Puffadás Mi segít ellene
Táplálkozási fórumunkban Corvin Anja étkezési edző megválaszolja a táplálkozásra, a testsúlyra és az ételre vonatkozó összes kérdését. Kompetensen és gyorsan tanácsot ad, és képesített ökotrofológusként tanácsokkal és cselekvéssel áll az Ön oldalán. A "A hét kérdése" részben egy különösen érdekes, abszurd, kiemelkedő vagy vicces kérdést mutat be, amelyet minden héten feltettek a táplálkozási fórumra.
Ezen a héten a felhasználótól érkezik a kérdés Főzőcsillag 7:
A puffadás a legtöbb esetben ártalmatlan, de nagyon zavaró lehet az érintett személy és környezete számára. Különböző okok vezetnek a gáz kellemetlen felhalmozódásához a hasban. Egyrészt a túl gyors és sietős étkezés túl sok levegőt nyelhet. Egy másik ok a késleltetett gázelvezetés a belekből, például székrekedés esetén. Ezenkívül a fokozott gázképződés a belekben meteorizmust okozhat. A vastagbélben élő baktériumok bizonyos élelmiszer-összetevőkből bélgázokat termelnek. Egyes ételek különösen kedveznek a puffadásnak, mert olyan anyagokat tartalmaznak, amelyeket a baktériumok szívesen átalakítanak gázokká. Ide tartoznak elsősorban a hüvelyesek, a káposzta és a hagyma.
Minden ember egyedülálló a baktériumok összetételében a bélben. Összehasonlíthatja az ujjlenyomattal, mert nincs két ember, akinek béllakói típusában és számában azonosak lennének. Ez a tény érthetővé teszi, hogy egyes embereknek miért lehet több gázuk, mint másoknak, még akkor is, ha ugyanazokat az ételeket fogyasztják.
A következő tippek segítenek megelőzni a puffadást:
Egyél lassan és alaposan rágd meg. Ez megakadályozza a túl sok levegő lenyelését. Ezenkívül a kémény jól fel van aprítva, ami megkönnyíti az emésztést.
Fűszerezzük az ételeket. A Cayenne paprika és a gyömbér forró anyagokat tartalmaz, amelyek fokozzák a nyál és a gyomornedv kiválasztását. Ez serkenti az emésztést és megakadályozza a puffadást. A köménymagoknak és a koriandernek hasonló hatása van.
Igyon szénsavas ásványvizet. A túl sok szénsav érzékeny embereknél gázt okozhat.
Ha azonban meteorizáció jelentkezik, ezek a tippek segíthetnek:
Gyógytea keverékek Kamilla, borsmenta, édeskömény, citromfű, kakukkfű és köménymagokból készült nyugtató hatású.
Articsóka elhagyja emésztési zavarok ellen is segíthet. Ehhez vágja apróra a leveleket, öntsön forró vizet, hagyja 10 percig meredek, és evés előtt igyon.
Hasi masszázs bazsalikommal vagy borsmentaolajjal nyugtató hatású. Ehhez kis nyomást gyakoroljon az alsó hasra körkörös mozdulatokkal. Ez lehetővé teszi a gázok könnyebb távozását.
Séta étkezés után a friss levegőn stimulálja az emésztést, és segíthet is.
Ha ezek a tippek nem segítenek, orvoshoz kell fordulni. A puffadást ételintolerancia és bélbetegségek is okozhatják.