Rántotta vagy sült tojás - ami egészségesebb (étkezés, fitnesz)
A kérdésem a fenti:
Mi az egészségesebb? - Rántotta vagy sült tojás? Egy ideje a Kraftpsortot működtetem, és ennek megfelelően szeretnék egy kicsit beállítani az étrendemet.
Ezért különösen a tápanyagok/tartalmak stb. Foglalkoznak, amelyek különösen fontosak az izomépítés szempontjából.
5 válasz
És hol legyen a különbség? A tojás tojás, akár keverve, akár nem, nem számít.
A tojással rendelkező nagyon jó ötlet! Súlyzós edzéseket folytattam, és néha még nyers tojásokat is ittam. Némi megszokás kellett hozzá, de a zsírt sütésre ki tudtam hagyni. Ha a helyedben lennék, megkapnám a rántottát. Ezt egy kis tejjel is ki lehet nyújtani, ami szintén nagyon egészséges, és egy bevont (teflon) serpenyőben további zsír nélkül megsüthetjük és fűszerezhetjük is. Nem vihet be túl sok fehérjét, mert az emésztés csak annyi fehérjét vesz fel, amennyire a testnek szüksége van. A többit közvetlenül visszaküldik/visszaadnák. Ezért nem kell attól tartania, hogy teste vagy a veséje túlterhelt „több” fehérjével. Élvezze a képzést!:)
Oké, nagyon szépen köszönöm. Csak én sokféle véleményt olvastam itt. A bejegyzés alatt álló felhasználó például azt mondta, hogy inkább ne egyek tojást a magas koleszterinszint miatt, és így esetleg még az idegeimet is károsíthatom.
Tehát mit és mit kell tennie?
El tudná képzelni, hogy „fiziológiai” szempontból a természet lehetővé teszi, hogy először hatalmas mennyiségű fehérjét fogyasszon el, anélkül, hogy tudná, hogy egyáltalán szüksége van-e rá, hogy aztán fáradságosan váltsa ki a vesén keresztül? Gondolom, a természet mindent nagyon energiatakarékosan optimalizált, különben az emberek valószínűleg nem jutottak volna el ilyen messzire. Van még egy 'Atkins' tiszta fehérjetartalmú étrend is. A rossz benne nem a hatalmas mennyiségű fehérje, amelyet elfogyaszt, hanem az, hogy nem kiegyensúlyozott! A test csak annyi fehérjét vesz fel, amennyit fel tud használni. Mint minden ételnél vagy tápanyagnál! Mivel a természet már gondolt valamire, különben ártana az élőlényeknek. És ha ártana az élőlényeknek, akkor a természet már régen megsemmisítéssel felszámolta volna ezt az elvet!
@ bluebird555: ritkán olvas ilyen hülyeséget: "Nem vihet be túl sok fehérjét, mert az emésztés csak annyi fehérjét visz be, amennyire a szervezetnek szüksége van." kérjük, vegye figyelembe, hogy a fehérjék feleslege megterheli a veséket és hosszú távon megbetegszik. egyszerűen a biológiánk, amelyet nem lehet kicsinálni a fényesítéssel.
sem sem. hallottad, hogy állítólag sok fehérje nagyobb izomtömeget ad neked, ez nem egészen igaz. normális, kiegyensúlyozott étrended eddig is jól támogatta a tested, ennek objektív oka nincs. akik további fehérjéket fogyasztanak, csak a veséjüket veszélyeztetik. ettől eltekintve a tojás az állati eredetű termék, amelynek az összes koleszterinszintje a legmagasabb, ezért tartsa távol a kezét tőlük, minden darab kb. 300 mg, ez óriási mennyiség.
RENDBEN. Egyáltalán ne egyek-e tojást, vagy nem baj, ha egy tükörtojást hetente kétszer megsütök?
nincs tojás vagy más állati fehérje. Növényi fehérjéket használhat bab, lencse, burgonya stb.
Szerintem mindkettő egyformán egészséges, tükörtojással csak a felvert tojás van kevés sóval és borssal, de rántottánál van tej és általában még tejszín is
A rántotta az elkészítés során több zsírt szív fel, ezért sült vagy főtt tojást javasolnék. De ha egy serpenyőben zsír nélkül süt, nem számít.
hasonló kérdések
Túl sok készételt és édességet eszem, és most szeretnék egészségesen élni és megváltoztatni az étrendemet. Sajnos fogalmam sincs a táplálkozásról, nem tudom, milyen szénhidrátok, fehérjék, tápanyagok, rostok stb. Vannak, milyen hatással vannak a szervezetre, és milyen ételek milyen ételekben vannak. Meg tudná valaki magyarázni nekem ezeket a dolgokat, csak az egészséges, vegán étrend alapjait?
