Pulyka rizses serpenyő - fitnesz receptek - d

összetevők

Hozzávalók 1 adagra

Főbb összetevők

  • 200 g Szeletelt pulyka vagy pulykamell filé
  • 75 g Basmati rizs
  • 75 g Gomba
  • 1/2 hagyma
  • 1/2 gerezd fokhagyma
  • 1/2 paprika
  • n.B. Újhagyma

szósz

  • 50 ml tyúkhúsleves
  • 2 evőkanál Paradicsom szósz
  • 75 ml Rama Cremefine, 7% zsír

Fűszerek/alapok

  • n.B. Sambal Oelek
  • só
  • bors
  • Rama Culinesse Olive (sütéshez)

készítmény

  1. Mossa meg a húst, és szükség esetén csíkokra vágja (pulykamell filé). Tegyük fel a rizvizet kevés sóval.
  2. Finoman kockára vágja a hagymát és a fokhagymát, a gombát vágja szeletekre, a paprikát pedig csíkokra.
  3. A serpenyőt Rama Culinesse Olive-val jól felmelegítjük. Kicsit sózzuk meg a húst, és jól pirítsuk meg.
  4. Ezzel egyidejűleg főzze meg a rizst a betegtájékoztató szerint, és melegítse fel vagy oldja fel a csirkehúslevet egy második kis lábosban.
  5. Adjunk hagymát és fokhagymát a felpiszkált húshoz, és kb. 1 percig pirítsuk.
  6. Ezután adjuk hozzá a gombát és a paprikát, és 1-2 percig pirítsuk.
  7. Öntsük a csirkehúslevet, keverjünk bele paradicsompürét és pároljuk körülbelül 3-4 percig.
  8. Fűszerezzük sóval, borssal és, ha úgy tetszik, pl. A Sambal Oelekkel.
  9. Végül adjuk hozzá a Rama Cremefine-t és keverjük hozzá a rizst. Finomra vágott póréhagymával tálaljuk.

Ezért jó a pulyka rizs serpenyője

A rizs kiválóan alkalmas kiváló minőségű szénhidrátok ellátására, és alig tartalmaz cukrot. Energiát biztosít Önnek a nap folyamán és edzés után feltölti a glikogénkészleteit. A csirke és a pulyka igazi proteinbomba minimális mennyiségű zsírral. Az étel alacsony zsírtartalmú .

pulyka