R mértéke; zsír adag - VIDAL
Hogyan mérik a testzsírt ?
A súly mérésén túl számos módszer használható az ember zsírraktárainak felmérésére. Ezek alapvető tesztek, amelyek elengedhetetlenek a súlytalanság diagnosztizálásához, legyen szó túlsúlyról, elhízásról vagy túl nagy vékonyságról.
Bőr redők
A zsírtömeg a test bizonyos területein féknyereggel mért bőrredők vastagságából értékelhető.
| Természetesen nem. Ugyanúgy, ahogy magasak vagy alacsonyak, karcsúak vagy zömökek vagyunk, zsírtömegünket és eloszlását genetikai örökségünk is befolyásolja. Optimális étrend mellett is vannak olyanok, akik túlsúlyosak vagyunk, mint mások. Ebben az esetben a modellnek való megjelenés a nélkülözés és az intenzív fizikai testmozgás révén biztosan lehetséges, de nem fizikailag és pszichológiailag sem veszélytelen. Morfológiájának és annak módosításainak elfogadása az élet során tiszteletteljesebb megközelítés az egészségére. |
A testtömeg-index
Kiszámíthatja a testtömeg-indexet (BMI) úgy, hogy elosztja a súlyt (kilogrammban) a magasság négyzetével (méterben). Például egy 1,75 m-es és 70 kg-os felnőtt BMI-je 70/(1,75 x 1,75) = 22,9.