Q45 Kipróbáltuk ausztrál fitnesz trendet!
Akár 750 kalóriát éget el 45 perc alatt? Nem csak hihetetlenül kimerítően hangzik, de szinte túl jó is ahhoz, hogy igaz legyen. Kipróbáltuk az F45 fitnesz edzést.
A klasszikus fitneszstúdióktól eltekintve a fitnesz ajánlatok dübörögnek - Supercycle, Crossfit, privát fitnesz edzők, mint például Otmane Skillbeast - és most már az F45 is. F45? Az ausztráliai sportprogram sietve hódítja meg az egész világot, és most végre első helye Ausztriában van. Pontosabban Bécsben.
Mi van azzal az edzéssel, amelyre olyan sztárok esküsznek, mint Hugh Jackman és Mark Wahlberg? Mi a WOMAN-nál meggyőztük magunkat, és magunk is teszteltük a fárasztó edzést - ez sok minden kiderülhet.
Hogyan képzik az F45-nél?
Ahogy a neve is sugallja, az F45-nél tartott edzés csak ropogós 45 percig tart - de nehéz. Idővel a gyakornokok különböző állomásokon és körökön mennek keresztül - akárcsak a klasszikus körversenyeken. De ez nagyon intenzív. Mit jelent ez pontosan? A rövid és nagyon intenzív gyakorlatokat kevésbé intenzív gyakorlatokkal és rövid edzésszünetekkel kombinálják. A burpees-ből például mehet a fekvenyomás, egy rövid kerékpáros sprint és a guggolás. A gyakorlatoknak különösen hatékonyaknak kell lenniük a kifinomult kombinációnak köszönhetően.
Kinek szól az F45?
De határozottan izzad. Az F45 szerint az edzés még azoknak is megfelelő, akik nem szeretik a sportot, és a kezdőknek, mert a gyakorlatokat mindig intervallum és nem szám szerint végzik. Így az edzés könnyebben adaptálható az egyéni erőnlét szintjéhez. Az adott edzés edzőinek segíteniük kell.
Nagyon személyes véleményünk? A sport újoncok valószínűleg elérik a határaikat a HIIT programmal, és még mi is, mint ésszerűen alkalmas amatőr sportolók, akiknek nem ismeretlenek a gyakorlatok, 45 perc elteltével teljesen kifulladtak és vörös arcúak voltak a kék szőnyegen.
A hangsúly a közösségi érzésen van
Mivel nincsenek tükrök a helyiségben, az edzéseket mindig kis csoportokban végzik, és az edző és a zene egyaránt nagyon motiváló, ezért mindig ösztönözzük a folytatásra - még akkor is, ha a légzése egyre nehezebb. Ebből a szempontból erősen javasoljuk, hogy próbálja ki mindenkinek, aki új kihívásra vágyik és izmokat éget.
Megnyalta a vért? Az F45 stúdió Bécs harmadik kerületében található, az Invalidenstrasse 11. szám alatt, közvetlenül a Wien-Mitte vasútállomással szemben. A jelenlegi Corona-helyzet miatt a stúdió - mint minden fitneszstúdió - sajnos nincs nyitva.