R mélység; a hátfájás mozgása segít; gyógyszertári magazin
A deréktáji fájdalom a sacroiliacus ízületéből származhat. Az úgynevezett ISG-szindrómában mozgással enyhítheti a fájdalmat és a feszültséget. Három gyakorlat
Ha a hát alsó része fáj, a testmozgás megkönnyebbülést nyújthat
Sokan először az intervertebrális lemezekre gondolnak, amikor a hát alsó részén fájdalom jelentkezik. De az esetek tíz százalékában sem ennek tulajdonképpen az oka. Az összes derékfájás több mint 80 százaléka nem specifikus, vagyis nem a gerinc károsodása vagy betegség okozza.
Ehelyett általában az izmok, a fasciák, az inak és az ínszalagok kölcsönhatása zavart. Például az úgynevezett ISG-szindrómával. A sacroiliacus ízületek (SIJ) vagy a sacrum-iliac ízületek (lásd a grafikát) mindkét oldalon összekötik a gerincet a medencével. Izmaikkal és szalagjaikkal szorosan el vannak zárva, ezért szinte mozdulatlanok.
"Funkcionális rendellenesség esetén feszültség, gyulladásos reakciók az inakban és szalagokban, és ezáltal a fájdalom reflexíveken keresztül jelentkezik" - mondja dr. Andreas Römer, a müncheni Schwabing Klinika Fizikai Orvosi, Korai Rehabilitációs és Geriátriai Klinikájának főorvosa. A tünetek valójában nagyon hasonlóak a porckorongsérv tüneteihez: súlyos egyoldalú fájdalom az ágyéki gerinc szintjén, amelyek némelyike a fenékbe, az ágyékba vagy a combba sugárzik. A tünetek átmenetileg teljesen megbéníthatják az érintetteket.
A hátfájás okai: rossz testtartás és stressz
De mi az oka? Például rossz testtartás vagy helytelen stressz, ami hosszú távon egyensúlyhiányhoz vezet a hát alsó részén. A testmozgás hiánya vagy a pszichoszociális tényezők, például a stressz, az elégedetlenség és a túlzott igények ezt még súlyosbíthatják. Hirtelen lökés, például ha elmulaszt egy lépést a lépcsőn, kiválthatja a fájdalmat.
ISG-szindróma esetén a tünetek különösen hangsúlyosak, ha megfordul az ágyban, megköti a cipőjét vagy felmászik a lépcsőn. "A fájdalom gyakran növekszik, ha lehajolt helyzetből kiegyenesedik, vagy hosszú ideig ülve ül" - mondja Christine Hamilton, fizioterapeuta és erlangeni oktató.
Legyen óvatos az érzékszervi zavarokkal és a hólyag gyengeségével
Ha a támadás a lábfejbe sugárzik, ha a láb meggyengült vagy megbénult, ha érzékszervi rendellenességek lépnek fel, vagy ha a hólyag vagy a bélműködés is zavart, a betegnek sürgősen orvoshoz kell fordulnia. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha a tünetek krónikus betegségekkel, balesetekkel vagy műtétekkel összefüggésben ismétlődnek vagy jelentkeznek.
Römer szakértő azt javasolja, hogy mindenki más tegyen lépéseket: "Vegyen be orvosságokat az akut fájdalom ellen, ne maradjon ágyban, hanem mozogjon mérsékelten. Nyújtsa finoman és rendszeresen a fenék izmait. Ez jó esélyt ad a problémák megoldására. hogy magához ragadjon. " Römer szerint gyakran elkerülhetők az ízületi injekciók vagy más invazív terápiák, amelyek szintén tartalmaznak kockázatokat, például fertőzéseket.
Hátfájás gyógyszer:
Ibuprofen, Diclofenac és Naproxen az akut derékfájás választott eszközei. Andreas Römer azt tanácsolja, hogy öt-hét napig szedje és gyakorolja is. Ha szív-, vese- vagy gyomorproblémái vannak, előzetesen forduljon gyógyszerészhez vagy orvoshoz. A nedves hő vagy a hűvös kvarktömörítések szintén segítenek az izmok ellazításában.
Mindenesetre az akut keresztfájdalom sok esetben önmagában enyhül néhány hét múlva, amint azt a statisztikák is mutatják. Okukat ritkán lehet pontosan meghatározni - mondja Hamilton gyógytornász. A klinikai tesztek és a röntgensugarak inkább nyomokat adnak, mint bizonyosságot. Ezért azt tanácsolja a betegeknek, hogy ne üldözzék a diagnózist, hanem keressenek választ a kérdésre: "Mi segít nekem a fájdalom ellen?"
Hátproblémák: a bőrönd öv és a testmozgás segíthet
ISG-szindróma esetén talán egy egyszerű poggyászszíj. Hamilton: "Ezt kösd a medencéd köré, közvetlenül a szeméremcsont fölé. Ezután ismételj meg egy fájó mozdulatot. Enyhülnek a tünetek?" Ha igen, az érintettek az itt bemutatott gyakorlatok során is felvehetik az övet (lásd a képgalériát).
Ebben segíthet a medencefenék enyhe előfeszítése is. Hamilton: "Ehhez húzza a húgyutakat a köldök felé. Óvatosan húzza be a hasfalat befelé, anélkül, hogy összenyomná a fenékeket és megfeszítené a hasizmokat. Csak lélegezzen tovább."
Hosszú távon azonban a betegeknek meg kell erősíteniük saját belső "övizmaikat", azaz a csípőhajlítókat, a mély hasi és a farizmokat. A gyógytornász fitnesz- és koordinációs edzéseket javasol. - Mozgással működik a legjobban!