Qu; tud-e a meditáció mindent a meditáció előnyeiről - Ez
A meditáció nem relaxáció. Szigorúan nem is a csoda megoldás a stresszre, az elméd megtisztítására vagy a világ elzárására. Miután megszabadultunk azoktól a tévhitektől, amelyek ellen Fabrice Midal, a Nyugati Meditációs Iskola alapítója küzd, végre komolyan foglalkozhatunk a témával. Mi a meditáció? Itt van egy kis frissítés egy világi gyakorlatról, amely magára vonja a figyelmünket, de amelyet nem mindig merünk megközelíteni.
Mi a meditáció ?
Hogyan meditálj ?
Fogadd el, hogy semmi sem fog történni, csak egyáltalán semmi
A gyakorlat előrehaladtával megtaláljuk a kis rituáléit. Vannak, akik nem tolerálják a körülöttük lévő zajt, míg mások nem okoznak nehézségeket a környezetükkel, vagy csak gyertyát gyújtanak. A körülményektől függetlenül azonban fontos, hogy szánjon rá időt. Nem kell testet és lelket a gyakorlatba dobni. Kényelmes helyzetbe kell kerülnie, éreznie kell testét és mentálisan meg kell vizsgálnia testtartását. A légzést nem kell megváltoztatni, csak tisztában kell lenni vele, és el kell fogadnia, hogy a következő tíz-tizenöt percben semmi sem fog történni, csak semmi. Az elengedés a gyakorlatban a legnehezebb, mert nem szoktunk inaktívak lenni. Ezután azon kapjuk magunkat, hogy meggondolják magunkat a gondolataink, akár kezdő, akár gyakorlott gyakorló vagyunk. A legfontosabb az újrafókuszálás. Audio útmutatót is használhatunk, ha egyedül akarunk meditálni, vagy egyszerűen csak órákra járunk.
Miért ül meditálva ?
Azonnal távolítsa el a képet keresztbe vetve, keze térdre támaszkodva és transzcendens "mmmhh" jön ki a szájából. A Fabrice Midallal követett rövid ülés során az utasítások világosak és egyszerűek voltak: "A gyakorláshoz nem kell sok, sem füstölő, sem párna. Jobb, ha a hátad egyenes, keze a térdén van. Nem kell becsukni a szemét, csak lenézhet, és ha csukott szemmel szeretné, csukja be őket. A földön keresztbe vetve vagy székre ülve ... Ezután a testünk egészére, arra, hogy mit érint, a környezetünkre kell összpontosítanunk, elkerülve, hogy ezek a szemek elkalandozzanak, egy kis ideiglenes figyelemelterelés bizonyítéka.