18 éves vagyok, kb. 1,75 méter magas és körülbelül 55 kg. Mivel most nyári vakációban vagyok, egyszer azt gondoltam magamban: "Minden nap 50 fekvőtámaszt és 50 felülést végzel".
Most a kérdésem: Lehetséges 42 nap után így kinézni, ha naponta 50 fekvőtámaszt és felülést végzek, és növelem a számot, ha túl könnyűvé válik? Egyél 4-6 szelet rendes kenyeret és húst vagy halat minden nap. Hébe-hóba tojásos étel (tojás/tükörtojás/rántotta/omlett).
Előre is köszönöm a válaszokat:)
Egy ideje foglalkozom fitnesz és izomépítéssel.
Ennek megfelelően tudom például, hogy a fehérjék kitöltik az edzés során fellépő izomrost-könnyeket, és ezáltal lassan megvastagítják/megnövelik az izomzatot.
Amit nem egészen értek:
Miért fontos sok kalória az izomépítés szempontjából általában?
Persze, energiát adnak. És ez azért fontos, hogy edzés közben a legjobbat tudja nyújtani. De különben a felesleges kalória csak a testzsír növekedésének kockázatát jelenti.
Miért kell akkor enyhe kalóriatöbbletet tartanom, függetlenül attól, hogy edzés után edzek-e vagy sem?
Jó estét,
Jelenleg 17 éves vagyok, férfi, súlyom 55 kg (póréhagyma), 1,75 m, nem igazán sportolok (még mindig közepesen sportos vagyok), és most azt akartam kérdezni, hogyan változtathatom meg az étrendemet és az erőnlétemet, hogy minél egészségesebb és fittebb legyek rövid idő alatt (egy kis izomépítés nem lenne rossz). (Egészséges alatt egészségesebbre gondolok, mint most, mivel nagyon cukros és gyümölcsdús étrendet fogyasztok.)
Reggel (cukros) müzlit vagy croissant-t eszem (Nutellával: /), ebédidőben attól függően, hogy egészséges vagyok-e, vagy megint egészségtelen (kevés), este pedig megint sok müzlit eszem, RENGETEG gyümölccsel (főleg alma, görögdinnye stb. + Mandulavaj)
Mint mondtam, gyakorlatilag egyáltalán nem sportolok, csak úgy üldögélek, mint egy zsák liszt, értelem nélkül.
Nagyon örülnék, ha tippeket és egyéb segítséget kapnék!
Helló, 14 éves vagyok, nő. Nagyon kényelmetlenül és gyengén érzem magam a testemben, ezért minden téren szeretnék izmokat felépíteni (különösen a karokon és a lábakon/combokon). Rendszeresen sportolok (hetente háromszor), és néha súlyzós edzéseket is folytatok, de gyorsan elveszítem a motivációmat, és gyorsan újra édességek/gyorséttermek után nyúlok. Szükségem van tippekre és gyakorlatokra az izmok viszonylag gyors felépítéséhez, változatosak, és kérjük, ne végezzen fekvőtámaszt vagy ülést, mivel ezek egyébként is a szokásos napi rutinom részét képezik.
Helló emberek, először is, kérem csak ésszerű válaszokat.
Minden tápanyagról, ásványi anyagról és így tovább.
17 éves vagyok, és még soha nem néztem meg igazán, mit eszem, soha nem néztem meg, mi van benne, akár teljesen egészséges, akár nem. Nekem is karcsú alakom van. Nem sportolok, de a tollaslabda felkeltette az érdeklődésemet. Már felvettem a kapcsolatot a klubbal.
Tehát ez azt jelenti, hogy nem tudok csak úgy folytatni, mint korábban, és kicsit változtatnom kell az étrendemen.
Most eljutottam az igazi kérdésemhez.
Olyan sok tápanyag, ásványi anyag van, és mit tudok. És mindegyikből van egy bizonyos napi mennyiség, amelyet el kell fogyasztania. Meg kell-e próbálnia venni a napi bizonyos mennyiséget? Egyáltalán kellene?
Remélem, megértette, mire készülök.
Helló, mivel izmokat építek, nagyon figyelek a kalóriáimra és a tápanyagokra.
Nos, a google szerint a rizsnek 130kcal/100g.
