Puding Zab édes zabpehelyből - FUN for Fun
Nem szereti a zabkását és a társát? A pudingos zabdal kombinálhatja mindkettőt: a szuper egészséges zabpehelyeket és valami édességet.
Évekkel ezelőtt senki sem sejtette volna, de a zabpehely jelenleg nagyon divatos, akár zabkása, éjszakai zab, akár most puding zab, ami az édesszájúak ellenállhatatlan változata. Még saját rajongói klubjuk is van, amely a legújabb pudingzab képeit teszi közzé az Instagramon a # pudingoats hashtag használatával. Itt az ideje, hogy te is kipróbálja őket.
Egynapos vagy pudingozó zab: miért olyan egészséges a zabpehely?
A zabpehely nemcsak bőséges rostforrás - rengeteg vitamint, ásványi anyagot, például magnéziumot, foszfort, vasat és cinket, valamint antioxidánsokat is tartalmaz. Minden gabonatípus közül a zabban van a legnagyobb B1- és B6-vitamin-tartalom. A zabpehely gluténmentes, alacsony zsír- és fehérjetartalmú, valamint segít a fogyásban. A magas rosttartalom biztosítja, hogy a zabpehely és olyan finomságok, mint a pudingzab, különösen hosszú ideig jóllakjanak és csökkentsék a vércukor- és koleszterinszintet. Ezenkívül a zabpehely hozzájárul több jó bélbaktérium kifejlődéséhez.
Puding zab: Ez olyan egyszerű
A puding zab elkészítéséhez lényegében csak a zabpehely és a puding szükséges - a legegyszerűbb módszer egy pudingpor, például csokoládé vagy vanília ízesítés.
Itt egy egyszerű recept
- 50 g zabpehely
- 20 g vanília pudingpor
- 300 ml vizet
- 3 evőkanál agave szirup
- 250 g szójajoghurt
- néhány csepp vanília íz
Forraljuk fel a zabpelyhet a pudingporral, a vízzel és az agave sziruppal, mielőtt összekevernénk a szójajoghurtot a pudingzabunkkal, és szükség szerint hozzáadunk egy kis vanília aromát. Puding zabja készen áll! Ha éhes lesz, azonnal megeheti őket, de valójában egy éjszakára egy lezárható edénybe kell tenni a hűtőszekrényben, hogy jól folyhassanak.
Még finomabbá és egészségesebbé válnak, ha gyümölcsöt, például friss vagy fagyasztott bogyókat adunk hozzá.
Ha kedveli a csokoládét, csak csokoládé ízű pudingport használjon a puding zab elkészítéséhez, és töltse fel reszelt csokoládéval, mielőtt megenné őket.