Ramadan néhány tipp a fogyáshoz ebben a böjt időszakban
Tudnia kell, hogy az ételhiány idején az anyagcserénk lassabb, és testünk hajlamos arra, hogy mindent, amit étkezés közben fogyasztunk, zsírként tároljunk. Fogyni és fogyni közben Ramadán, követnie kell néhány ajánlást.
Válasszon egészséges étrendet
Annak ellenére, hogy újra és újra elmondják nekünk, az egészséges táplálkozás olyan elv, amelyet sokan küzdenek. Ez azonban nem igényel nagy erőfeszítéseket! Igaz, hogy amikor megtörik a fiatal, nagyon éhes vagy és nagyon szomjas vagy, főleg az első napokban. Könnyen megkísérelhet valami zsíros vagy édeset enni, különösen azért, mert a ramadán ideje alatt kínált ételek és termékek gyakran magas kalóriatartalmúak.
De ha valóban fogyni akar, akkor először kerülnie kell a rossz ételválasztást (például nincs gyorsétterem!) És tartsa magát a céljaihoz. Ha csak néhány napra engedsz, akkor tönkreteheted az összes erőfeszítést !
Az egészséges étrend kiegyensúlyozott ételek fogyasztásából áll, vagyis rostokat, fehérjét, összetett szénhidrátokat kell tartalmazniuk (tésztában, rizsben, teljes kiőrlésű gabonákban stb.). A ramadán étkezés hagyományosan nagyon édes, nagyon zsíros és nagyon magas kalóriatartalmú. Semmi sem akadályozza azonban a táplálkozási egyensúly fenntartásában. A megoldás az, ha a vásárláshoz megfelelő termékeket választasz ki a céljaidhoz.
Egyél több apró ételt
Ha az a szokásod, hogy a böjt után esténként egy-két nagy ételt fogyasztasz, hagyd abba még ma! A legjobb, ha több kis ételt fogyaszt. Az OK ? Nos, a tested könnyebben felszívja az ételt, miután ébredt a diéta okozta ébrenlétben. És mivel a testnek időbe telik, hogy kifejezze a teltségérzetet, több kisebb étkezés szabályozza az étvágyat, és lehetővé teszi, hogy éppen azt fogyasszon, amire szüksége van.