Ha most 300 g rizst főzök, annak súlya körülbelül 800 g (logikus, mert elnyeli a vizet)
Most a kérdésre - ha most 195Kcal-t akarok elfogyasztani (ami 150g lenne), akkor meg kell ennem 400g főtt rizst?
Mint ismeretes, a víznek nincs kcal-ja, így semmi értelme nem lenne, ha forralás után hirtelen 1000 kcal lenne.
Szia! 13 éves vagyok, és sajnos gyerekkorom óta nagyon utálom a gyümölcsöket és zöldségeket. Csak a zöldségeket szeretem: burgonya, sárgarépa, paprika (lehetőleg piros), retek, kukorica, spenót (kedvenc zöldség), brokkoli, karfiol, vesebab és olajbogyó. Leginkább utálom a paradicsomot és az uborkát, mert teljes öklendreflexet kapok. Amit szeretek a gyümölcsökben: banán, alma, körte, nashi körte, málna és kivi. Abszolút undorító gyümölcseim a szőlő, bármilyen színű is, soha nem szokom meg a szőlőt, és soha nem is akarom. De különben szeretnék tetszeni minden, ami a zöldségekben és a gyümölcsökben van, mert nem tudok sokat enni, mert olyan undorító az íze nekem. Azt is el kell ismernem, hogy az étrendem meglehetősen egészségtelen, például reggel müzlit, ebédhez tésztát eszek, vagy ilyesmi, süti és csokoládé között, este pedig főleg kenyér kolbásszal és néhány retek. Szeretném abbahagyni ezt. Ehelyett szeretnék minden étkezéskor gyümölcsöt és zöldséget enni, hogy élvezhessem őket. Remélem, valakinek vannak tippjei az étrend megváltoztatásához.
PS: Nem akarok fogyni, mert a BMI kalkulátor szerint alulsúlyos vagyok.
Hé srácok, 1,75 m magas vagyok (férfi, 15 éves) és 56 kg, tehát súlyzós edzéseket folytatok, megnézhetitek magatok miért. Nos, mindig azt kérdezem magamtól, hogyan lehet 100 g fehérjét szerezni. (Majdnem 2g/kg)
Általában reggel tekercset vagy zabpelyhet eszem. (10g?) Utána legkésőbb 17: 15-ig van iskolám, amikor megeszek 2-3 tekercset (vagy kenyeret, egy tekercs = 2 szelet kenyeret) kolbásszal és sajttal + gyümölccsel/zöldséggel. Aztán azt eszem, amit apám főzött (főleg tésztát vagy valami húst), este megeszek még 1-2 tekercset. Az edzés után még mindig eszem kb. 200 g zsírszegény kvarkot vagy tükörtojást vagy ilyesmit.
Sry, hogy mindezt el kellett olvasnod, ez elég, vagy tudsz nekem tippeket adni stb?
Kíváncsi vagyok, hogy a gyümölcsök, a diófélék + esetleg a zabpehely joghurttal vagy tejjel lefekvés előtt körülbelül 1 órával vagy fél órával jók-e, mivel leginkább reggel ettem, mert pozitív hatással voltak az emésztési és székrekedési problémáimra. De mivel most gyakorolom a köztes böjtöt, és reggel nem eszem semmit, igyekszem ezeket étkezés után snackként beépíteni (kb. 1-2 órával utána).
Leggyakrabban azt mondják, hogy 3 órával lefekvés előtt ne egyen semmi súlyosat.
A gyümölcsök körülbelül 30 métert, 1 órával lefekvés előtt különösen ajánlottak sok rost mellett? Ezután készítsen egy turmixot mogyoróvajjal, banánnal, őszibarackkal, eperrel és hasonlókkal, vagy inkább egészben fogyasztja? Ha részeg, jobb este az emésztéshez, ill?
Vagy inkább ne egyél semmit vacsora után, és próbáld meg megenni az egészet előtte?
Melyek az alternatív jó snackek (este is), amelyek könnyen emészthetők, egészségesek és jóak többek között. Izomnövelőek?
Egy ideje nagyon jól tudok az erőnlétről és a táplálkozásról, sokat kutattam, és azt hiszem, jártas vagyok. Van azonban egy kis kérésem, különben érdekelne az ön ajánlása.
18 éves vagyok, 1,78 cm magas és jelenleg pontosan 70 kg. Akkor 2-3 évvel ezelőtt aktívan sportoltam, de viszonylag kövér voltam a 90 kg-mal. Tavaly január óta 20 kg-ot fogytam 3 hónap alatt, és tavaly nyár óta aktívan sportolok és fitneszezek. Hetente legalább ötször járok edzőterembe, néha akár 8 vagy 9 alkalommal. Más szavakkal: már nagyon aktívan sportolok.
