Rago; t csirke és uborka saláta - Gomba

Hozzávalók

200 g csirkemell
50 g sárgarépa
50 g zeller
30 g zeller
30 g konzerv zúzott paradicsom
3 evőkanál olívaolaj
10 g teljes kiőrlésű mustár
sózott steak fűszerkeverék
200 g uborka
30 g joghurt (sovány)
só
őrölt bors

Készítmény

Vágjuk a csirkemellet vastag csíkokra, adjuk hozzá a mustárt, a fűszereket a sóhoz, 10 ml olajat, keverjük össze és hagyjuk állni. Vágja a zellert és a sárgarépát csíkokra. Ezután megdinszteljük a csíkokra vágott zellert, hozzáadjuk a sárgarépát és végül a vágott zellert. Hagyja, hogy az egész félkész állapotú legyen. Ezután adjuk hozzá a pihent húst, és főzzük meg a zöldségekkel. Ezután adjuk hozzá a zúzott paradicsomot és egy kevés vizet, és rövid ideig pároljuk. Fűszerezzük a fűszerkeverékkel.

Hámozza meg az uborkát, vágja hosszában, és késsel távolítsa el a magokat. Ezután reszelje le őket, adja hozzá a joghurtot, sót, borsot és keverje össze mindent. Tálaljuk a pörkölthez.

Megjegyzés: A jól előkészített zöldségeknek ropogósaknak kell maradniuk és nem lehetnek túl puhák.

Vezetők

Periodizáció a testépítésben - 1. rész

Kazein - jó vagy rossz ?

Tribulus terrestris

Témák

Motiváció és testépítés

A fehérje bevitelének megfelelő időzítése

Izomnövekedés elmélete: szarkoplazmatikus vs miofibrilláris

Hipertrófia vs hiperplázia

A fascia nyújtása: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Német kötetképzés (GVT)

Hipertrófia specifikus képzés (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, ANGOLORSZÁG | Comp. 08844082 sz

A "MUSQLE" projekt 2012-ben indult, hogy minőségi információkat és eszközöket nyújtson a testépítők és a fitneszkedvelők közösségének Európában és a világ minden táján.

Weboldalunk három nyelven érhető el: angol (musqle.cominternational), francia (musqle.frpays francophones) és német (musqle.depays germanophones).

Személyes profilok és statisztikák

A MUSQLE minden tagjának van személyes profilja, amely privát maradhat, vagy barátok vagy a nyilvánosság által kereshető.