Qu; Az, hogy a; keto lélegzet, és hogyan s; megszabadulni tőle
A ketogén diéta (vagy keto diéta) egy magas zsírtartalmú, közepesen fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelynek célja a ketózis elérése. Ez egy természetes anyagcsere-állapot, amely akkor fordul elő, ha nem kap elegendő szénhidrátot energiához, és a test elkezd zsírokat égetni üzemanyagként.
Míg a ketogén étrend és más alacsony szénhidráttartalmú diéták segíthetnek a gyorsabb fogyásban, a „keto légzés” a ketózis nem kívánt mellékhatása. Itt van, amit tudnia kell a keto leheletről, beleértve a tüneteket és a megszabadulást.
A keto-légzés tünetei
A keto-lehelet kifejezett ízt vagy szagot eredményez a szájban, amely eltér a rendszeres halitózistól vagy a rossz lehelettől. Vannak, akik a keto-leheletet fémes ízűnek írják le. Amellett, hogy vicces ízű a szája, a keto leheletnek gyümölcsillata vagy erős illata lehet, amely hasonló a körömlakklemosóhoz.
Mi okozza a keto lélegzetét ?
A keto lehelet okának megértéséhez fontos megérteni az anyagcsere működését. A tested energiáját különféle táplálékforrásokból nyeri, beleértve szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. A tested általában a szénhidrátokat vagy a glükózt bontja először energiává, majd zsírrá.
Mivel a ketogén étrend és más, alacsony szénhidráttartalmú étrend szándékosan korlátozza a szénhidrátbevitelt, a test kénytelen a zsírraktárait energiára felhasználni, amint kimeríti glükózkészleteit. A ketózis akkor fordul elő, amikor a test energiára bontja a zsírt.
A zsírsavak ezután ketonokká alakulnak, amelyek természetes vegyi anyagok, amelyeket a szervezet előállít, ha energiát használ. Ide tartoznak a béta-hidroxi-butirát, az acetoacetát és az aceton.
A ketonok általában ártalmatlanok, kilégzéssel és vizeléssel szabadulnak fel a szervezetből. Mivel az aceton egyes körömlakkok alkotóeleme, különösen a körömlakklemosó szagú légzése jelezheti a ketózis állapotát. Egyrészt megnyugtató lehet ez a jelzés arról, hogy ketózisba lépett. Másrészt ez egy sajnálatos mutató.
Meddig tart a keto az utolsó leheletig ?
Néhány ember, aki ketogén étrendet követ, soha nem kap keto-ketogén lélegzetet. Azok számára, akik igen, a szag zavaró lehet. De a keto légzés átmeneti.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta megkezdése után néhány nappal vagy egy héttel észreveheti a légzés változását. A szag azonban eltűnik, ha teste alacsonyabb szénhidrátbevitelhez igazodik. Ez eltarthat néhány hétig, és ebben az időszakban van néhány dolog, amellyel frissítheti a lélegzetét.
Házi jogorvoslatok a keto-leheletre
Íme néhány egyszerű tipp a rossz lehelet csökkentésére, amikor a test alkalmazkodik az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.