Minden sportoló ismeri a problémás területet: a gyomrot! Az a makacs mentőgyűrűt. Meg akarok szabadulni ettől.
A fogyáshoz kalóriahiányt kell futnom, de ha lefogyok és kalóriadeficitet futok, fennáll annak a kockázata, vagy nagy valószínűséggel, hogy elveszítem az izmokat. Ezt nagyon utálnám, mert természetesen keményen dolgoztam érte. Naponta csaknem 160 - 180 g fehérjebevitelem van, és ennek megfelelően egész jól felépülök, amikor fitneszet végzek.
5 kg-ról beszélünk, amitől meg akarok szabadulni, hogy kicsit jobban meghatározzam a gyomrot. Mit tanácsolna nekem, vagy hogyan tette? Izomépítés és zsírvesztés szinte lehetetlen (feltételezve, hogy nem vagy kezdő), de ez is olyan nehézzé válik, amikor néhány KG-ről beszélünk?
Körülbelül öt hónapja működök rendszeresen (Heti 5x) Otthon erőnlét gyakorlatok formájában kaliszténika és irányított súlygyakorlatok formájában. Igyekszem minél jobban bevonni az egész testemet, és ugyanazon a napon edzeni a különböző részeket. Alapvetően azt mondhatom, hogy igen 184cm nagy és 18 év öreg vagyok és 76kg bölcső. Minden nap megpróbálok hozzájárulni az egészhez egy adaptált, fehérjében gazdag, napi 40-50 g körüli étrenden keresztül, és én (talán mások is ugyanígy látják) nem látok nagyobb változásokat. Fontos lehet azt mondani, hogy korábban 85 kg körüli súlyom volt edzés nélkül
Izmok. Először megpróbáltam lefogyni, mielőtt elkezdtem izomzatot építeni.
Ön szempontjából vannak-e hiányosságok?
Tudna valaki segíteni tovább?:-)
Tehát nő vagyok, és több hónapja szigorú diétával súlyzós edzéseket folytatok. Ennek megfelelően a testem jól körülhatárolható lett, és nagyon elégedett vagyok vele, de több izomra vágyom. Most arról van szó, hogy szerintem neked is élvezni kellene az életedet, tudod, milyen gyorsan elmúlhat. Most az a helyzet, hogy fontolóra veszem, hogy este 1 pohár bort/1 sört igyak meg, ezt csak hetente egyszer tenném meg egy edzésen kívüli napon (csak akkor, ha természetesen kalóriáimban számolják). Most az a kérdés, hogy valóban tönkretenné-e az alakomat és az izomnövekedést, ha ezt végleg megtenném? Természetesen jobb alkohol nélkül, de vajon a sportomon keresztül is sikereket látnék-e, vagy az alakom és a tervezett izomépítés valóban teljesen elmúlna a polcról?
Sziasztok srácok!
Nagyon szeretném megváltoztatni az étrendemet. A 85% -ban lúgos étrendről ismert, hogy sokkal egészségesebb. És mivel nem hiszek a gyógyszeriparban, nem akarok sokat foglalkozni vele. (Értem, ha sokan másképp látják)
De ez nem az én kérdésem - hobbiként súlyzós edzéseket folytatok, ezért menjen az edzőterembe és próbáljon izmokat építeni.
Az interneten azonban mindig és mindenhol olvastam, hogy sok zöldséget kell enni lúgos étrendben, és inkább a kén- és foszforsav vagy hasonló miatt kerülje a húst. (Természetesen nem szándékozom teljesen feladni a húst) De hogyan fedezhetném továbbra is a kalóriaigényemet?
A fehér liszt és alapvetően a gabonafélék nem állnak rendelkezésre számomra, mivel ezek mind cukorrá alakulnak át, és még akkor is, ha sokan ellentmondanak nekem, a cukor véleményem szerint egy túlzott fehér halál, amelyet mindannyian eljátszunk. Abban a formában, ahogy mi emberek fogyasztjuk a cukor nagy részét, ez nem más, mint káros.
De hosszú történet rövid;
A véleményem világos, és csak gyorsan meg akarom magyarázni újra, nincs véleménymegbeszélés:)
A kérdés ismét röviden a fenti kiegészítő információk után;
Annak ellenére, hogy a lúgos étrendet most szeretném kezdeni, hogyan tudom fedezni a napi kalóriaigényemet, amelyet a súlyzós edzés igényel?