Ragaszkodjon az étrendhez Az 5 diétás szabotőr - Képek - FUN for Fun
Zsírmentes öntet, zsírszegény joghurt, könnyű majonéz - az élelmiszeripar egyre több csökkentett zsírtartalmú terméket kínál. Ezek azonban nem alacsony kalóriatartalommal, mert a zsírt gyakran szénhidrátok, például cukor helyettesítik, amelyek szintén híznak. Szintén végzetes: Ha az ínyencek kedvelői azt gondolják, hogy a könnyű termékek könnyűek, akkor ennél nagyobb mennyiségeket is meg lehet enni. Ezért: inkább a natúr joghurtot, a csemege salátát vagy a sajtot használja, és tudatosan fogyassza őket kisebb mennyiségben.
Azok, akik nem eszik rendszeresen a telet, az étkezések között gyorsan megéheznek egy kis éhségnek, és zsíros, cukros töltőanyagokhoz folyamodnak, mert a munkában nincs semmi egészséges és könnyű. Végül több kalóriát rágcsál, mint amennyit valóban elfogyasztana három fő étkezés során. Alapszabály: Fogyasszon napi három ételt egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel (különösen sok zöldséggel), és ne falatozzon közben. Jobb, ha egy kis cukorkát közvetlenül desszertként fogyaszt az étkezés során
Kaphatók chipsekhez, tejtermékekhez, fagylaltokhoz, édességekhez és egyebekhez: A nagy csomagok vagy speciális méretek, általában árajánlathoz kapcsolódva, csábító és igazi diétás szabotőrök. Harminc évvel ezelőtt 57 gramm mézgás medve volt egy zacskóban, ma akár 500 is. 1959 és 2000 között a burgonya chips csomagtartalma 300 százalékkal nőtt. A probléma: ha a pattogatott kukorica vödör a házban van, megeszik. Mert ki akarja félig eldobni? Nincs több, ha ragaszkodni szeretne étrendjéhez: különösen édességek és rágcsálnivalók esetén ne vásároljon többet előre;.
Ha fogyni akar és betartja a diétáját, akkor sokat kell inni. De ez az italoktól függ. A víz, a gyógytea vagy az erősen hígított fröccsöntők jót tesznek, mert csillapítják az éhséget és fokozzák az anyagcserét., bármi, ami nem tartalmaz sok cukrot. Kerülje az olyan üdítőket, mint a limonádék, a hígítatlan gyümölcslevek, turmixokat vagy az édesített jeges teákat, mert ezek mind sok kalóriát tartalmaznak, és elősegítik a zsír felhalmozódását. A trendi kávézóban figuracsapdák is leselkednek: a magas kalóriatartalmú szirupok, jeges turmixok és rengeteg teljes tej a tényleges fogyókúrás kávét igazi hizlaló ételké változtatja. Az egyetlen kivétel: ha szeretnél egy kis ízelítőt, tervezd meg az étrenddel az édes italt kalóriák szempontjából.
Az alkohol és a partibüfék a gyilkosok egyes diétáknál. Tehát, ha meghívás vár, próbáljon meg feleslegesen égetni néhány extra kalóriát a buli napján, és ebédidőben tegyen meg egészséges ételeket. Kerülje az alkoholt a bulin, ez gátolja az étkezést, elősegíti az étvágyat és önmagában magas a kalóriatartalma. A büfében először zöldségeket, salátákat, sovány húst és halat kell enni, mielőtt a tésztasalátához és a desszerthez rohan.