R; gime Dukan hogyan lehet fogyni egy r; gime hiperprot; ban ben; Marie Claire

hogyan

Hozzáadás a kedvencekhez Tatiana Volgutova/iStock

A magas fehérjetartalmú étrend közelében Dr. Dukan táplálkozási szakembernek köszönhetjük, aki nem elhanyagolva pácienseinek beszélgetéseit és elvárásait, a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztásán alapuló étrend-módszert fejlesztett ki.

Dukan, négy lépésből álló étrend

Ennek az étrendnek az első lépése a Protal fázis (PP). Ez egy támadási szakasz, amely abból áll, hogy 3, 5, 7 vagy 10 napig fehérje ételeket eszik: húsok, baromfi, könnyű sonka, tojás, néhány tejtermék, hal és tenger gyümölcsei.

A második fázis a fehérje és a növényi (PL) fázis. Arról van szó, hogy a fent felsorolt ​​fehérjéket elfogyasztjuk, zöldségeket adunk hozzá, néhány kivételtől eltekintve. Ezután a PP-fázis és a PL-fázis váltakozása lesz kérdéses, amíg a kívánt súlyt el nem érjük.

A 3. és 4. fázis kombinálható, mivel ezek konszolidációs és stabilizációs fázisok. Nagyon fontos az étrendben, tökéletesen megmagyarázzák őket Dukan orvos könyvében.