Qu; alacsony kalóriatartalmú étrend
Az alacsony kalóriatartalmú étrend vagy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend gyors fogyókúrás étrend, amelyben a kalóriák szigorúan korlátozottak. Az alacsony kalóriatartalmú étrendet gyakran használják az elhízott emberek rövid távú súlyvesztésének elősegítésére egy átfogó fogyókúrás program részeként.
Mivel az ételfogyasztás nagyon korlátozott, és az elfogyasztott kalóriák száma napi 800-ra korlátozódik, alacsony kalóriatartalmú étrendet csak bizonyos esetekben és orvos felügyelete mellett szabad követni.
Mi az alacsony kalóriatartalmú étrend ?
Az alacsony kalóriatartalmú étrendet az 1970-es években fejlesztették ki olyan emberek számára, akiknek testtömeg-indexe (BMI) 30 vagy annál nagyobb, és akiknek elhízásuk egészségügyi következményei miatt gyorsan kellett fogyniuk.
Az alacsony kalóriatartalmú étrendet általában nem használják olyan embereknél, akiknek a BMI-je 27 és 30 között van, kivéve, ha az embereknek súlyukkal kapcsolatos egészségügyi problémái vannak, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás.
Az alacsony kalóriatartalmú étrendet általában nem írják elő gyermekek és serdülők számára. Ezenkívül általában nem tartják megfelelőnek az idősek számára a lehetséges mellékhatások, a már meglévő állapotok és/vagy a gyógyszerek miatt. Orvosa eldönti, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend megfelel-e Önnek.
Az alacsony kalóriatartalmú étrendeket úgy tervezték, hogy gyors fogyást okozzanak egy fogyókúrás program kezdetén. Egy elhízott ember várhatóan körülbelül 2-3 fontot fog fogyni hetente alacsony kalóriatartalmú étrend mellett.
A 12 hetes, alacsony kalóriatartalmú étrend átlagos fogyása körülbelül 20 kilogramm. Az ilyen fogyás drámai módon javíthatja az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémákat, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint.
Három-hat hónap elteltével az elhízott emberek képesek lesznek a kezdeti súlyuk körülbelül 15-25% -át elveszíteni, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet kezdenek, és áttérnek az egészséges életmódra, a kalóriakontrollra az étrendjükben.
Kutatások kimutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend hosszú távú eredményei nagyon eltérőek. Gyakori a súlygyarapodás. Az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinálása viselkedésterápiával, testmozgással és utókezeléssel megakadályozhatja ezt.