ProteinHouse Blog - Stan McQuay 8 táplálkozási tippek az ektomorfokhoz

Címkék:

tippek

Természetes ektomorf is vagyok, de karrierem során több mint 100 kilogramm izomzatot sikerült hozzáadnom. Íme néhány dolog, amit ajánlani tudok, hogy segítsen legyőzni a genetikát, és ne tartsam gyengének.!

1. Egyél minimum hat étkezést naponta.
2. Soha ne üljön három óránál tovább étkezés nélkül.
3. Ébredjen az éjszaka közepén, hogy enni egy fehérje turmixot.
4. Fogyasszon naponta többnyire szénhidrátot reggelire és edzés után.
5. Fogyasszon napi legalább egy ételt húsból, lehetőleg vörös húsból (marhahús).
6. Tartalmazzon sok egészséges zsírt étrendjében, például diót, olívaolajat, kókuszt és avokádót.
7. Edzés közben igyon kreatin (5 gramm), béta-alanin (3 gramm), BCAA (10 gramm) keveréket.
8. Használjon emésztési enzim formulát

0 ügyfél válasz

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.