, ha mindenki, aki ellenzi a kreatint, hallgatni kezd, mert valakitől hallották, hogy ez rossz, de soha nem értették meg a mögöttes tudományt.
1. MÍTOSZ: Ha KREATINT SZED, akkor gyakorlatilag szteroidokat szed
Ez teljesen hamis. Az anabolikus szteroidok illegálisak, ahhoz, hogy megszerezhessék, orvosi rendelvényre van szükségük ahhoz, hogy megvásárolhassák és felhasználhassák őket, ha úgy ítélik meg, hogy szükség van rá, de csak orvosi felügyelet mellett.
A kreatin nem szteroid - étrend-kiegészítő. Minden táplálékkiegészítő üzletben, fitnesztermekben, néha még szupermarketekben, kisebb üzletekben is van, mert annyira gyakori! Kreatin, egyetlen nemzetközi sportszervezetnél sem szerepel a tiltott anyagok listáján. Ezért vásárolta mindenki ilyen régóta.
2. mítosz: A KREATIN OKOZHATJA A VESE PROBLÉMÁT
Ez is teljesen hamis. Ha a kreatin káros lenne az ön számára, úgy gondolja, hogy az összes kormányzati szerv, sportszervezet és egészségügyi csoport továbbra is a piacon lenne?
Azok az emberek, akik megélnek, miközben káros anyagokat távolítanak el a nyilvánosság kezéből, örömmel távolítják el a kreatint, ha az káros. Annyi tanulmány készült a kreatin biztonságosságáról, hogy könnyebb bizonyítékot találni arra, hogy biztonságos, mint bizonyíték arra, hogy káros. Mielőtt azonban elkezdené szedni, győződjön meg arról, hogy nincsenek problémái a veseműködésével, és a már meglévő állapotok miatt gyorsan konzultáljon orvosával.
3. MÍTOSZ: A KREATIN IZOMKÖNYVEKET okoz
Ez hamis. A kreatinról gyakran azt mondták, hogy izomgörcsöket okoz, de ez nem igaz. Sikerült azonban megsemmisítenie a kreatin helyzetét a sportolók és az aktív emberek közösségében.
Az izomgörcsöket nem a kreatin okozza, hanem az elégtelen hidratáció vagy bizonyos elektrolitok hiánya.
Néhány ember, aki kreatint szed, nem veszi észre ezt, és azonnal hibáztatja a kreatint. Nemrégiben egy Dalbo, Kersick és Roberts által végzett 1500 sportolót vizsgáltak, amely egyértelműen kimutatta, hogy a kreatin semmilyen módon nem kapcsolódik az izomgörcsökhöz. A vizsgálatban a kreatint szedő csoportnál kiderült, hogy sokkal kevesebb görcse van, mint a többieknek, akik nem használtak kreatint, ez végleges, tudományos bizonyíték, a kreatinnak semmi köze a görcshöz.
Ugyancsak nemrégiben Ware és Mayhew vezetésével egy másik NCAA-futballistát vizsgáló tanulmány azt akarta tudni, hogy a kreatin összefügg-e kiszáradással vagy görcsökkel. Megszerezték az eredményeket, abszolút nulla kiszáradás, furcsa sérülések vagy furcsa görcsök vannak bármelyik játékosnál. Volt azonban pozitív hatása: a kreatin segített a sebek gyógyulásában.
Ezekről a mítoszokról időről időre vitát kell folytatni annak bizonyítására, hogy az embereknek meg kell érteniük valamit, amikor egészen más okú gyökerekkel kapcsolatos kérdésekről van szó. A kreatin népszerű és globálisan használt, és nagyon könnyű ujjal mutatni rá, ha más okokból adódó problémák merülnek fel.
A mai lecke arról szól, hogy eldöntötted-e a kreatint vagy sem, ne hagyd, hogy bárki megmondja, mire gondolsz - van interneted, van kutatásod, derítsd ki magad! A tájékozatlan emberek nap mint nap egyre több dolgot hibáztatnak a kreatinért, és csak olvasva elkerülheted, hogy egy legyen köztük. A "teremben lévő szakértők", barátok vagy szomszédok a tömbházban senki sem tud többet, mint tudományos kutatás vagy az internet. Kezdetként apró dologként ne feledje, hogy a kreatin több mint 600 tudományos kutatást végzett rajta, hogy bebizonyítsa, hogy teljesen biztonságos a fogyasztása, és egyszerűen nem fog bántani, amikor elkezdi szedni. Ha egészséges vagy, a kreatin nem fog megbetegedni, hanem csak az erő, az állóképesség és az izomtömeg növekedésében segít, vagyis sokkal nyilvánvalóbb izomzatod lesz.