Psoriasis diéta - Jobb egészséges életmód
Tudta, hogy a helyes étkezés segíthet a pikkelysömör tüneteinek enyhítésében? A mai bejegyzésben többet megtudhat erről a témáról.
A pikkelysömör, más néven pikkelysömör, olyan bőrbetegség, amely a világ népességének körülbelül 2% -át érinti. A leggyakoribb panaszok az irritált és kipirosodott bőr, valamint a jellegzetes bőrelváltozások, más néven plakkok. Egyéb intézkedések mellett megfelelő táplálkozás is alkalmazható pikkelysömörrel Segítség.
Nem gyógyíthatja meg ezt a betegséget vele, de enyhítheti a tüneteket. Ezért ajánljuk, olvassa el a mai cikket, és ennek megfelelően állítsa be étrendjét.
Megfelelő táplálkozás a pikkelysömörhöz
Általában a legtöbb résztvevő a következő étrendet fogyasztotta:
- gluténmentes,
- kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz alkoholt
- és sok zöldség és D-vitamin.
A vizsgált résztvevők nagy százaléka megerősítette, viszonylag sikeresen a pikkelysmr ellenrzsre szolgl speciális diéta betartsa. A következő táplálkozási formákat alkalmazták: Dr. Paganó étrend, vegán étrend, paleo étrend és kisebb mértékben mediterrán ételek, vegetáriánus étrend, gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú vagy magas fehérjetartalmú étrend.
Diet of pikkelysömör: hogyan lehet enyhíteni a tüneteket
Ezután bemutatunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében, ha pikkelysömörben szenved. Ezt a listát a JAMA Dermatology magazinban közzétett ajánlások alapján állítottuk össze.
1. Diéta pikkelysömörhöz: gyümölcsök és zöldségek
A következő gyümölcs- és zöldségfélék enyhíthetik a pikkelysömör okozta tüneteket. Különösen fontosak a benne található béta-karotin (A-vitamin), antioxidánsok és ásványi anyagok (például cink, szelén és magnézium). Rendszeresen vegye fel ezeket az ételeket étkezési tervébe:
- Sárgarépa
- paprika
- tök
- spenót
- brokkoli
- avokádó
- Sárgabarack
- mangó
- Málna
- Áfonya
- Szeder
2. Az Omega-3 nagyon hasznos a pikkelysömörben
Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásukról ismertek. Kétségtelen, hogy ezeket az egészséges zsírsavakat tartalmazó ételeket vegye be a napi étrendbe. Ezek tartalmazzák:
3. Teljes kiőrlésű gabona
A rost és a probiotikumok bevitele szintén nagyon fontos! Annak érdekében, hogy a szervezet jól felszívja a fontos tápanyagokat, meg kell őriznie a bélflóra egészségét.
Ezért azt javasoljuk, hogy váltson teljes kiőrlésű termékekre, és amennyire csak lehetséges, kerülje a fehér lisztet. A teljes kiőrlésű gabona fontos rostot és sok ásványi anyagot tartalmaz.
Rendszeresen teljes rizs minőségben fogyasztja a rizst, a szemeket, a köleset, a zabot és az abból készült termékeket. Az étrendbe felveheti a kefirt és a joghurtot is fontos probiotikumokat tartalmaznak.
4. D-vitamin pikkelysömörhöz
Különböző vizsgálatokból derül ki, hogy a D-vitamin nagyon fontos a gyulladás enyhítésére. Ezért nem hiányozhat a pikkelysömörből. Az olajos halak, a tyúktojás és a napraforgómag például D-vitamint tartalmaz. A D-vitamin szintetizálásához érdemes rövid napfürdőt is venni.
Kerülje a következő ételeket, ha pikkelysömörben szenved
A listán szereplő összes étel nincs teljesen tiltva, de meg kell tartani a mértékletességet, és csak időnként kell bevenni.
1. Alkohol pikkelysömörre
Például, ha metotrexátot vagy acitretint szed, orvosa valószínűleg azt tanácsolja, hogy teljesen kerülje az alkoholt.
2. Feldolgozott és cukros ételek
A pikkelysmr gyulladsos betegsg. Ezért fontos, Kerülje a kész és feldolgozott ételeket, amennyire csak lehetséges, mivel ezek elősegítik a gyulladást és kevés tápanyagot tartalmaznak. Ezért kerülje például a margarint, az instant leveseket, a cukros üdítőket, a mártásokat stb.
3. Vörös hús
A szakértők általában olyan étrendet javasolnak, amelyben kevés a vörös hús. Különösen kerülni kell a zsíros húst. Ez elősegíti a citokinek képződését, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak, ezért ronthatják a pikkelysömör okozta tüneteket.
4. Kávé és tej
Ez a két termék növeli a citokinek termelését is. Ezért jobb, ha nem inni rendszeresen kávét vagy tejet, de csak kivételes esetekben.
5. Megengedett a glutén a pikkelysömörben?
Különböző tanulmányok azt sugallják, hogy a pikkelysömörben szenvedők nagy százaléka glutén intoleranciában szenved. Ebben az összefüggésben azonban a vélemények eltérnek.
Míg egyes szakértők azt javasolják, hogy megelőző intézkedésként vegyék ki a glutént az étrendből, mások azt feltételezik ez kontraproduktív lehet, ha nem lehet glutén intoleranciát bizonyítani. Forduljon orvosához tanácsért, hogy mi a legjobb az Ön esetére.
6. Zsírok
A telített és transz-zsírok rendszeres fogyasztása súlyosbíthatja a gyulladás tüneteit a pikkelysömörben. Emiatt célszerű a lehető legnagyobb mértékben kerülni a káros zsírokat.
Következtetés
A diéta pikkelysömörre vonatkozik fontos támogatás a panaszok ellenőrzéséhez. Hagyja, hogy orvosa és egy táplálkozási szakember segítsen az étkezési terv ennek megfelelő beállításában.
Mint láthatja, ez egy nagyon egészséges, kiegyensúlyozott étrend is, amelyet valójában mindenkinek ajánlanának. Ne felejtsük el, hogy a testmozgás és az egészséges életmód szokásai is nagyon fontosak az egészség és az életminőség megőrzésében!