Qigong - a TCM Nestlé táplálkozási stúdió része

Qigong a TCM részeként

A hagyományos kínai orvoslásban (TCM) a betegségeket a Qi, az életenergia áramlásában bekövetkező zavar kifejeződésének tekintik. A TCM elképzelése szerint a test energiája visszakerülhet a megfelelő áramlásba, és így felléphet a betegségek ellen. A Qigong állítólag javítja a légzés, a mozgás és a koncentráció kölcsönhatását. A gyakorlatok révén fel kell szabadítani az energiaelzáródásokat, és a Qi-nek ismét ellenőrizetlenül áramolnia kell a meridiánokban. A TCM-ben a meridiánokat energiacsatornáknak nevezik, amelyek az erekhez hasonlóan hálózaton keresztül hatolnak be testünkbe. Az életenergia zavartalan áramlása a meridiánokban szükséges a betegségek elleni védelemhez.

A Qigong jellemzői és technikája

A Qigongot gyakran a szabadban, a természetben gyakorolják. Sok kínai ember szabadtéri qigong gyakorlatokkal kezdi a napját. A Qigong minden típusában a követőket az egyenletes, mély légzés, a koncentráció és a különböző testtartások érdeklik. A Qigong végezhető fekve, ülve, állva és sétálva. Van egy "belső Qigong", amelynek állítólag hatása lesz a vérre, a pulzusra, a légzésre és a szervekre, valamint egy "külső Qigong", amely a Qigong tanítása szerint elsősorban a csontvázat, az inakat, az izmokat és a bőrt érinti. A Qigong technika általában egy vagy néhány egyszerű mozdulatból áll, amelyeket újra és újra megismételnek.

Qigong - pihenési és mozgási gyakorlatok

Vannak qigong gyakorlatok, amelyeket békében hajtanak végre. Ezekben a gyakorlatokban - a Qigong követőinek elképzelése szerint - a Qi életenergiát csak a képzelet és a légzéstechnika erejével lehet a kívánt helyre irányítani. Qigong szerint a mozgásban lévő gyakorlatokat nyugodt, áramló mozdulatsor jellemzi. Ezek a gyakorlatok az állatok természetes mozgásán alapulnak, nevezetesen daruk, medvék, majmok, tigrisek és szarvasok, és néhányuk a nevüket is viseli.

Qigong a test energia összegyűjtésére

A következő alapvető gyakorlatnak a testenergia összegyűjtését kell szolgálnia az úgynevezett "közép-dantiánusban". A TCM szerint ott, a köldök alatti területen található a test energiaközpontja.

Álljon fel egyenesen és nyugodtan. A lábak vállszélességűek. A térd kissé behajlított. A karok lazán lógnak.
Most kissé előre tolja a medencét, hogy a gerinc egyenesen felfelé álljon.
Enyhén engedje le az állát a mellkasa felé, hogy a feje hátsó része egyenesen meghosszabbítsa a hátát.
Most tegye a kezét egymásra a köldök alatti területen ("középső dantiánus"). A nőknél a jobb kéz közvetlenül a testen fekszik, a férfiaknál a bal.
Most lélegezz be nyugodtan és tudatosan az orrodon keresztül, a hasfal felemelkedik. Lélegezzen ki újra a száján keresztül. A hasfal megint elsüllyed.

Ha a lélegzetére koncentrál, észreveszi, hogy az beáramlik a "középső dantiánusba", és megnyugszik. Élvezze egy ideig a pihenést.

Qigong és táplálkozás

Az étrendnek nagy szerepe van a TCM-ben, amelynek a Qigong az egyik alkotóeleme. Az ételeket hidegre/hidegre, semlegesre és melegre/melegre osztják. Ideális esetben "semleges" ételeket, például gabonaféléket, lencsét, sárgarépát és burgonyát kell fogyasztani. A TCM szerint felépítik az életenergiát, a Qi-t és harmonizálják a szervezetet. A "hűvös dolgok", például az eper, a búza, a spenót, a fekete és a zöld tea állítólag csillapítják a "Qi" -et és túl sok hőt hűtenek le. A hideg tüneteinek kezelésére "meleg" és "forró" ételeket, például gyömbért, fokhagymát, sok fűszert, zabot és sárgabarackot használnak. Aktiválniuk és felmelegedniük kell, növelniük kell a test védekezését és elindítani a Qi-t.