Qu; a lúgos étrend és hogyan l; fogadja el
A hollywoodi sztárok imádják lúgos étrend ! Célja: egyensúlyba hozza a test pH-ját vadászni plusz kilókra. Érdekes, nem? De milyen ételeket fogyasszon? Milyen erősségei és gyengeségei vannak ennek a diétának? A Naturavox frissítést ad erről a népszerű fogyókúrás programról !
A lúgos étrend fő elvei
Először is, tudd, hogy ha álmatlanságban szenvedsz, ha stresszes vagy, ha fájdalmat érzel vagy ha nehezen tudsz emészteni, ez valószínűleg annak a jele, hogy a tested túl sok savasságot tartalmaz; a súlygyarapodást is okozó jelenség. A megoldás ? Segítsen a testének megtalálni a jó sav-bázis egyensúly.
A lúgos étrend elve olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek lehetővé teszik a test számára jó pH-érték fenntartása (7,35 és 7,45 között), hogy a test jól működjön (ennek a sebességnek a megállapításához lehetőség van vérvizsgálatra vagy nyálon vagy vizelettel történő tesztre). Hogyan juthatunk el oda ? A savasító ételek korlátozásával (hal, hús, cukor, kávé, ipari termékek és alkoholos italok), valamint a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék (quinoa, len, árpa stb.) előnyben részesítése. Valójában kiderült, hogy bizonyos savasító élelmiszerek, például keményítők, tejtermékek vagy cukrok növelhetik a savasság szintjét és egészségügyi problémákat okozhatnak. A test pH-jának egyensúly helyreállításához ezért az úgynevezett lúgos termékek fogyasztását kell előnyben részesíteni.
Figyelem: a savasító ételek nem olyan savas termékekre vonatkoznak, mint a citrom, hanem azokra, amelyek növelik a vér savasságát.
Módszer és ajánlások a diéta követésére
Mint kifejtettük, az alkáli étrend a szervezetben a helyes pH-egyensúlyon alapul, csökkentve az úgynevezett "savanyító" ételek fogyasztását és elősegítve a lúgos termék.
Másrészt, ha korlátozni akarják a savanyú ételeket, nem szabad betiltani őket az étrendből, mert egyesek elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez.
Összefoglalva, a lúgos étrend elve az, hogy minél közelebb kerüljünk a vegetáriánus étrend.
De hogyan lehet megkülönböztetni a lúgos és a savasító ételeket ?
A lúgosító ételek a legtöbb zöldségek és gyümölcsök, mert nagyon gazdag ásványi anyagokban és fehérjében szegény. Ezek közül idézhetünk (nem teljes felsorolás):
- Brokkoli.
- Banán.
- Grapefruit.
- Az eprek.
- A saláta.
- Krumpli.
- Szója szósz.
- almaecet.
- Nyers tej.
- Fűszerek.
- A mandula.
Oldalán savanyító ételek, megtalálhatja különösen:
- Tojás.
- Hús.
- Hal.
- Tejtermékek.
- Cukrászda.
- Ipari termékek.
- Alkoholos italok.
- Kávé.