Quark Keulchen recept - magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú - gyomor bypass
A cikk tartalma
Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha linken keresztül vásárol valamit, akkor mini jutalékot kapunk az Ön számára, külön költség nélkül. Csak olyan dolgokat mutatunk be, amelyeket mi magunk is szívesen használunk és gyakran használunk. A linkeket külön-külön * vagy az adott vállalkozás (pl. Amazon) jelöli. További információ a hirdetésekről és az együttműködésről ezen a weboldalon található.
Protein Quark Käulchen: Hmmm, milyen illata van.
Quark lábak tönkölyliszttel
A tönköly receptek sokan közületek nagyon népszerűek. A Protein Quark Keulchen mai alkotásomat a közted lévő tönkölyrajongóknak ajánlom - és természetesen azoknak is, akiknek nincs alacsony szénhidráttartalmú liszt alternatívája a házban.
Nem vagyok különösebb gabona rajongó, és több körben kipróbáltam a receptet, hogy megkapjam a minimális tönkölyadagot egy szép "glutén-tipikus" konzisztencia érdekében, és növeljem az édes étel fehérje mennyiségét.
Emlékszel: Személyes preferenciámtól eltekintve a gabona nem az ördög - és mégis az számít számunkra, hogy először kapjuk meg a fehérjét. Ezért vannak ezek a receptek a blogon.
Mindenkinek rendelkeznie kell a házon belüli alapanyagokkal, ha tönkölyvel süt - azonnal kezdjük?
Ízletes főétel készül csak néhány hozzávalóval. Normál gyomorral vagy néhány hónappal a műtét után szenvedők számára a recept egy adagra vonatkozik, kezdetben több étkezéshez is elegendő lehet. Hallgassa meg jóllakottságát.
Összetevők Fehérje Quark lábak
Hozzávalók 4 - 5 kis kvarkgolyóhoz (kb. 1-2 adag, attól függően, hogy meddig operálták)
160 gramm alacsony zsírtartalmú kvark
1 tojás
20 gramm tönkölyliszt
10 gramm tejsavó izolátum (hirdetési link az Amazonra - a szokásos tejsavó - megvettem magam)
1 csipet só
1 csipet sütőpor
Kívánt esetben Erithrit, Flav Drops vagy hasonló az édesítéshez
Akár a testépítés meghatározási szakaszára, akár fehérjében gazdag snackként, akár sütemény alternatívájaként, akár finom édes főételként - a fehérjében gazdag túrósajt akár munkába is vihető, és néhány másodpercig melegíthető a mikrohullámú sütőben vagy a kenyérpirítóban.
Fehérje kvarkgolyók készítése:
A mini turmixgépben (pl. Magic Bullet) vagy a keverővel keverje össze az összes hozzávalót sűrű péppé, és tegye félre egy pillanatra.
Helyezze a bevont serpenyőt a tűzhelyre közepes lángon, és hagyja felmelegedni. Nagyon jó tapadó bevonattal nincs szükség további zsírra, különben zsírot használjon a serpenyőhöz.
Amint az serpenyő egyenletesen forró, tegyen kis halom evőkanálnyit a serpenyőbe. Szeretem áthúzni őket, hogy palacsintának tűnjenek - de ez csak egy furcsaság. A forma nem számít.
Finom és egyszerű_ Quark lábak extra fehérjével
Amint elosztotta a tésztát, fordítsa le a serpenyőt alacsony hőfokra, és hagyja megsülni a kvarkkolbászt, amíg apró légbuborékokat nem észlel a teteje szélén.
Most óvatosan elforgathatja a kvark lábát - kérjük, ne előzetesen! A csökkent lisztmennyiség miatt a csecsemők kissé érzékenyebbek, mint a normál kvarktehenek. Ezért érdemes kis sütésnél jól megsütni őket, mielőtt megfordítanánk.
Fejezze be a kvark sütését, és még melegen tálalja őket, például mártásként erithritol porral és friss gyümölcsökkel vagy egy teáskanál mogyoróvajjal. Almaszósz, krémes, kevert görög joghurt 2% zsírtartalommal szintén jól működik, mint egy "tejszínes szósz" - eper. Képzeleted nem ismer határokat.
Az egész család biztosan kedveli a Quark sajt Quarkot, lédús és bolyhos.
Kalória fehérje Quark lábak:
(Teljes recept, bevont serpenyőben, hozzáadott zsír nélkül elkészítve)