Rabszolgái vagyunk az AngeLove Nutrition mérlegnek
"Szeretnék lefogyni X kg-ot, akkor örülnék a testemnek."
Tényleg ilyen? Tényleg jobban örülsz a testednek, amikor négy kilóval kevesebb a súlyod? Vagy talál még valami panaszt - a hajad, a bőröd ... a tested?
A mérleg még soha nem volt jelen az életemben. Amikor tinédzserként akartam fogyni, nem tudtam, mi a kezdő súlyom. Hagytam, hogy a tükörben való tükröződésem vezéreljen. Valamikor, amikor egyre jobban foglalkoztam a fitnesz és a táplálkozás mellett, úgy döntöttem, hogy "meg kell" mérnem magam.
A rendszeres súlymérés akár a pályán maradásban is maradhat (1) és a testsúlyának szabályozásában, különösen egy fogyás után (2).
A probléma akkor jelentkezik, amikor hagyod, hogy a Mérleg érzelmileg befolyásoljon téged. Miért kérdezed? Mi a rossz, ha kevesebbet akarsz súlyozni?
Önmagában ez nem rossz kívánság - sokféle oka lehet:
- Egészség: a súlyosan túlsúlyos egyéneket az egészség veszélyezteti a túlsúlya miatt, és velük együtt mindenképp van értelme kevesebbet is mérlegelni, mert fogyás esetén az egészségügyi kockázatok is csökkennek
- Olyan sportolók, akik be akarnak illeszkedni egy új súlycsoportba
Amiről ma beszélni akarok, az valami más - egészségtelen kapcsolatunk a mérleggel, azzal a fémdarabbal vagy műanyaggal, elemekkel. Igen, ez egy darab fém elemekkel. Semmi más. És mégis, ha rálépünk és ha ez a fémdarab más számot mutat, mint szeretnénk, akkor a világunknak vége lesz.
Még mindig emlékszem, hogyan mérlegeltem magam minden nap a fogyókúra szakaszában, és mindig azt kívántam, hogy a szám egyre kisebb legyen. Teljesen figyelmen kívül hagytam a haladás egyéb mutatóit - a méréseimet, az alvásomat, a képeimet, a ruháim illeszkedését és ami a legfontosabb, hogy fizikailag és szellemileg milyen vagyok.
Igen, a súly a fejlődés része - de nem 100% -ban jelzi. Minden nap küzdök azért, hogy ez az üzenet eljusson az ügyfeleimhez, mert ha csak az elveszített mérlegre koncentrálsz.
Tudom - ma úgyis többet nyomok, akkor mindent megeszek, amit csak akarok, és odafigyelni arra, hogy mit eszek, nem fog semmit tenni. És mielőtt tudnád, egy ördögi körbe kerülsz.
Tudom - ma többet nyomok, beindult a pánik, sírni akarok, sikítani akarok, egész lelkemmel utálom a testemet. Miért teszi ezt velem? Miért? Nem büntettem meg eléggé?
Tudom - ma többet nyomok, nem vagyok elég. Nem elég szép, senki sem fog szeretni, kövér disznó vagyok. Miért történik ez velem?
Tudom - nem mérem, mit akarok, extrém módszerekkel erre az ideális súlyra tolom magam ”. Nem számít, mit kellene tennem - éhezni, gyors lenni, az ujját a torkomon bedugni, hashajtókat szedni. Nem számít, a lényeg, hogy beteg kívánságom végre teljesüljön, mert nem így lehet élni.
Tudom - megmerevedek egy „kívánt súlyban”, mert X-rel ezelőtt jól éreztem magam ebben a súlyban, és pozitív érzelmekkel társítom. Mert az, ahogy most vagyok, aligha feltétel. Amint elérem ezt a súlyt, az ördögi kör újrakezdődik.
Tudom - kész vagyok feladni, mert a fejlődés olyan lassú, hogy figyelmen kívül hagyom. Miért növekszik a skála ahelyett, hogy csökkenne?.
Az igazság az, hogy a fogyás nem ábrázolható egyenes vonalban. Nem vagyunk gépek. Emberek vagyunk, biológiai egységek, amelyek folyamatosan mozgásban vannak. Súlyunkat a környezetünk, az étrendünk, az aktivitásunk befolyásolja. Ha súlyunk változik, az azt jelenti, hogy életben vagyunk.
A létezés pedig valószínűtlen győzelem az univerzum lottóján. Ne pazarolja az idejét, hogy haragudjon a mérlegre.
Maradj erős, és számolj makrókkal,
(1) Shieh, C. és mtsai, Önmérés a súlykezelési beavatkozásokban: Az irodalom szisztematikus áttekintése. Obes Res Clin Pract, 2016. 10 (5): p. 493-519