Qu; a legegészségesebb Asztal, amelyen állhat; Ül
Munkakörnyezet: ülő vagy álló - összehasonlítás !
Először vessünk egy pillantást arra, hogy a hosszan tartó ülés és álló helyzet mit jelent a testünkkel.
Mit jelent a hosszan tartó ülés testünkkel ?
A lényeg az, hogy az egy óránál hosszabb ideig történő ülés negatív hatással van egészségünkre. Az ülő helyzetben töltött órák miatt az izmok, az ízületek és a gerinc hosszú távon túlságosan egyoldalú feszültségnek van kitéve. Ez gyakran feszültséghez vezet, amely idővel krónikus fájdalommá válhat, amelyet mindannyian hátfájásként ismerünk. Az Indiana Egyetem kutatói azt találták, hogy mindössze öt perc séta drámai módon csökkenti a betegség kockázatát - azaz. járjon gyakrabban a teakonyháig vagy a fénymásolóhoz. 😉
Ha túl sokat ülünk, akkor a túl kevés mozgás és a kevés kalóriafogyasztás hatására böjtölünk is néhány plusz fontot a bordákon. Már egy órás ülés után érrendszeri funkciónk akár 50% -kal is csökken, ami hosszú távú szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. A lábizmokat ülve alig terheli, így az optimális vérkeringés nem garantált, pl. a vádli izomszivattyúval. Mi történhet? A vér összegyűlik a lábakban, és megduzzadhatnak. Ezt vérrögképződés és trombózis követheti.
De most vegyen egy mély lélegzetet: ne aggódjon, ez nem arról szól, hogy az ülés eredendően veszélyes az egészségére, hanem a túl hosszú ülés veszélyeiről.
Mit tesz a testünkkel a hosszú ideig tartó állás ?
Biztosan azt gondolja, hogy most egy remek dicsőítő dal szól a felállásban végzett munkáért? Nem egészen, mert még az állandó állás is káros lehet a szervezetre. Minden hosszabb ideig tartó erőltetett testtartás rossz nekünk. Még a hosszan tartó álló helyzet is megerőlteti azokat az izmokat, amelyek általában a test súlyát viselik. Amikor a tartó izmok magfeszültsége csökken, az ízületek, az ínszalagok és az intervertebrális lemezek átveszik a hatalmat. De ez nem az ő feladatuk, nem igazodnak hozzá, és ezért a fájdalomról van szó. Aki túl sokáig áll vagy hibázik, annak ugyanolyan gyorsan feszültsége, fájdalma és hátfájása van, mint ülve. Még a kényelmetlen cipők is nagyon alkalmatlanok az álló munkához, és gyorsan fájdalmat okoznak a lábban és a hátban.