Ramadan 5 tipp a koplaláshoz és a fittség megőrzéséhez
A muzulmánokat a világ minden tájáról meghívják „csinálni Ramadánt”. Egy hónapig megszakadnak az étkezési szokások, mivel célszerű napközben böjtölni és napnyugtakor enni.
De amikor hosszúak a napok, nem mindig könnyű hosszú órákig nem enni és inni. Tehát hogyan tartod fitted ebben a böjt hónapban? ?
- Ramadán és bezárás: milyen hatás ?
- Hogyan lehet formában maradni a ramadán hónap alatt ?
- 1. Támogassa a rostokat és a fehérjét reggelire
- 2. Korlátozza a naplementét
- 3. A datolyákat és a mandulákat részesítse előnyben más édes desszertekkel szemben
- 4. Kerülje a napsütést és maradjon hidratált
- 5. Alkalmazza a böjtöt fizikai állapotához
Ramadán és bezárás: milyen hatás ?
2020-ban a ramadán hónapja április 24. péntektől május 23. szombatig tart. A koplalás időszaka, mint a többi, mivel a Covid-19-hez kapcsolódóan teljes bezártságban fordul elő.
Míg a böjt megtörésével kapcsolatos ünnepi összejövetelek tilosak, megteheti a ramadánt a koronavírus kockázata nélkül. A WHO azonban tisztázta ezt a Covid-19-ben fertőzött vagy pozitív diagnózisú bhaktáknak egy hónapig nem szabad böjtölniük.
Hogyan lehet formában maradni a ramadán hónap alatt ?
Azt mondták, hogy a muszlimok étkezési szokásai megszakadnak a ramadán ebben a hónapjában. Túl azon a lehetséges egészségügyi problémákon, amelyekkel a törékeny emberek szembesülhetnek, a következő hetekben sokan elveszítenek néhány fontot.
Továbbá úgy döntöttünk, hogy megosztjuk veletek Charlotte Debeugny dietetikus tanácsai. Itt 5 táplálkozási ajánlást ad, amelyeket be kell tartani, hogy teljes mértékben kihasználhassa ezt az időszakot.