QUICHE BROCCOLIS PASTA Kecske sonka nélkül - szép és könnyű kis receptek
QUICHE BROCCOLIS PASTA Kecske sonka nélkül
Ma egy könnyű quiche receptet kínálok nektek tészta nélkül, amelyet salátával fogyaszthatnak
4 részért csak 219 kalóriát termel 16 szénhidrátban, 10 zsírban és 25 fehérjében, ezért ne habozzon tesztelni, ha diétát tart
- 200 g brokkoli
- 150 g pulyka vagy csirke sonka
- 30 cl sovány tej
- 60 g liszt
- 100 g kecskesajt
- 3 tojás
- Só bors